76,8. Вес стоит. Со скрипом делаю вакуум и махи, в тренажерный зал все никак не могла выбраться, лень. Вчера пошла позанималась первый раз за три-четыре месяца (не могу вспомнить когда была там в прошлый раз)? Спасибо марафону хоть это делаю. И шаги, я их каждый день норму хожу, 8000 шагов минимум. 

Вчера начала трехмесячную терапию от б/а, прописанную врачем.

За сегодня: 1. Шаги 9000,

2. Вакуум 10,

3. Махи 60.

По марафону

п. 1 факт за ноябрь

Шаги 262000, (будет больше, так как завтра еще где-то 8000 шагов будет)

Вакуум 320, (может будет больше)

Махи 1120  

п.2 - 76,8 кг.

п.3 - 30,27%

п.4 У меня в основном в общем за полгода ощущения, за два месяца не очень могу выделить отдельно. За пол года, с мая у меня ушло 18 кг. Улучшилось самочувствие, в талии ушло 12 см, ношу одежду на два размера меньше. А если попытаться все-таки выразить ощущения именно от марафона, то он меня стимулирует заниматься, делать упраждения (запланированные махи и вакуум). Так как без марафона я бы расслабилась и их не делала, единственное что ходьба у меня в приоритете, и её бы я в любом случае в норму вышагивала.

п.5 планы на декабрь

Шаги 232000,

Вакуум 348,

Махи 1160

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?