Все у тебя получится )

Просто не ешь сладкого, печеного, жирненького, - замени фруктами, творожками, сухофруктами... Это и будет 1й шаг )

Я тоже люблю сладенькое, но не до сумасшествия )

Раньше любила шоколад, а потом раз, и отказалась на отрез, пришлось, обожралась до аллергии, теперь грамм шоколада = клумба на лбу и груди.

Раньше любила бананы и виноград, отказалась по режиму питания не подходят, теперь могу съесть, но вместо банана лучше инжира или кураги, а вместо винограда изюм )))

Просто найди мотивацию и безопасные заменители пирожным, тортам, конфетам и т.п. Это не сложно, если ты этого хочешь ))))

  особенно с Днём рождения хорошо справилась. обычно это сплошные соблазны.. умничка!

Вот это сила воли!!! Молодчина!

Молодеееееец! 

Спасибо)))) но главные испытания ждут нас всех впереди - корпоративы....Новый Год...Рождество! давайте сделаем лучшим лакомством - хорошие эмоции))) Для этого расслабимся и вспомним, что едим мы не раз в год, и что Н.Г. - это повод не наесться и набрать лишние кг, а повод встретиться с друзьями и пообщаться с родственниками!

А теперь сделай глубокий вдох и возьми себя в руки!!! Я тоже когда-то (3 года назад) весила 68 кг!!! На отдыхе отъелась!!! Кагда приехела домой, мама (уже похудевшая на 18 кг) сказала,что если не возьму себя в руки,то она домой больше не пустит!!! Конечно это был сарказм,но на меня подействовало!!! Если очень захотеть,то добьёшься желаемого!!! Удачи тебе!

Поделюсь маленькой хитростью. Может поможет.

Если есть ТАБУ (типа, не есть сладкого)... то надо не есть его ВООБЩЕ. Ни кусочка. НИКОГДА в течении дня. Идея такая: ты НЕ ЗАДУМЫВАЕШЬСЯ, можно ли тебе сейчас (утром) съесть кусочек сладкого...вот этот маленький...от которого ничего страшного не будет...ну потому что сегодня же день рождения/новый год/8 марта/корпоратив....

просто НЕ ДУМАЕШЬ ОБ ЭТОМ. Ты УЖЕ всё решила. НЕЛЬЗЯ. И больше это сама с собой НЕ ОБСУЖДАЕШЬ.

Очень скоро, психика сама начинает игнорировать сладкое.

А если КАЖДЫЙ РАЗ БОРОТЬСЯ - обязательно рано или поздно сорвешься.

Та же фишка работает с утренней зарядкой. Решила раз, что делаешь и ВСЁ. Ты не возвращаешься к этому вопросу КАЖДЫЙ ДЕНЬ (может не делать именно сегодня, потому  что я же в зал пойду днем/мышцы болят сегодня/не выспалась/ настроения нет...

Он решен. Просто делаешь.

Проверено на себе. Я сладкоежка со стажем в 35 лет.)) Месяц ВООБЩЕ не ем сладкого. Примерно после 3 недели - совершенно без напряга.

Спасибо YAR33, сладкоежка со стажем 35 лет)))))) Это совершенно правильное правило. И лет 5 назад я его испробовала на себе, действительно помогло. Просто что-то в этот раз мои уговоры затянулись на очень долго.

Так что теперь я точно не ем сладкого, вот уже как несколько часов))) ввожу себе в голову, что я его не люблю, а значит не ем, вообще. И тут ты совершенно права, что никаких полажек, ни Н.Г., ни дни рождения, ни какие либо другие праздники!

Девочки! Давайте не забывать, что мы женщины и уже только по этому - мы прекрасны! Давайте любить себя и тогда будут любить и нас! 

Гы... я мужик (пока ещё). Так, к слову.)

Ещё один прием посоветую. Тоже на себе опробовал.

Называется "сжигание мостов". Всё просто: споришь с кем нибудь на деньги, что похудеешь. Допустим за месяц. Причем похудеешь больше, чем оппонент.

На кон ставите такую сумму, которую было бы ЖАЛКО ПОТЕРЯТЬ. Чтобы мотивировало. И ОБЯЗАТЕЛЬНО заводите таблицу, в которую РАЗ В НЕДЕЛЮ заносятся контрольные замеры. Обеих участниц.

Это обязательно. Чтобы ни одна не забывала о испытании. Чтобы было больше об этом разговоров. Желательно, чтобы ещё куча свидетелей этого спора было... чтобы они тоже подогревали ваш бойцовский дух.

Далее хитрый момент. Поспорить надо так: через месяц тот кто больше потерял в процентах от своего веса - тот получает деньги, поставленные участниками на кон.

ПРИ ЭТОМ, ещё через месяц проводится ЕЩЁ ОДНО ВЗВЕШИВАНИЕ. И если победитель не удержал свой вес - он возвращает выигранные деньги назад.

