Заметки

68 день марафона

Вес 63,1

как то я медленно худею 🙄 ладно, зато худею)) стала замечать что чем больше придерживаюсь правильного питания, тем больше лучше себя ощущаю, гораздо больше энергии и сил. Жду с нетерпением свои 58 🥰

Марафон заканчивается 11 апреля, до этого времени планирую дойти до 60кг. А дальше своими силами))

19 марта 2021, 09:50 | Комментарии: 2

68 день марафонаhttps://dietadiary.com/blog/309779/355640

Всем привет!

Было много работы, командировка... В перерыве между работой сходила на процедуру криолиполиза на зону бедер... Посмотрим какой будет результат)) было больно сначала, потом привыкла. Через неделю планирую сходить на сеанс антицеллюлитного массажа, девушка из центра где делала крио сказала что результат будет виден тогда быстрее.

Вес не знаю, уезжала в командировку с весом 66,5 ( но как раз были кд). Взвешусь уже в пн, как буду дома

25 июня 2020, 12:15 | Комментарии: 0

https://dietadiary.com/blog/309779/345226

Контрольное взвешивание 15.06

В прошлый пн был 68,1 , сейчас 66,3 . Ура!!! Надеюсь в след пн будет 65 {#roll}

Следующая цель, будет 60

Сегодня на обед говяжья печень тушеная с запеченными помидорами. На ужин просто помидоры и может съем пару ложек консервированной фасоли красной.

С момента как начала кататься на велике -2 см в бедрах! класс {#yahoo}

15 июня 2020, 14:32 | Комментарии: 2

Контрольное взвешивание 15.06https://dietadiary.com/blog/309779/344672

Начинается жор перед КД 😣 сегодня было сложнее выдержать, хотя на молокочае легче, чем на огурцах... Но я выдержала! Съездила в солярий, а вечером велопрогулка на 17 км. Следующий раз нужно дожать до 500кк

На завтра сделала говяжью печень и либо сделаю салат, либо запеку какие овощи.. еще не решила что мне завтра захочется)) Нужно на ближайшую неделю сделать акцент на белки, может и правда жора не будет {#mm}

14 июня 2020, 19:29 | Комментарии: 8

https://dietadiary.com/blog/309779/344625

Осторожнее с колличеством белков.Они конечно нужны и в правильном соотношении ,но овощи к ним обязательно,иначе проблема со "стулом" ,вернее в отсутствии такового ). А на велике классно! Молодец! И ноги не перекачаешь,не беспокойся.Это нужно сотнями километров наматывать каждый день...

14 июня 2020, 20:53

cat7

1041273

Julie1202 пишет:
cat7 пишет:
Умница! Средняя очень неплохая. Я вот тоже сегодня хотела записать, но не вышло - трекер дико глючил и отключася. Записал только половину дороги

спасибо! скачала новое приложение Runkeeper, оно и кк показывает. Вчера начиталась что из-за велика ноги накачиваются, как-то сомнения берут.. Думаю это не правда

Да, неправда) Если не профессионально заниматься, то ничего не будет страшного)) У них там тренировки по 100 км и выше, если брать шоссеров, и высоком темпе 50-100 км в час. Вот там ноги то даа. Я когда то каталась по 30-90 км в день/через день, ровно два года, сама по себе. Ничего такого страшного не случилось)

14 июня 2020, 21:14

Julie1202

1041275

natiss пишет:
Осторожнее с колличеством белков.Они конечно нужны и в правильном соотношении ,но овощи к ним обязательно,иначе проблема со "стулом" ,вернее в отсутствии такового ). А на велике классно! Молодец! И ноги не перекачаешь,не беспокойся.Это нужно сотнями километров наматывать каждый день...

Спасибо! белки без овощей не могу есть... для стула дополнительно пью 2 ст л овсяных отрубей, пока тьфу-тьфу

14 июня 2020, 21:30

Julie1202

1041276

cat7 пишет:
Julie1202 пишет:
cat7 пишет:
Умница! Средняя очень неплохая. Я вот тоже сегодня хотела записать, но не вышло - трекер дико глючил и отключася. Записал только половину дороги

спасибо! скачала новое приложение Runkeeper, оно и кк показывает. Вчера начиталась что из-за велика ноги накачиваются, как-то сомнения берут.. Думаю это не правда

Да, неправда) Если не профессионально заниматься, то ничего не будет страшного)) У них там тренировки по 100 км и выше, если брать шоссеров, и высоком темпе 50-100 км в час. Вот там ноги то даа. Я когда то каталась по 30-90 км в день/через день, ровно два года, сама по себе. Ничего такого страшного не случилось)

ты развеяла мои страхи! {#love} хочу чтобы эти "ушки" на бедрах ушли уже.. и внутренняя часть бедра тоже. Эх..

