по будням тренировка про программе "30 дней с Дж. Майклс"+8 мин. пресса

БЖУ 113/30/119

или 452+270+479 = 1200ккал

Дневник питания

3 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	15.54	11.12	35.54	66.50	305.04
10:38	голень куриная запеченая в мульте	80.00	15.04	11.12	0.00	0.00	160.24
10:38	Капуста квашеная	70.00	0.00	0.00	1.54	66.50	13.30
10:40	абрикосовое варенье (мама)	50.00	0.50	0.00	34.00	0.00	131.50
	Итого	200.00	15.54	11.12	35.54	66.50	305.04

1 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	43.41	53.65	49.47	114.50	1016.65
14:17	холодец свиной	115.00	19.55	18.40	3.45	0.00	310.50
14:19	Капуста квашеная	75.00	0.00	0.00	1.65	71.25	14.25
14:19	Свекла	50.00	0.85	0.00	5.40	43.25	24.00
14:19	Хлеб бородинский "Каравай"	30.00	1.83	0.39	12.33	0.00	60.00
14:20	нагетсы куриные Золотой петушок	20.00	2.58	2.36	3.34	0.00	45.00
14:20	сыр черн. принц	40.00	10.00	8.80	0.00	0.00	131.20
14:20	слойка с изюмом	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.60
14:34	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	50.00	3.60	19.30	23.30	0.00	284.50
14:34	сыр черн. принц	20.00	5.00	4.40	0.00	0.00	65.60
	Итого	420.00	43.41	53.65	49.47	114.50	1016.65

30 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	330.00	54.81	49.68	34.70	1.00	920.70
10:51	холодец свиной	230.00	39.10	36.80	6.90	0.00	621.00
10:52	Батон	30.00	2.37	0.81	17.40	0.00	83.70
10:52	сыр черн. принц	50.00	12.50	11.00	0.00	0.00	164.00
10:53	Горчица	10.00	0.57	0.64	2.20	1.00	16.20
10:53	Конфеты молочные со вкусом топлёного молока	10.00	0.27	0.43	8.20	0.00	35.80
	Итого	330.00	54.81	49.68	34.70	1.00	920.70

29 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1225.00	53.44	48.58	87.61	501.00	1539.25
12:39	лазанья овощная	170.00	0.00	0.00	0.00	0.00	261.80
12:46	сыр черн. принц	50.00	12.50	11.00	0.00	0.00	164.00
12:49	Блины обычные	70.00	4.20	3.71	17.01	0.00	118.30
12:49	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
12:49	пирожное камилла	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	204.00
13:04	рожок коровка из кореновки	40.00	4.80	6.80	15.20	0.00	141.20
13:04	йогурт 1,5% домашний	30.00	1.29	0.45	1.80	0.00	18.00
13:04	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
13:05	холодец свиной	130.00	22.10	20.80	3.90	0.00	351.00
17:43	Горчица	10.00	0.57	0.64	2.20	1.00	16.20
17:43	Батон	25.00	1.98	0.68	14.50	0.00	69.75
17:43	Сладкая кукуруза в початках	150.00	6.00	4.50	33.00	0.00	195.00
	Итого	1225.00	53.44	48.58	87.61	501.00	1539.25

28 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1015.00	63.09	50.19	109.03	319.20	1336.10
11:29	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:30	пирожное камилла	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	204.00
11:30	свинина на пару	55.00	12.43	17.38	0.00	0.00	206.25
11:32	Творог 9%	180.00	28.80	14.40	5.40	0.00	282.60
11:32	Свекла	80.00	1.36	0.00	8.64	69.20	38.40
11:45	йогурт 1,5% домашний	50.00	2.15	0.75	3.00	0.00	30.00
11:45	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
11:46	крекер яшкино французский	20.00	1.60	4.60	12.80	0.00	99.40
11:47	сыр российский 50%	15.00	3.50	4.43	0.01	0.00	54.90
18:40	Сладкая кукуруза в початках	200.00	8.00	6.00	44.00	0.00	260.00
18:42	гречка отварная	105.00	5.25	2.63	25.20	0.00	120.75
	Итого	1015.00	63.09	50.19	109.03	319.20	1336.10

Мои рецепты

Продукты: Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Свекла, Сметана 20%, Чеснок

Калорийность: 94.67 Ккал

Описание: »»

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, Помидор, Семя тыквы, сыр российский 50%, Тыква, Чеснок

Калорийность: 173.20 Ккал

Описание: 300 г тыквы 1 небольшой цукини (или кабачок) 1 баклажан 1 луковица 1-2 зубчика чеснока 10 помидоров черри оливковое масло соль, перец ------------------------------------------ Для теста: 50 г пшеничной муки … »»

Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Хлопья овсяные № 1, Яблоки, Яйца, Яйцо белок

Калорийность: 158.29 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Макароны (сухой продукт), Морковь

Калорийность: 14.37 Ккал

Описание: воду закипять, все добавить и варить на очень медленном огне … »»

Продукты: Корн салат листовой "Белая дача", Кунжут, масло тыквенное, Помидор, фасоль белая консервированн

Калорийность: 63.26 Ккал

Описание: все смешать ! ) … »»

Продукты: Вода, смесь масурдал

Калорийность: 45.45 Ккал

Описание: рецепт на смеси для супа масурдал "ярмарка" … »»

Продукты: Вода, Картофель, Лапша бешбармачная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь

Калорийность: 46.60 Ккал

Описание: в мультеварка на режиме "выпечка" 20 минут поджарить мелко порезанный лук, морковь (режу полукольцами) на ложке оливкового масла. далее выключаем мультю, добавляем картофель и бульон+вода, если бульона недостаточно. и … »»

Lelishna

Заметки

Комментарии

плато

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

3 декабря 2014

1 декабря 2014

30 ноября 2014

29 ноября 2014

28 ноября 2014

Мои рецепты

свекольный салат

овощной крамбл с тыквой

шарлотка яблочная диетическая

супчик больничный

салат из белой фасоли

масурдал

куриная лапша в мульте с картофелем

Оглавление

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Салаты

Супы