Сегодня у меня юбилей - мне 35. Конечно же паспорт врёт-в душе мне по-прежнему на десяток меньше. Но вот сегодня как-то всё-таки немного грустно... Совсем не так я хотела встретить и провести этот день всего лишь пару месяцев назад... Но человек предполагает, а Бог располагает. Сил, терпения и здоровья нам всем. Берегите себя, берегите своих близких! И пусть всё будет хорошо!

А ещё сегодня у меня ровно 3 месяца. В зачёте первая сброшенная десяточка. До красивой цифры 80 я, к сожалению, не добралась. Но тем не менее результатами я довольна. Вес сегодня - 82,4. (-10,6 кг за 3 месяца). 

Единственное, что меня сейчас беспокоит и откровенно пугает-это состояние кожи и подкожного жирового слоя в отдельных местах (пошли растяжки и появляется какая-то дряблость и обвисание). Но поскольку пляжа в этом году у меня не будет (как и отпуска), а на работе у нас строгий дресс-код, надеюсь, эстетические чувства окружающих не пострадают.

Результат второго месяца совсем не впечатляет, но он все-таки есть и это уже радует (просто кто-то ленивая жопка, которая периодически по вечерам задерживается на работе, а потом добирает свою норму ккал тем, что вечером есть не надо).

Итого за месяц ушло всего-то — 2300. При моём весе это, конечно, стыд-позор. Но основные объёмы по-тихоньку уменьшаются и это радует.

За 2 месяца в общей сложности —8,1кг. 

ОГ:—6

ОпГ:—5

ОТ:—9

ОЖ:—7

ОБ:—7

Калорийность рациона не больше 1300-1400. Но это с учетом физической активности уровня «офисный планктон». 

Немного с опозданием подвожу итоги первого месяца.

Вес: 87.2 (—5.8 кг)

Объемы талии, груди, бедер, живота: по —5см везде.

Рацион в пределах 1200-1400 ккал. Голодной себя не чувствовала ни разу. За 3-4 часа до сна не ем (и даже не хочется). На работу беру ссобойки (считаю каллораж заранее на обед и перекусы). Отказалась на работе полностью от чая и кофе (и всего что «к чаю». Пью простую воду (1,5л минимум). Чтобы успевать позавтракать, просыпаюсь теперь на полчаса раньше. Спать стараюсь лечь тоже не позже 11. Уже привыкла. 

Физическая активность, к сожалению, минимальная. Даже от активных прогулок пока пришлось отказаться. Снова стала напоминать о себе старая травма ноги (недавно неудачно поскользнулась). По-хоршему надо бы идти к врачу и  сделать снимок, но пока на работе такой завал, что отпроситься просто нереально. 

По одежде немного уже заметно, что объемы уходят 

(но и покупалась она в весе +-95кг). Пока до весны решила ничего нового себе из одежды не покупать. Осенью почти полностью обновила свой офисный look. Теперь начинает жаба поддушивать. Надеюсь, 56-58 размер к следующему сезону будет мне велик.

В общем, всё идёт путём. Ближайшая цель 80 кг к апрелю (хочу сделать себе такой подарок на ДР). Буду стараться исполнить.

Всю неделю не писала. Всё хорошо. Я не ушла в зажор. Я всё «блюду», считаю и записываю. Но каждый вечер у меня диллема: лечь спать до 11 или залезть на сайт писать отчёт и застрять здесь в  дневниках до 1-2 ночи (а в 6 подъём на работу). 

Наконец-то я купила весы!!! Сама. Одна. В обычном магазине. Пришла и купила. Тетка весом под центнер решила сесть на диету и купить весы. Анекдот ходячий. У всех свои тараканы. У меня покупка весов вызывает психологический дискомфорт. (Ааааа!... Всё на меня смотрят! Ой, как неловко... Что ж вы их демонстрируете!?! Я всё уже посмотрела. Быстрее прячьте их в коробку!!! Нет, батарейки не надо. И пакет дайте. Чёрный. Чёрт, почему у вас только прозрачные пакеты?!!!) 

Мой вес меня приятно (если можно так сказать при таком весе) удивил. До этого последний раз я взвешивалась в конце августа. На тот момент это было ~95 кг. По моим ощущениям я ожидала в этот раз увидеть цифры гораздо больше. Я была к этому даже морально готова (Новогодние же праздники только прошли, а до этого ещё  был депрессивный ноябрь-декабрь с бесконечными чаепитиями и обилием сладостей и выпечки). А увидела — 90.7. Не буду загадывать, но к апрелю тайное желание увидеть цифры меньше 80 уже выглядит более реально. Сегодня—89,2. 

Всю неделю брала на работу контейнеры с едой. Оказывается, это не только не  сложно, но и очень экономно. У нас на первом этаже в здании офиса магазин и туда привозят готовые обеды. Всё свежее, очень вкусное, как домашнее, но каждый день покупать дорого. Но вот когда знаешь, что можно купить обед и не заморачиваться с ссобойкой, то и не заморачиваешься. А заодно с обедом само собой покупается и «что-нибудь к чаю». В общем, за эту неделю я не только немного сбросила, но ещё и сэкономила. А поскольку чай без чего-нибудь вкусного пить скучно, то я полностью перешла на воду. 

Кстати, в работе организма тоже уже есть положительные изменения. В этот раз «волшебным пенделем» для меня стало моё самочувствие и реальная тревога за своё здоровье. Ну как в анекдоте:« Тук-тук. —Ты кто?— Я Пипец. —А почему ты такой толстый?—Я не толстый. Я полный.»

11.01.20 сб.

Б: 52.70

Ж: 13.06

У: 140.79

К: 896.17

12.01.20 вс.

Б: 66.08

Ж: 30.94

У: 118.84

К: 1041.97

Не люблю выходные. Особенно выходные без чётких

планов и конкретики. В такие дни у меня включается домашний режим (пледик, книжка/вязание/старое доброе кино и просьба не кантовать) и моя физическая и социальная активность падает до нуля. А если ещё на календаре январь, а за окном целый день льет как из ведра, то и настроение соответствующее. 

Ещё совсем недавно я бы «лечила» свой «осений депресняк» экстрачёрным шоколадом с цельными орехами и прочими сладкими радостями, но не в этот раз.

Держала себя в руках всё выходные, при этом абсолютно спокойно и даже на удивление легко. Вывела для себя основное правило:

Чтобы не жрать всё подряд—надо есть. Осознанно, разумно (взвешенно и расчетливо) и вовремя.

Моя проблема проста как 5 копеек: если мне вкусно, то всегда мало. Понимание, что тот самый «и ещё один ма-а-а-а-ленький кусочек» был лишним, приходит всегда немного позже.  А если я ещё и толком полдня ничего не ела, то держите меня семеро. Тут— кусь, там —лизь: вроде и не поела толком, а по факту нахваталась всякой ерунды на тучу каллорий. (С обезжиренным творожком, гречкой или овощами я себя в такие моменты что-то не припомню).

Так что подсчет каллорий для меня необходимость. Жаль, что я раньше серьезно к этому не относилась.

Но, никогда не поздно начать всё сначала.