Мне даже не верится, что спустя почти год я сюда вернулась! Этот сайт мне помог похудеть прошлой весной(хотя перечитывая старые посты увидела лишь одни срывы
). Зато теперь я снова здесь. Я опять набрала и все никак не могла начать скидывать это, но вот наконец-то подобрала диетку и уже 10-ый день не срываюсь)) Надеюсь в этот раз похудеть больше, чем в прошлый и, что найду тех, кто меня поддержит. Очень жалко было видеть, что девочки, которых я читала, которые читали меня, забросили свои дневники и, видимо, так и не добились своей цели. Но я лучше буду думать, что они просто перестали вести дневник, а худели уже без него и достигли своего идеала.
Marina89
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1783.9 - 1971.7 | |
| 1605.5 - 1774.5 | |
| 1427.1 - 1577.4 | |
| 1248.8 - 1380.2 | |
| 1070.4 - 1183.0 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 24.1 - 26.6 | 7.1 - 7.9 | 40.1 - 44.4 | 321.1 - 354.9 |
| Обед | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.5 | 481.7 - 532.4 |
| Перекус | 8.0 - 8.9 | 2.4 - 2.6 | 13.4 - 14.8 | 107.0 - 118.3 |
| Ужин | 12.0 - 13.3 | 3.6 - 3.9 | 20.1 - 22.2 | 160.6 - 177.5 |
| Итого | 80.3 - 88.7 | 23.8 - 26.3 | 133.8 - 147.9 | 1070.4 - 1183.0 |
Заметки
Я вернулась!
00диета,возвращение,Первый день,начало,цельДень 43
00С завтрашнего дня ввожу так не любимый подсчет калорий и тогда уж, если и сорвусь, то плевать каким образом, но должна уложиться в определенное кол-во калорий. Тяжело и худеть и готовиться к экзаменам(((( Ну ладно завтра отпишусь

Вот так я хочу выглядеть к 01.06!

Комментарии
kokosova пишет:Отлично! Четко представлять себе цель - это уже полпути к ее достижению!))
Типы фигуры у нас, кстати, очень схожи. Желаю удачи в борьбе с бедрами, я сама с ними стараюсь совладать))
Спасибо) да, когда так наглядно гораздо легче идти к цели, представляя, что это "я в будующем"
3 мая 2013, 20:38
Девочки, помогите! С кажите есть прогресс или нет? Пожалуйста!


