Вторая попытка - второй дневник. Первый дневник "Леди Ветер" (кому интересно).
При первой попытке max 123кг - min 95,4кг. Итого: 25кг c 13/05/2019 по 13/09/2019, т.е. за 4 месяца... Потом что-то пошло не так...

Итак! Стартую 24/04/2001 со 124кг иду к цели 70кг

Мои ссылки: Зарядка Шишонина для шеи; Разминка для начинающих Анны Куркуриной

Дневник питания

4 августа 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	390.00	31.42	12.92	58.53	203.00	471.85
Второй завтрак
12:40	Имбирь маринованный	50.00	0.40	0.00	3.55	40.00	8.50
12:40	курогрудь	90.00	18.90	2.25	0.00	0.00	99.00
12:40	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
12:41	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
12:41	Сдобная булочка с маком	60.00	5.22	8.10	29.46	0.00	213.00
	Итого	390.00	31.42	12.92	58.53	203.00	471.85

3 августа 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1212.00	60.76	124.79	130.70	568.91	1897.09
01:33	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
01:34	грудинка	47.00	3.76	29.75	0.00	0.00	282.94
01:34	сыр альметте с огурцами	40.00	2.44	9.80	1.60	0.00	104.40
01:34	Тортийя пшеничная	30.00	2.49	2.33	15.41	0.00	93.60
	Итого	217.00	11.49	43.38	21.71	100.00	524.94
Второй завтрак
11:37	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
11:37	сыр альметте с огурцами	20.00	1.22	4.90	0.80	0.00	52.20
11:38	оранжевая булочка мясновъ	30.00	2.76	2.07	15.69	0.00	92.40
	Итого	150.00	6.78	8.47	21.19	100.00	188.60
Обед
14:39	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
14:40	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
14:40	Масло кунжутное (сезамовое)	10.00	0.00	9.99	0.00	0.01	89.91
14:40	Лук репчатый	25.00	0.43	0.03	2.38	21.50	10.75
14:40	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
14:40	курогрудь	70.00	14.70	1.75	0.00	0.00	77.00
	Итого	395.00	20.57	13.10	28.42	198.91	321.37
Полдник
17:00	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
17:00	сыр альметте с огурцами	90.00	5.49	22.05	3.60	0.00	234.90
17:00	оранжевая булочка мясновъ	50.00	4.60	3.45	26.15	0.00	154.00
	Итого	240.00	12.89	27.00	34.45	100.00	432.90
Ужин
20:57	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
20:57	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
20:58	грудинка	50.00	4.00	31.65	0.00	0.00	301.00
	Итого	210.00	9.03	32.84	24.93	70.00	429.28

2 августа 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1017.00	85.99	48.90	86.26	356.01	1151.47
10:12	масло кокосовое нерафинированное	12.00	0.00	11.20	0.00	0.00	104.00
10:13	курогрудь	65.00	13.65	1.63	0.00	0.00	71.50
10:13	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
	Итого	177.00	16.45	14.33	4.70	100.00	219.50
Второй завтрак
13:00	изолят	31.00	27.00	0.00	0.00	0.00	120.00
13:00	вишня в желе	150.00	0.00	0.00	52.50	0.00	210.00
	Итого	181.00	27.00	0.00	52.50	0.00	330.00
Обед
16:00	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
16:00	Помидор	180.00	1.08	0.36	4.32	158.40	35.80
16:00	курогрудь	85.00	17.85	2.13	0.00	0.00	93.50
16:00	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
16:00	Масло кунжутное (сезамовое)	14.00	0.00	13.99	0.00	0.01	125.87
16:00	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
	Итого	419.00	22.77	17.32	23.26	216.01	351.97
Полдник
19:00	Имбирь маринованный	50.00	0.40	0.00	3.55	40.00	8.50
19:00	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
19:00	Яйцо отборное	150.00	19.05	17.25	1.05	0.00	235.50
	Итого	240.00	19.77	17.25	5.80	40.00	250.00

30 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	855.00	52.62	48.89	99.16	387.60	1049.85
13:30	рулька молодой бычок мясновъ	20.00	1.60	3.00	0.00	0.00	33.40
13:30	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
13:30	Тортийя пшеничная	30.00	2.49	2.33	15.41	0.00	93.60
13:30	сыр альметте с огурцами	20.00	1.22	4.90	0.80	0.00	52.20
	Итого	170.00	8.11	11.73	20.91	100.00	223.20
Полдник
17:37	Гречневая каша рассыпчатая	170.00	7.74	2.02	39.32	119.00	202.78
17:37	голубцы ленивые мясновъ	180.00	20.88	15.84	6.66	0.00	252.00
17:38	Кетчуп HEINZ	20.00	0.18	0.02	4.82	0.00	20.60
	Итого	370.00	28.80	17.88	50.80	119.00	475.38
Ужин
20:45	голубцы ленивые мясновъ	90.00	10.44	7.92	3.33	0.00	126.00
20:46	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
20:46	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
20:46	Майонез	15.00	0.45	10.05	0.42	0.00	94.05
	Итого	315.00	15.71	19.28	27.45	168.60	351.27

29 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	970.00	66.52	132.51	187.46	123.13	2191.15
Обед
15:57	сыр кавказский мясновъ	60.00	9.90	10.80	0.00	0.00	136.80
15:58	сыр альметте с огурцами	40.00	2.44	9.80	1.60	0.00	104.40
15:58	хлопья овсяные №2 ясносолнышко	40.00	4.80	2.40	20.40	0.00	122.40
16:11	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
16:11	сервелат мясновъ	25.00	3.75	8.00	0.25	0.00	88.00
16:11	Батон	50.00	3.95	1.35	29.00	0.00	139.50
	Итого	315.00	27.64	33.85	55.95	100.00	635.10
Полдник
18:00	Лаваш армянский	50.00	5.10	0.50	28.95	0.00	144.00
19:06	сыр российский мясновъ	30.00	7.35	8.55	0.00	0.00	106.20
19:06	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
19:06	Майонез постный Calve	10.00	0.01	4.00	0.70	0.00	38.80
19:06	сервелат мясновъ	30.00	4.50	9.60	0.30	0.00	105.60
19:06	Лук зелёный перо	25.00	0.33	0.00	1.15	23.13	1.15
	Итого	155.00	17.38	22.66	33.51	23.13	406.05
Ужин
21:14	пломбир мясновъ	500.00	21.50	76.00	98.00	0.00	1150.00
	Итого	500.00	21.50	76.00	98.00	0.00	1150.00

Tatyana Veter

Заметки

Не волнуйтесь!

Комментарии

про ощущения и послабления...

Комментарии

нарушения...

Комментарии

чот лень...

Комментарии

Дождь - это счастье!!!

Комментарии

Дневник питания

4 августа 2021

3 августа 2021

2 августа 2021

30 июля 2021

29 июля 2021

Мои рецепты

конвертики из лаваша с луком

курица с яблоками под лавашом

Запеченая картошка с курицей (худеющим незяяя!)

Оглавление

Вторые блюда

Прочее