Что ж. Пока всё в норме. Не сорвалась. Пока идёт достаточно легко. Позавчера чуть не нажралась, но остановилась. Было 2000 калорий, но с моими зажорами - это ничего. Соблюдаю 3-х часовой интервал в питании. Нравится, что при соблюдении такого режима ешь, чтобы подпитаться (перекусить), т.е. с определённой целью, а не просто жрёшь что попало. Беру с собой хоть мандаринку, хоть немного орехов, если знаю, что буду где-то, когда подойдёт время перекусить. Заметила, что насыщаюсь быстрее. Неужели желудок сократился так быстро?..

Вчера был немного сумасшедший день, плюс накопившийся сильный недосып. Но я нашла время и силы для своих упражнений. Вчера было 8 минут велотренажёра и по 8 раз каждого упражнения. Это суммарно 14 минут. Смешно, но для меня достижение ))) Забыла упомянуть, что если я день не занимаюсь, то число уменьшаю на один, если два дня, то на два и т.д. Чтобы не перетруждаться. Чтобы не бросить. Моя натура и моя тактика сейчас.

Даже не знаю, увенчается ли успехом эта моя очередная попытка... Прошедший год был ужасен в смысле обжорства. Если я дома - я мету всё и в огромных количествах. Какие только системы питания и методы хы-хы коррекции своего поведения не пробовала. Срывы.

Сейчас поспорила с мужем на поездку куда-либо. Поспорила, что достигну 55 кг. План такой. Решила вернуться СНОВА (раз в 10, наверное) к подсчёту каллорий (пока без всякого ПП, но соблюдая пищевой режим (приёмы пищи не реже ~3 часов). Жуткая уже неуверенность в себе, что справлюсь. Пока 3-1 день. Полёт нормальный. Простой подсчёт без лишних заморочек - это сейчас для того, чтобы не мести всё подряд, чтобы выработать устойчивую привычку есть часто и по чуть-чуть. 

А вот когда и если научусь справляться зажорами (как следствие - мои 55 кг), то тогда следующая цель - изменить качество питания. Цель максимум - перейти на правильное и ввести в жизнь регулярные физ. нагрузки (и силовые, и кардио).

Сейчас стараюсь заниматься дома на велотренажёре + стандартные упражнения. Так же плавно, так как дохлая сильно. По минутке в день тренажёра добавляю и по 1 разу на каждое упражнение". Каждый день не всегда получается из-за отсутствия времени.

Знаю, что всё зависит от меня, но тьфу тьфу тьфу...

По-тихоньку учусь вписываться в рацион дня. Примечательно, что вчера мне нужно было добрать калорий, а я не знала, чем Мне ничего не хотелось, кроме обычного ужина - жаркого. В итоге заставила. Ну ладно, просто все-таки съела сочень с творогом вечером. Утром увидела отвес.

Вчера впервые за долгое достаточно время уложилась в рекомендованный калораж. Все потому, что была на работе вечером. Дома же вечером обязательно наемся чего-нибудь нехорошего

Результаты

Основная потребность:	1489 ккал/день
Снижение веса:	1191 ккал/день
Быстрая потеря веса:	986 ккал/день
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

	Быстрая потеря веса	Снижение веса	Основная потребность
Понедельник	986	1192	1490
Вторник	986	986	1192
Среда	1183	1430	1787
Четверг	986	1192	1490
Пятница	986	1073	1341
Суббота	1085	1311	1639
Воскресенье	986	1192	1490