первая силовая + кардио
доброго "летнего" московского утра всем!
Думала не встану сегодня опять... за окном все серое холодное и проливной дождь(
но переломила себя и сегодня все сделала правильно... сначала силовая
Тяга верхнего блока – 5 подходов по 15 повторений
Тяга гантели – 5 подходов по 15 повторений
Тяга нижнего блока – 3 подхода по 20 повторений
Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 20 повторений
Калифорнийский жим – 5 подходов по 15 повторений
Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимальному количеству повторений
потом пошла на дорожку- думала что пробегу максимум 20 мин, но смогла пробежать 40 мин.. правда на маленькой скорости... но все таки... я впервые сделала полноценную силовую и только после кардио., потом контрастный душ и овсянка...
вот сижу пишу и чувствую себя бодрячком и главное горжусь собой прям)))
Всем хороших тренировок и отвесов)
удачи!
Комментарии
Milalala
да, ты умничка!!!
А я вот от контрастного душа заболела и перестала его делать... переборщила наверное с температурной разницей)))
15 июня 2017, 17:19
impreza727
Спасибо большое, хоть и с опозданием!!!
я кстати ради прикола однажды взвесилась до душа и после и прикинь результат был - 300 граммов ))) смыла видать или заморозила) я раньше вообще не понимала, КАК это люди делают - очень теплолюбивая, а теперь вот уже полтороа года... но на самом деле контраст у меня не сильный - вода не ледяная конечн, просто холодная...
ты поосторожнее, сильный контраст и не надо - надо чтобы комфортно было... зато после реально кайф наступает)))
19 июня 2017, 12:49