Смысл тут такой: если сумма действительно будет мотивировать, то к вопросу участники подходят серьезно. За месяц они привыкают к дисциплинированному питанию. Ещё через месяц эта привычка закрепляется. И далее уже человек питается с умом.

"вот уже как несколько часов))) ввожу себе в голову, что я его не люблю, а значит не ем, вообще." (с)

Долго вводишь)) В этом уже твоя ошибка.

Ты хочешь похудеть? Да. Сладкое при этом можно есть? Нет.

ВСЁ. РЕШИЛИ УЖЕ - мы худеем и поэтому ВООБЩЕ не едим сладкое!

Нечего об этом больше думать. Чем больше думаешь о сладком, тем больше вероятность, что сдашься.

Идея со спором просто "гениальная", а ведь не даром говорят - все гениальное просто!))) Особенно понравилось про повторное взвешивание! Спасибо большое за совет! Теперь буду думать с кем буду спорить))))

только не очень долго думай ))

Хватай первого попавшегося))

Гы...кстати, про повторное взвешивание придумал сам.. Просто очень долго не мог уломать коллегу на спор. Человек опасался проиграть... ну и съезжал фразами типа "главное же не похудеть, а удержать скинутый вес". Пришлось додумывать условия.)

Тут маленький секретик есть: повторное взвешивание через месяц даёт каждому шанс на ОТЫГРЫШ. Поэтому тот, кто больше опасается проиграть соглашается на спор легче)

Теперь вот у нас осталось 5 дней до награждения победителя... Он отстает на 5 кило)))) Уже подсчитываю прибыли)))

В морозилку? Она потом вкуснее?

Brokkovich пишет:

В морозилку? Она потом вкуснее?

 вообще рекомендуют, если хурма вяжет(вкус) то нужно поместить её в морозилку, потом размороженная она будет просто сладкой)

обожаю хурму. особенно твёрдую. омномном!

Ага, хорошо, что б она в морозилке пару дней полежала, потом вынимаете, что б полностью разморозилась естественным образом, и еда Богов готова)))))

Купила "королек" - запихала в морозилку. Планирую потребить в фруктовый день (это будет через 5 дней) Попробуем.

План классный! Когда мы хотим думать и заботиться о своём организме (и желудке в частности), это становится достаточно мощным мотиватором (и регулятором того, что ешь). Удачи!!!

С гастритом я бы тебе советовала все-таки на ночь пить что-то кисломолочное: слишком больше перерывы в еде могут его усугубить, а не есть после 4х - это очень большой перерыв. Ты и в дни без спорта планируешь держать эту планку? 

Еще будь осторожнее с L-карнитином на голодный желудок, он тоже может повысить кислотность (он сам по себе кислота). Лучше запивать его киселем или тем же белковым коктейлем. Не бойся пить кисель перед тренировкой: углеводы во время тренировки будут только помогать еще лучше сжигать жир. А сам кисель можно делать не на основе крахмала, а, например, овсяный - такой, опять же, твоему желудку будет на пользу.

И убедись, что у тебя нет склонности к варикозу (у мамы нет этой проблемы?) прежде, чем увлекаться вакуумным массажем и обертываниями. Я профукала этот момент в свое время, и вены начали вылазить, хорошо вовремя заметила.

А вообще - отличный план, ты будешь супер-молодец, если будешь его придерживаться) Я тут сижу советую, а сама спорт, например, вообще забросила, позорище...)

Дневник стимул сильный - смотришь на печенько и думаешь, а как же это я его съем, что потом в дневнике напишу? Но день чисто на белковом коктейле не получился, вот сейчас сижу пишу и кашку овсяную кушаю, с семенами льна))  Давненько уже заметила, что белковый коктейль повышает чувство голода у меня, что б не соблазниться на сладости - выбрала овсянку))

Спасибо, за поддержку!!!!! я если честно, то думала что меня никому не интересно будет читать, особенно отвечать)) очень приятно и стимулирует!

SeeJaneRun - а кисель из овсянки, это как? можно рицепт?))

Честно говоря, сама никогда не готовила, все собираюсь только) Можно в гугле рецепт посмотреть: овсяный кисель или кисель Изотова.

А L-карнитин, кстати, если правильно его пить, начнет наоборот приносить желудку пользу: он способствует восстановлению слизистой ЖКТ. Забыла упомянуть и все мучилась, что недодала информации 

))) Спасибо, не поверишь, но я сама обычно так и отвечаю "google тебе в помощь")))) . Век живи век учись, столько всего уже прочитала по диетологии, а про этот кисель впервые слышу. Нашла уже в интернете, вот только 5ти литровая банка!!! 3х есть,а 5ти! Нужно поискать))) Рецепт распечатала, буду готовить))