Успехов!!! Вот только в твоем рационе серьезный недобор белка, надо есть не менее 1 гр на кг веса, иначе будешь худеть не за счет жира, а за счет мышц и внешне потом не айс будет

Да, я знаю, у меня с моим "рационом" всё не получается нормально набирать белков, стараюсь исправлять)

Старайся просто на завтрак углеводы, на обед углеводы и белки, на ужин белки, тогда будет гуд!!!

Та же проблемма, пока позволяю себе по чуть-чуть каждый день. Ну и калорийность высчитываю. Пока помогает, не тянет обожраться сладким.

Наверное у женского пола это хроническое, хотя у меня есть подруга, которая практически не ест сладкого, мне бы так. Просто я когда съедаю, что-то сладкое хочется еще, у меня какие-то конфетные запои начинаются, когда ем сладкое, как в бреду, прихожу в себя только когда полностью уже доела шоколадку или коробку конфет. Мне страшно от этого(

В том то и проблема, что утром я почти ничего не ем, только чашка кофе, может еще яйцо в смятку, целый день почти ничего не ем, а потом часов в 11-12 вечера я так обжираюсь сладким, что страшно.

Сейчас сфотографировалась, посмотрела и страшно стало, поставлю себе фото на фон компьтера, может хоть так поможет

Огромное спасибо за совет и поддержку. Буду стараться вводить за привычку часто кушать маленькими порциями.

Безумно благодарна Вам :*

arabica пишет:

 И вот тут, Юля, ты делаешь глобальную ошибку, как и многие, кто задумывется, почему они не худеют, а поправляются. У меня такое было. Я не завтракала и не обедала, тренировки не помагали. А на ужин обжираловка.

Надо срочно менять привычку. Кушать надо с утра и хорошо покушать, все сгорит. Утром можно есть все и не бояться - и сладкое и мучное, гдето на 500 ккал. И пообедать обязательно и перекусы между ними. Чем чаще ешь, тем больше худеешь, но надо и следить за порциями. А вот вечер, до 18 ты должна перестать есть. Вечером лучше не кушать и научить себя и приучить себя. Это сложно, но возможно... Надо менять привычки

А не проще не покупать сладости? Если их не будет в доме, то и соблазнять они тебя не будут. Если не хватает силы воли отказаться от сладкого на время снижения веса, то наметь один день в неделю, когда ты можешь пойти и купить конфет и съесть 2-3 штуки. Если же другие члены семьи поедают сладости и изгнать конфеты из дома невозможно, то попробуй глядя на конфету задать себе вопрос "Чего я хочу больше эту конфету или стройную фигуру?", удовольствие от своей красивой фигуры длится дольше, чем удовольствие от конфет. А можно найти альтернативу конфетам когда хочется сладкого. Я к примеру нарезаю фрукты и поливаю их черничным сиропом для диабетиков (он сладенький и без сахара около 12 ккал на 10 гр, ровно столько хватает, чтобы полить фруктовый салат) или творог поливаю этим сиропом + свежая черника или клубника и немного хлопьев из пшеницы, десерт прямо-таки. Можно и самой готовить различные десерты, которые на фигуре не отразятся, единственное вместо сахара советую добавлять стевию, по вкусу она как сахар, но ккал 0!!!

О,это про меня)А я третий день ни-ни,а так хочется шоколадку.Недавно смотрела Букиных,там одному из героев предложии шоколадку,  а он ответил,мол ты что,лишние три часа езды на велосипеде в зале!Меня эта фраза очеь мотивировала.Каждый раз когда хочется сорваться говорю себя:"Даш,ты что все это делала зря,а как же ежедневная готовка,недешевые продукты,как же Джилл,под которую ты погибала на тренировке,иди кушай,завтра проснешься и будешь жалеть что натворила сегодня".Желание пропадает))

Всё! Буду воспитывать силу воли, дома лежит плитка шоколада, я не буду её есть, ведь я больше хочу быть стройной и красивой! Тем более с вашими замечательными советами, я думаю, у меня получится воздержаться от сладкого и сократить его употребление до минимума)

Конечно удастся,придется конечно поработать немножко и проконтролировать рацион...)))Успехов тебе и конечно же не болей там!!!При низком давлении нужно выпивать кофе или чаю...у меня тоже ВСД частенько мучаюсь,но кофе спасает=)

Спасибо) Да, кофе верный друг в таких ситуациях)

Поздравляю вас с прекрасным весом! Для меня 58 кг недостижимый идеал, как мне кажется...

Спасибо огромное :*

Я уверена в том, что если очень сильно чего-то захотеть и приложить к этому максимум усилий, то всё получится. Поэтмоу, не опускайте руки и всё увас получится!)Желаю Вам достичь желаемого результата)

Я 58 весила когда-то в институте на первом курсе..))