Первый день на этом сайте и первый мой експеримент. Есть путь только вперед и никаких отступлений...
Заметки
00Начало
9 апреля 2013, 12:43 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/51637/49780
Дневник питания
14 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 430.00 | 15.44 | 3.93 | 22.40 | 323.40 | 194.51 | ||
| 10:57 | индейка | 50.00 | 9.60 | 0.35 | 0.00 | 0.00 | 42.00 | |
| 10:57 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 10:58 | Капуста пекинская | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | 8.00 | |
| 10:58 | Лук репчатый | 40.00 | 0.68 | 0.04 | 3.80 | 34.40 | 17.20 | |
| 10:59 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 11:00 | Хлеб ржаной из обдирной муки подовый | 40.00 | 2.24 | 0.44 | 17.32 | 0.00 | 79.60 | |
| Итого | 430.00 | 15.44 | 3.93 | 22.40 | 323.40 | 194.51 |
13 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2980.00 | 142.90 | 70.20 | 113.14 | 502.30 | 2116.08 | ||
| 08:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:00 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 10.00 | 0.23 | 0.00 | 7.12 | 1.80 | 27.90 | |
| 08:00 | Кофе молотый Арабика | 150.00 | 21.00 | 24.00 | 0.60 | 0.00 | 303.00 | |
| 09:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 10:56 | карп | 500.00 | 80.00 | 27.00 | 0.00 | 0.00 | 560.00 | |
| 11:00 | греческий йогурт 2% | 200.00 | 6.00 | 4.00 | 12.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 12:30 | телятина | 80.00 | 16.32 | 0.72 | 0.00 | 0.00 | 71.20 | |
| 12:30 | Красная фасоль в соусе чили "Дюси" | 80.00 | 4.08 | 0.96 | 9.28 | 0.00 | 62.08 | |
| 12:30 | Салат витаминный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 12:30 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 15:30 | греческий йогурт 2% | 230.00 | 6.90 | 4.60 | 13.80 | 0.00 | 126.50 | |
| 18:00 | Пиво светлое пастеризованное фильтрованное "Cervena Selka" | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 38.00 | 0.00 | 430.00 | |
| Итого | 2980.00 | 142.90 | 70.20 | 113.14 | 502.30 | 2116.08 |
18 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1395.00 | 138.00 | 36.30 | 123.83 | 303.95 | 1361.30 | ||
| 08:00 | Крупа овсяная | 40.00 | 4.76 | 2.32 | 26.16 | 4.80 | 138.00 | |
| 08:00 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 08:00 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 10:00 | греческий йогурт 2% | 230.00 | 6.90 | 4.60 | 13.80 | 0.00 | 126.50 | |
| 10:00 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| 12:00 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 12:00 | куриная грудка | 110.00 | 25.96 | 2.09 | 0.44 | 0.00 | 124.30 | |
| 12:00 | Рис дикий отварной | 40.00 | 1.60 | 0.14 | 8.54 | 29.60 | 40.40 | |
| 14:00 | Творожная масса с изюмом 4,5% | 180.00 | 23.04 | 8.10 | 34.20 | 0.00 | 295.20 | |
| 15:00 | Яйцо белок | 100.00 | 10.90 | 0.17 | 0.73 | 87.00 | 48.00 | |
| 15:00 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 19:30 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 100.00 | 3.40 | 0.90 | 16.40 | 0.00 | 87.00 | |
| 19:30 | куриная грудка | 120.00 | 28.32 | 2.28 | 0.48 | 0.00 | 135.60 | |
| 22:00 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| Итого | 1395.00 | 138.00 | 36.30 | 123.83 | 303.95 | 1361.30 |
17 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1615.00 | 130.11 | 43.86 | 106.12 | 378.46 | 1440.73 | ||
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 08:00 | Яйцо белок | 120.00 | 13.08 | 0.20 | 0.88 | 104.40 | 57.60 | |
| 08:00 | Яйцо желток | 50.00 | 7.93 | 13.27 | 1.80 | 26.00 | 158.50 | |
| 08:00 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| 10:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 10:00 | Фундук | 20.00 | 3.32 | 13.38 | 1.98 | 0.96 | 140.80 | |
| 12:00 | Грибы шампиньоны | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.13 | 0.00 | 4.25 | |
| 12:00 | Рис дикий отварной | 40.00 | 1.60 | 0.14 | 8.54 | 29.60 | 40.40 | |
| 12:00 | куриная грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| 15:00 | Творожная масса с изюмом 4,5% | 180.00 | 23.04 | 8.10 | 34.20 | 0.00 | 295.20 | |
| 17:00 | хек | 100.00 | 16.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 86.00 | |
| 17:00 | Яйцо белок | 50.00 | 5.45 | 0.09 | 0.37 | 43.50 | 24.00 | |
| 17:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 18:30 | куриная грудка | 120.00 | 28.32 | 2.28 | 0.48 | 0.00 | 135.60 | |
| 18:30 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 100.00 | 3.40 | 0.90 | 16.40 | 0.00 | 87.00 | |
| 20:00 | Пиво светлое пастеризованное фильтрованное "Cervena Selka" | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 15.20 | 0.00 | 172.00 | |
| Итого | 1615.00 | 130.11 | 43.86 | 106.12 | 378.46 | 1440.73 |
16 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1090.00 | 72.32 | 60.98 | 149.50 | 405.80 | 1388.20 | ||
| 08:00 | хлопья Fitness | 40.00 | 3.28 | 6.40 | 26.40 | 0.00 | 142.80 | |
| 08:00 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| 10:00 | греческий йогурт 2% | 200.00 | 6.00 | 4.00 | 12.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 10:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 13:00 | спаржевая фасоль | 90.00 | 2.52 | 0.36 | 7.52 | 0.00 | 42.30 | |
| 13:00 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 14:00 | Творожная масса с изюмом 4,5% | 200.00 | 25.60 | 9.00 | 38.00 | 0.00 | 328.00 | |
| 17:00 | Фундук | 50.00 | 8.30 | 33.45 | 4.95 | 2.40 | 352.00 | |
| 22:00 | Яйцо белок | 120.00 | 13.08 | 0.20 | 0.88 | 104.40 | 57.60 | |
| Итого | 1090.00 | 72.32 | 60.98 | 149.50 | 405.80 | 1388.20 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Olgushka-Lyagushka
Успехов))
9 апреля 2013, 19:10
Rinalex
9 апреля 2013, 21:31
Светалана А
Главное верить в себя.
10 апреля 2013, 11:43