Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

269916

stroinaya07

Дневник питания

1 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	536.00	46.65	70.72	15.34	1.35	876.32
Завтрак
12:00	овощной салат с оливковым маслом	177.00	1.42	9.56	7.08	0.00	119.48
12:00	Грецкий орех	17.00	2.35	10.42	1.73	0.85	110.16
12:00	Макадамия орех	6.00	0.47	4.55	0.31	0.00	43.08
12:00	оливки иберика	22.00	4.18	4.40	0.00	0.00	57.20
12:00	скумбрия конс	62.00	11.78	12.40	0.00	0.00	161.20
12:00	яйцо жареное	50.00	7.70	6.58	0.60	0.00	87.34
	Итого	334.00	27.90	47.91	9.72	0.85	578.46
ужин
18:01	сыр стародубский 45%	30.00	5.43	6.36	0.00	0.00	78.96
18:02	листья салата	35.00	0.42	0.11	0.46	0.00	4.20
18:03	креветки отварные	55.00	10.40	1.21	0.00	0.00	52.25
18:03	Авокадо	45.00	0.90	9.00	3.33	0.00	93.60
18:03	Огурец	27.00	0.22	0.00	0.81	0.00	4.05
18:04	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
	Итого	202.00	18.75	22.81	5.62	0.50	297.86

9 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	607.00	25.04	66.54	19.05	54.00	763.74
Завтрак
12:14	салат из капусты с огурцом	200.00	2.80	3.80	8.00	0.00	76.60
12:14	шампиньоны жареные	28.00	1.01	0.87	0.78	0.00	14.06
12:14	кабачки в духовке	108.00	0.65	0.32	4.42	0.00	25.92
12:15	яйцо жареное	53.00	8.16	6.97	0.63	0.00	92.58
12:15	свинина соленая	57.00	5.76	30.21	0.00	0.00	290.70
	Итого	446.00	18.38	42.17	13.83	0.00	499.86
обед
17:12	салат из капусты с огурцом	60.00	0.84	1.14	2.40	0.00	22.98
17:12	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
17:13	свинина соленая	41.00	4.14	21.73	0.00	0.00	209.10
	Итого	161.00	6.66	24.37	5.22	54.00	263.88

8 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	777.00	49.00	74.30	54.10	157.00	1061.48
Завтрак
12:00	яйцо жареное	103.00	15.86	13.54	1.23	0.00	179.91
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	160.00	7.28	1.90	37.01	112.00	190.85
12:00	печень куриная	40.00	10.36	2.48	0.80	0.00	66.40
12:01	свинина соленая	49.00	4.95	25.97	0.00	0.00	249.90
	Итого	352.00	38.45	43.89	39.04	112.00	687.06
ужин
19:41	свинина соленая	38.00	3.84	20.14	0.00	0.00	193.80
19:41	шампиньоны жареные	48.00	1.73	1.49	1.34	0.00	24.10
19:43	сметана Глечик	30.00	0.90	4.50	0.90	0.00	47.70
19:43	кабачки в духовке	118.00	0.71	0.35	4.83	0.00	28.32
19:44	салат из капусты с огурцом	141.00	1.97	2.68	5.64	0.00	54.00
19:53	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
	Итого	425.00	10.55	30.41	15.06	45.00	374.42

6 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	492.00	19.07	16.85	42.49	417.68	400.86
Завтрак
12:00	молочный суп (06.06.2021)	412.00	9.42	5.36	40.33	376.28	250.68
12:01	сыр 5 магаз	34.00	8.36	10.34	0.00	0.00	125.80
12:02	Молоко 2,5 %	46.00	1.29	1.15	2.16	41.40	24.38
	Итого	492.00	19.07	16.85	42.49	417.68	400.86

5 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	776.00	59.53	90.91	81.31	177.00	1362.23
Завтрак
12:13	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
12:14	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
12:14	свинина соленая	55.00	5.56	29.15	0.00	0.00	280.50
12:15	курица отварная	106.00	21.24	9.33	1.13	0.00	173.46
	Итого	341.00	34.47	41.02	37.24	132.00	648.78
обед
15:30	творожок 25%	90.00	2.16	22.50	12.60	0.00	261.00
16:40	милка Noisette	25.00	1.88	8.38	13.13	0.00	136.25
	Итого	115.00	4.04	30.88	25.73	0.00	397.25
ужин
19:50	салат из капусты с маслом	150.00	2.82	7.08	10.71	0.00	105.38
20:01	камбала жареная	120.00	16.80	10.68	5.28	0.00	184.32
20:02	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
	Итого	320.00	21.02	19.01	18.34	45.00	316.20

▲