эм...витаминки бы при этом пить...всё таки практически монодиета..

я к синтетическим витаминам не оч отношусь... много читала и смотрела всяческих передач, что мол сейчас их не рекомендуют врачи, так как они оказываются не приносят идентичного эффекта как при приеме витаминов из пищи... но вы конечно правы, нужно наверно как то про это подумать)

Спасибо большое!

И тебе )) Дождь пока льет буууу

да кашмар просто... от такой погоы выть уже хочется)

вспоминаю анекдот про Питер... но теперь это все про Москву тоже...

в этом году в Питере( Москв) было хорошее лето, жаль что в этот день я работал)))

Ахаха! Точно! Меня уже солнечные дни удивляют.

...это хорошо что проводишь домашние тренировки!)))

Продуктивных дней тебе и пусть до отпуска тебе досктигнуть намеченной цели!!! Держись, мы с тобой!!!

огромное спасибо за поддержку! это очень для меня ценно)

и тебе удачи и хорошего настроения! и погоды хорошей  - летней))))

impreza727 пишет:

огромное спасибо за поддержку! это очень для меня ценно)

и тебе удачи и хорошего настроения! и погоды хорошей  - летней))))

 спасибо огромное!!! погодка на этой недели у нас замечательная: жары нет, дождя тоже... вечером надо будет погулять обязательно)))

Конечно, силы будут. Сплошные углеводы (гречка, фрукты) мои пять копеек: 

подобное питание больше показано при очищении организма, мои опыты показывают, что сильно на похудение расчитывать не надо. Ведь не будешь же есть так все время? А когда вернешься к прежнему ритму, вернется и вес. Ну, это же логично, хоть и грустно. Полезнее сокращать как раз углеводы, создавая небольшой дефицит калорий. И это будет не "диета", а пп. Мною Проверено, вес не возвращается. Хотя с каждым годом добиться этого все сложнее. 

привет! дело в том, что я уже прошла все и сокращение углеводов и жиров... ) и каллораж 1200 и 1500 и тренировки карди и силовые... мне все это не помогало и наоборот набрала еще веса +3 кг, а хотела похудеть на 5...

так что я тут уже думаю, что это возраст 40 + раз, психика два, ну и возможно что-то в тренировках нужно менять...

пока меня гречка устраивает... хоть углеводов много а каллорий около 1000  за день, но при этом сил много и не голодно... пока - 3 кг... но посмотрим... очищение тоже да почувтствовала, ну и вода сливается, так как соль исключена совсем)

Спасибо Вам за ваши пять копеек! и удачи!!!

Вот чес слово не верю, что при калораже 1200 и тренировках Вы не худели. Хоть убейте.

реально не худела (... сама удивляюсь...я даже поправлялась...я тут уже много раз про это тему заводила... видно что-то в оргнизме моем не так... 

при чем 1200 для меня это не особы и дефицит был -я малоежка... анализировала , анализировала этот факт и совета спрашивала, советовали наоборот увеличить каллораж до 1500 - но все равно как мертвому припарка...вот с гречко сейчас 1000 каллораж похудела всего на 3 кг

когда заметила набор веса два года назад, начала бегать - сразу вроде скинула... а потом видать организм привык и продолжал свое... я и интервалки пробовала, и стала каллрии считать, и за углями следить... и ничего((( так что я борюсь дальше)

вполне возможно это моя возрастная норма , но мне она не нравится)

Спасибо!

а я как раз понимаю. При таком же колораже и треньках до 5 раз в неделю я тоже не худела. Так я считала угли, не более 50 в день. Недели две вес стоял и даже рос. Но я была непреклонна И продолжала разгонять метаболизм. На 3 недели он пополз медленно вниз. Хотела сбросить 5 кг, получилось даже 6. Потом уже не хотела и все равно худела еще полгода. До 48,5 в итоге )) а мне 45, гипотериоз, на гормонах больше 20 лет. сейчас при прежнем питании и все тех же тренировках опять щитовидка сошла с ума, я поправляюсь. Но мотивации в этот раз ноль. А в прошлом были соревнования и я сушилась)) 

сейчас воюю с собой и природой. Нелегкое это дело- договориться с природой. Она очень хочет, чтоб я весила 55 и не меньше. А мне надо 50 )) рост у меня невысокий

ой спасибо Вам за поддержку...у меня кстати не получалось угли до 50 довести, где-то прочитала, что при калллраже 1200 можно угли до 100 оставлять и все равно должна худеть... мне как раз и надо было 5 кг... но никак(

про щитовидку я тоже задумалась - наверно надо проверить...

