Общие правила в питании и спорте + что я кушаю завтра
Никогда не задумывалась, пока в одной книге не прочитала "Худые люди едят мало!!!". потом стала обращать внимание на своих стройных от природы подруг и действительно, они едят намного меньше, у них само по себе получается сбалансированное питание. Худые люди просто не задумываются, у них получается как то само собой прислушиваться к своему организму и переставать есть когда уже сыт. В то время как вечно сидячие на диете и мечтающие быть стройными - если произошел срыв, нужно запихнуть в себя как можно больше, раз уже съела шоколадку... а потом ведь так сложно остановиться. Ведь мало кто на следующий день берет себя в руки.
В этот раз я решила подойти со всей серьезностью к процессу и первым делом записалась на прием к гастроэнтерологу. Прошла все назначенные обследования и что и требовалось доказать - все не есть очень хорошо. Прописали мне целый пакет лекарств, некоторые пить до еды, остальные после, так что голодание в процессе похудения сразу отметаем. Так что учусь кушать правильно. Ну 
, не без хитростей.
Основные принципы: - вода, нужно много пить (это самое легкое, так как я водохлеб);
- сладости - ТАБУ!!!!!!!!!!!!! (думаю никому не нужно объяснять почему, тут все понятно
)
- кофе - ТАБУ!!!!! (объясню, просто я любитель nescafe 3в 1, причем его растворяю не в воде, а делаю на молоке 0,5% жирности, выходит очень даже вкусненько, но и калорийно)
- еда после 16.00 - ТАБУ (просто минимум 3 р. в неделю хожу в спорт клуб, как всем известно желательно за некоторое время не кушать перед тренировкой, а тот сложно будет заниматься. Еще до конца декабря записалась на вакуумно-роликовый массаж и обертывания - делать буду 3р. в неделю).
- спорт - обязательно, минимум 3 р. в неделю.
Что то больше ничего на ум не приходит, буду по ходу смотреть и дописывать.
Завтра устрою себе белковый день. Таблетки мне нужно принимать 2 р. в день, в качестве белка будет белковый коктейль + много воды. Перед тренировкой что б хватило сил выпью таблеточку L Карнитина. А вечером у меня сайкл + или беговая дорожка перед тренировкой или пойду еще на групповую тренировку - задача - сжигаем жир!)))
А еще - у меня все получится, так как я сильная и очень давно этого хочу и вот именно сейчас, именно то время когда я перестану быть зависимой от еды, начну жить полноценной жизнью!
Комментарии
Mersedes
План классный! Когда мы хотим думать и заботиться о своём организме (и желудке в частности), это становится достаточно мощным мотиватором (и регулятором того, что ешь). Удачи!!!
4 декабря 2012, 23:00
SeeJaneRun
С гастритом я бы тебе советовала все-таки на ночь пить что-то кисломолочное: слишком больше перерывы в еде могут его усугубить, а не есть после 4х - это очень большой перерыв. Ты и в дни без спорта планируешь держать эту планку?
Еще будь осторожнее с L-карнитином на голодный желудок, он тоже может повысить кислотность (он сам по себе кислота). Лучше запивать его киселем или тем же белковым коктейлем. Не бойся пить кисель перед тренировкой: углеводы во время тренировки будут только помогать еще лучше сжигать жир. А сам кисель можно делать не на основе крахмала, а, например, овсяный - такой, опять же, твоему желудку будет на пользу.
И убедись, что у тебя нет склонности к варикозу (у мамы нет этой проблемы?) прежде, чем увлекаться вакуумным массажем и обертываниями. Я профукала этот момент в свое время, и вены начали вылазить, хорошо вовремя заметила.
А вообще - отличный план, ты будешь супер-молодец, если будешь его придерживаться) Я тут сижу советую, а сама спорт, например, вообще забросила, позорище...)
4 декабря 2012, 23:34
mini-st
Дневник стимул сильный - смотришь на печенько и думаешь, а как же это я его съем, что потом в дневнике напишу? Но день чисто на белковом коктейле не получился, вот сейчас сижу пишу и кашку овсяную кушаю, с семенами льна)) Давненько уже заметила, что белковый коктейль повышает чувство голода у меня, что б не соблазниться на сладости - выбрала овсянку))
Спасибо, за поддержку!!!!! я если честно, то думала что меня никому не интересно будет читать, особенно отвечать)) очень приятно и стимулирует!
SeeJaneRun - а кисель из овсянки, это как? можно рицепт?))
5 декабря 2012, 13:12
SeeJaneRun
Честно говоря, сама никогда не готовила, все собираюсь только) Можно в гугле рецепт посмотреть: овсяный кисель или кисель Изотова.
А L-карнитин, кстати, если правильно его пить, начнет наоборот приносить желудку пользу: он способствует восстановлению слизистой ЖКТ. Забыла упомянуть и все мучилась, что недодала информации
5 декабря 2012, 15:58
mini-st
))) Спасибо, не поверишь, но я сама обычно так и отвечаю "google тебе в помощь")))) . Век живи век учись, столько всего уже прочитала по диетологии, а про этот кисель впервые слышу. Нашла уже в интернете, вот только 5ти литровая банка!!! 3х есть,а 5ти! Нужно поискать))) Рецепт распечатала, буду готовить))
5 декабря 2012, 17:35