Комментарии
А где до и после? На 1ой фотке ты кажешься более тонкой в районе талии. Но возможно, что это оптический обман. А на второй растояние между ляжками больше, как будто они уменьшились.
3 мая 2013, 10:43
Такое ощущение, что на первом фото верх меньше, а на втором низ
У Вас классная фигура, такая талия
3 мая 2013, 10:49
Вот и я сижу и не могу ничего понять, на одной талия меньше, а нажки крупнее, на другой наоборот - ножки меньше, талия шире.
3 мая 2013, 10:58
Тигрида пишет:А где до и после? На 1ой фотке ты кажешься более тонкой в районе талии. Но возможно, что это оптический обман. А на второй растояние между ляжками больше, как будто они уменьшились.
1 фотка- до, 2-ая фотка-после. ет в районе талии я осталась такая же, это наверное так просто на фотографии, а волнуют меняя ляжкииии! это ужасно(((
3 мая 2013, 10:59
Amona пишет:Такое ощущение, что на первом фото верх меньше, а на втором низ
У Вас классная фигура, такая талия
спасибо) ну с талией мне повезло, отприроды тонкая, а вот бедра((((( мучаюсь не знаю как с ними сладить(
Боюсь, что как бы я все это время не мучалась к лету той фигуры которую хочу не будет(((
3 мая 2013, 11:02
Ноги чуть схуднули по мне))
У вас у самой как ощущения? У меня просто у самой широкие бедра, мне иногда кажется, что они никогда не похудеют))
3 мая 2013, 13:07
какая фигура отличная! понимаю, что нет пределу совершенству, но очень секси на любом фото )))
3 мая 2013, 16:48
Tatyana_T пишет:Ноги чуть схуднули по мне))
У вас у самой как ощущения? У меня просто у самой широкие бедра, мне иногда кажется, что они никогда не похудеют))
вот и у меня ощущение, что они никогда не похудеют(( столько мучаюсь. талия у меня тонкая, а чтобы плоский живот сделать недельку поработать надо, а вот бедра! кошмар вообщем
3 мая 2013, 18:37
Норковый Сапог пишет:какая фигура отличная! понимаю, что нет пределу совершенству, но очень секси на любом фото )))
спасибо конечно) но совершенством я бы не назвала, а даже наоборот. уж очень бедра широкие( всю фигуру портят
3 мая 2013, 18:38
Зря Вы не верите! Ничего они, Ваши бёдра,не портят. Я про общее ощущение от Вашей фигуры: женственная, сексуальная, прям ваууу. Так что я бы на Вашем месте не переживала, что они портят, никогда не уйдут и т.п., а просто стремилась бы (без лишних сожалений) к ещё большей подтянутости и, в идеале, к уменьшению (раз уж Вы этого хотите)
К чему Вы, собственно, и стремитесь
4 мая 2013, 06:10
Amona пишет:Зря Вы не верите! Ничего они, Ваши бёдра,не портят. Я про общее ощущение от Вашей фигуры: женственная, сексуальная, прям ваууу. Так что я бы на Вашем месте не переживала, что они портят, никогда не уйдут и т.п., а просто стремилась бы (без лишних сожалений) к ещё большей подтянутости и, в идеале, к уменьшению (раз уж Вы этого хотите)
К чему Вы, собственно, и стремитесь
спасибо большое за поддержку)) приятно такое слышать) ну буду продолжать работу над собой, дальше стремится к идиалу
4 мая 2013, 13:19
Дневник питания
13 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 358.00 | 10.22 | 7.92 | 6.26 | 103.25 | 422.60 | ||
| 11:00 | Шоколад белый Воздушный | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 15:47 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 15:47 | зеленый горошек | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 23:59 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 358.00 | 10.22 | 7.92 | 6.26 | 103.25 | 422.60 |
12 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 258.00 | 25.94 | 23.72 | 68.90 | 30.45 | 610.34 | ||
| 07:30 | овсяная каша Nordic | 35.00 | 5.25 | 2.80 | 18.55 | 0.00 | 129.50 | |
| 07:30 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 11:00 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 14:48 | Яичница | 120.00 | 16.80 | 20.40 | 1.20 | 0.00 | 264.00 | |
| 15:59 | Кетчуп HEINZ | 15.00 | 0.14 | 0.02 | 3.62 | 0.00 | 15.45 | |
| 15:59 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 50.00 | 3.50 | 0.50 | 37.00 | 0.00 | 166.50 | |
| 16:00 | Соус соевый Heinz | 5.00 | 0.13 | 0.00 | 2.15 | 4.50 | 9.15 | |
| Итого | 258.00 | 25.94 | 23.72 | 68.90 | 30.45 | 610.34 |
8 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 420.00 | 13.66 | 20.12 | 62.66 | 106.10 | 843.70 | ||
| 13:54 | Бутерброд с плавленными сырками | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 14:05 | Чипсы Lays Сметана и лук | 40.00 | 2.40 | 12.00 | 21.20 | 0.00 | 204.00 | |
| 14:06 | Карамель чупа чупс | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.56 | 0.00 | 79.20 | |
| 14:10 | вафля | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 16:41 | Яйцо варёное без скорлупы | 30.00 | 3.76 | 2.97 | 0.23 | 22.50 | 42.60 | |
| 18:32 | Сыр полутвердый Gildija 45% | 20.00 | 5.30 | 5.04 | 0.00 | 0.00 | 66.60 | |
| 18:32 | Картофель | 110.00 | 2.20 | 0.11 | 21.67 | 83.60 | 91.30 | |
| Итого | 420.00 | 13.66 | 20.12 | 62.66 | 106.10 | 843.70 |
30 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 850.00 | 26.46 | 24.27 | 120.64 | 212.80 | 786.90 | ||
| 15:17 | йогурт чудо 2,4 | 290.00 | 6.96 | 8.12 | 44.66 | 0.00 | 272.60 | |
| 15:19 | Картофель | 110.00 | 2.20 | 0.11 | 21.67 | 83.60 | 91.30 | |
| 19:16 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 19:17 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| 19:17 | йогурт чудо 2,4 | 290.00 | 6.96 | 8.12 | 44.66 | 0.00 | 272.60 | |
| Итого | 850.00 | 26.46 | 24.27 | 120.64 | 212.80 | 786.90 |
14 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 328.00 | 25.40 | 17.98 | 60.41 | 101.98 | 506.89 | ||
| 14:11 | Яичница | 90.00 | 12.60 | 15.30 | 0.90 | 0.00 | 198.00 | |
| 14:14 | Помидоры черри | 25.00 | 0.28 | 0.05 | 0.95 | 22.50 | 6.00 | |
| 14:14 | Кетчуп HEINZ | 10.00 | 0.09 | 0.01 | 2.41 | 0.00 | 10.30 | |
| 14:14 | Морковь | 35.00 | 0.46 | 0.04 | 2.45 | 30.98 | 11.55 | |
| 14:14 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 14:15 | Укроп | 10.00 | 0.34 | 0.11 | 0.72 | 8.50 | 4.30 | |
| 15:18 | Гречка (крупа) | 70.00 | 8.82 | 2.31 | 44.80 | 0.00 | 231.00 | |
| 15:49 | Кетчуп HEINZ | 8.00 | 0.07 | 0.01 | 1.93 | 0.00 | 8.24 | |
| 15:50 | Горошек консервированный | 50.00 | 2.50 | 0.15 | 5.35 | 40.00 | 33.00 | |
| Итого | 328.00 | 25.40 | 17.98 | 60.41 | 101.98 | 506.89 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

! Удачи!
Всё в наших руках!!!!!!!


Комментарии
WinterDream
Удачи! А что за диету выбрали, если не секрет?))
5 февраля 2014, 18:02
Marina89
не секрет) HSGD это хелси диета калорийка, уже 10-ый день спокойно сижу. чуть позже картинку кину
5 февраля 2014, 20:37