и еще про мотивацию, я почему про психику стала думать_ может мы зациклились?  а надо отпустить ситуацию... - не не распуститься конечно, также пп и тренировки, но перестать постоянно думать, почему я не худею, бегать на весы и т п  - ну вы меня конечно понимаете...

и наверно с природой воевать не стоит- силы не равны увы... наверно надо договариваться с ней)

Удачи нам всем! и Хорошего дня!

Так я воюю с собой, с желанием съесть вкусняшки, особенно в пмс,

а с природой пытаюсь договориться)) жду когда пройдут КД и исчезнет беременный, ей богу, живот! И настроение, вот постреляб всеХ! Или многих ))

у меня треня 1-1,5часа  + 55 минут хотьба, со скорость 4,3 самый высокий подъем /15/

ух ты.. круто я столько не выдержу наверно...

а что вы за полтора часа на силовой делаете ? можете прибл планчик написать ?

Спасибо!

 У меня примерно так же. 10 минут разогрев, 50-60 минут силовая и 20 кардио. Мне тренер сказала больше 1,5 часов  не работать, потому что потом организм все равно с сжигания жира на сжигание мышц переключается ( а нам этого не надо, мы же мышцы наращиваем, чтобы метаболизм ускорить) А вот если без силовой, тогда велит все полтора часа на дорожке.  Лучше говорит ходи чаще, чем редко, но долго. Я своему тренеру доверяю.

) а бегать не бегаете ? только ходите? у меня я заметла хороший эффект если я бегу 40 мин на маленькой скорости (6.8) но бегу...

 Начинала - только ходила. Мне же 48, проблемы со здоровьем. Сейчас  занимаюсь (полтора месяца прошло) - 2 минуты иду на 6,5 - 6,9 км в час, потом бегу - примерно на 7,4 км/час 5 минут, потом снова иду - получаетя как раз 21 минута. На следующей неделе планирую шаг- 1,5 минуты, бег 5,5 минут.    То что я могу бежать 5 минут в таком темпе без  головокружения, скачков давления - для меня большая победа!  Здесь главное пульс расчитать индивидуально - чтобы было достаточно для сжигания калорий, но и без вредных последствий. У меня "вилка" - 120-135 ударов. На беге поднимаю, как только за 135 переваливает перехожу на шаг. Сейчас получается с интервалами как выше описала.  Сердце потихоньку натренировывается, потому и нагрузку постепенно можно увеличивать(и нужно).Пульс расчитывали по формуле (можно в инете найти - зависит от возраста, пола и пр.) Ну и от пульса в состоянии покоя зависит. У меня 60, потому и за 135 не рекомендуют.  Кстати я раньше много ходила( 5-6 км за день - работа такая) и все удивлялась - почему жиры не жгуться. А потому что спокойно ходила, тихо - организму такой нагрузки мало было. Скорее всего у вас на такой скорости именно при беге как раз нужная частота получается. Надеюсь информация про сердечный пульс пригодиться.

мне 43 и я тоже не молодая... бегать раньше вообще не могла, сразу задыхалась... два года назад просто вышла и начала по чуть чуть... постерпенно довела до 40 минут, 5-6 киломентров - это было настоящей победой для меня... потом ушла на интервалки, которые запрограммированы на дорожках... и мне они не помоги, не знаю , что пошло не так , но вес пошел вверх , да и выносливость на 40 минутный бег пропала(

сейчас снова восстановила 40 минутные пробежки, и добавила силовую 

про пульс спасибо, я знаю , что за ним нужно следить... надо себе поставить на заметку , у меня вроде 140-145 верхняя планка...

удачи вам! здоровья!

 Спасибо! И Вам удачи! 

да, ты умничка!!!

А я вот от контрастного душа заболела и перестала его делать... переборщила наверное с температурной разницей)))

Спасибо большое, хоть и с опозданием!!!

я кстати ради прикола однажды взвесилась до душа и после и прикинь результат был - 300 граммов ))) смыла видать или заморозила) я раньше вообще не понимала, КАК это люди делают - очень теплолюбивая, а теперь вот уже полтороа года... но на самом деле контраст у меня не сильный - вода не ледяная конечн, просто холодная...

ты поосторожнее, сильный контраст и не надо - надо чтобы комфортно было... зато после реально кайф наступает)))