на велике легче кататься, чем "скакать" дома {#ops}

14 июня 2020, 21:32

66,7

"Разгрузочный" вчера выдержала.. но прям пахло сушами {#%)} Решила во вт сделаю суши и скушаю на завтрак, потом буду придерживаться более легкого меню.

Сегодня буду пить молокочай, но уже позавтракала. Я последнее время не могу отказаться от завтрака, тогда остаток дня легче не кушать. Решила себя не травмировать и завтракать, пусть отвесы не большие после разгрузочного, хоть что то)) Сегодня планирую снова на велике по маршруту 15-ти км))

14 июня 2020, 10:09 | Комментарии: 5

66,7https://dietadiary.com/blog/309779/344598

Дневник питания

15 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	261.00	30.11	11.86	37.87	10.64	372.27
09:03	Геркулес хлопья	20.00	2.62	1.24	13.14	2.40	71.00
09:04	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
09:04	Яйца	1.00	0.13	0.12	0.01	0.74	1.57
09:04	Зернёный творог 5%	210.00	26.67	10.50	5.04	0.00	220.50
	Итого	261.00	30.11	11.86	37.87	10.64	372.27

14 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1046.00	22.48	24.80	22.98	164.53	656.32
11:34	Овощная смесь «Лечо»	300.00	3.30	0.90	10.20	0.00	63.00
11:34	Грибы рыжики	289.00	5.78	2.89	2.89	0.00	49.13
11:35	обрезь лосося	100.00	3.30	6.10	0.00	0.00	175.00
11:35	Капуста цветная	181.00	4.53	0.00	8.87	164.53	52.49
11:37	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
11:37	обрезь лосося	146.00	4.82	8.91	0.00	0.00	255.50
	Итого	1046.00	22.48	24.80	22.98	164.53	656.32

29 октября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	743.00	15.34	10.44	15.55	389.27
11:22	Gusto лечо	400.00	5.20	0.80	10.80	88.00
11:23	обрезь лосося	145.00	4.79	8.85	0.00	253.75
11:24	шампиньоны	198.00	5.35	0.79	4.75	47.52
	Итого	743.00	15.34	10.44	15.55	389.27

17 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	342.00	30.34	24.98	52.03	555.02
12:37	печень говяжья тушеная в сметане	172.00	18.92	16.68	13.07	277.26
13:04	спагетти яичные	50.00	6.50	0.50	35.00	170.00
13:04	помидоры с брынзой запеченные	120.00	4.92	7.80	3.96	107.76
	Итого	342.00	30.34	24.98	52.03	555.02

15 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1197.00	67.61	59.38	92.76	580.00	1189.14
09:10	Хлеб тостовый "Росинка"	57.00	4.73	0.63	29.24	0.00	144.21
09:14	форель слабосоленая	53.00	10.92	5.35	0.00	0.00	98.58
09:18	сырники с бананом	57.00	5.64	5.42	14.31	0.00	129.39
14:00	печень говяжья тушеная в сметане	194.00	21.34	18.82	14.74	0.00	312.73
14:12	помидоры с брынзой запеченные	142.00	5.82	9.23	4.69	0.00	127.52
14:41	Кофе эспрессо крепкий	320.00	4.19	4.80	0.13	320.00	60.42
14:42	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
16:17	сырники с бананом	114.00	11.29	10.83	28.61	0.00	258.78
16:19	Кофе эспрессо крепкий	240.00	3.14	3.60	0.10	240.00	45.31
	Итого	1197.00	67.61	59.38	92.76	580.00	1189.14

Julie1202

Заметки

68 день марафона

Комментарии

Комментарии

Контрольное взвешивание 15.06

Комментарии

Комментарии

66,7

Комментарии

Дневник питания

15 января 2021

14 января 2021

29 октября 2020

17 июня 2020

15 июня 2020

Мои рецепты

Оглавление