После воскресного и понедельничного читмилла под 4 тыс. ккал вес 71,7. Ожидаемо, буду возвращаться к норме калорий. Вчера уже почти... Но не удержалась, выпила карамельный каппучино вечером.
С утра как-то легко застегнула ремень на джинсах на 5 дырочку, недавно только на четвертую перешла... Похоже с живота ушла пара сантиметров, на выходных хочу замерить объемы, а то с весны не мерилась.

Если получится на этой неделе хочу поплавать в бассейне, хорошо если выйдет по времени на неделе. Хочу не могу уже.

Нужно идти в поликлинику выписывать свое лекарство против б/а, а то только на 10 дней осталось. Хорошо если к терапевту не отправят, а в кабинете доврачебной помощи выпишут. Так то уже неделю назад нужно было идти в поликлинику, а я все тяну... Спрошу насчет прививок от гриппа, может заодно и поставлю, не хочется что-то оставлять это мероприятие на начала сезона простуд...

Начались КД, ожидаемо. Вакуум пока приостанавливаю.

Хорошо успела в зал сходить позаниматься. Вчера на беговой дорожке прошлась 15 минут быстрым шагом, как всегда. И решила попробовать бег на 7.00 единиц, думаю 5 минут пробегу, сильной одышки не будет. (В прошлый понедельник тоже 5 мин побегала, на 6,5.) Потом и еще пару минут, думаю. В итоге пробежала 15 минут, запыхалась но одышки серьезной не было, лечение б/а дает свои плоды. Три недели как лечусь. На 17.12 записалась к терапевту, нужно рецепт выписать на вторую часть лечения.

Утром на завтрак яйца всмятку, на обед омлет в микроволновке с сыром. На ужин солянка и наверно еще одно яйцо. Я вообще последнее время яйца куриные очень стала любить.

76,8 с утра, ожидаемо. Вчера на 2,3 тыс. ккал наела. Оторвалась так оторвалась по пелемешкам домашним. 
Буду возвращаться к норме, читмилл засчитан, после шести не ела. 
Сегодня коньячок с утра на работе, отметили День начала контрнаступления советских войск против немецко-фашистских войск в битве под Москвой (с 1941 года) и Международный день добровольцев во имя экономического и социального развития (Всемирный день волонтеров). Хотя это я потом посмотрела , а так коньячок подарили, что пропадать добру. Но не смотря ни-начто буду возвращаться к норме ккал. На обед солянка, на ужин яйца куриные всмятку и помело (постараюсь пораньше поужинать).

 После тренажерного зала в понедельник чувствую мышцы рук, но не пресса. Так что со вторым походом в жал погожу, ближе к выходным пойду. А то было желание прямо вчера, два дня подряд сходить. В итоге погуляла пол часа на улице вечером, вернулась в инее как снегурочка, вся-таки -31 был, прошла норму шагов.

Сейчас яндекс.погода показывает -38, на улице дубак. Днем -22,-23 обещают. Опять народу не будет, мало кто в такую погоду по базам ходит.

 А еще купила рыбий жир, буду пить. И к терапевту записалась на 17 декабря на вечер, нужно рецепт выписать на вторую половину лечения б/а. Пока выпишут, пока схожу заберу, как раз первая порция лекарства закончится, а то 28 ноября начала курс, в январе не хочется бегать за лекарствами учитавая пол месяца праздников.

УУУ. Меня на сладкое пробило после алкоголя, завтрак вышел на 1,4 тыс. ккал. Ладно, прорвемся.

Неделя до КД..

За сегодня:

1. Шаги 8000,

2. Вакуум 15,

3. Махи 40.

76,8. Вес стоит. Со скрипом делаю вакуум и махи, в тренажерный зал все никак не могла выбраться, лень. Вчера пошла позанималась первый раз за три-четыре месяца (не могу вспомнить когда была там в прошлый раз)? Спасибо марафону хоть это делаю. И шаги, я их каждый день норму хожу, 8000 шагов минимум. 

Вчера начала трехмесячную терапию от б/а, прописанную врачем.

За сегодня: 1. Шаги 9000,

2. Вакуум 10,

3. Махи 60.

По марафону

п. 1 факт за ноябрь

Шаги 262000, (будет больше, так как завтра еще где-то 8000 шагов будет)

Вакуум 320, (может будет больше)

Махи 1120  

п.2 - 76,8 кг.

п.3 - 30,27%

п.4 У меня в основном в общем за полгода ощущения, за два месяца не очень могу выделить отдельно. За пол года, с мая у меня ушло 18 кг. Улучшилось самочувствие, в талии ушло 12 см, ношу одежду на два размера меньше. А если попытаться все-таки выразить ощущения именно от марафона, то он меня стимулирует заниматься, делать упраждения (запланированные махи и вакуум). Так как без марафона я бы расслабилась и их не делала, единственное что ходьба у меня в приоритете, и её бы я в любом случае в норму вышагивала.

п.5 планы на декабрь

Шаги 232000,

Вакуум 348,

Махи 1160