спасибочки за поддержку!!!

а я во всех источниках читала, что вода рассчитывается исходя из текущего веса (просто вездеиуказаны немного разные покалатели в миллилитрах на кг). в среднем около 30 мл/кг. а если физнагрузка, то еще по 200-300 в полчаса тренировки, сверх дневной нормы. т.е. физическая активность в базовых 30*вес не учтена.

fortunata пишет:

а я во всех источниках читала, что вода рассчитывается исходя из текущего веса (просто вездеиуказаны немного разные покалатели в миллилитрах на кг). в среднем около 30 мл/кг. а если физнагрузка, то еще по 200-300 в полчаса тренировки, сверх дневной нормы. т.е. физическая активность в базовых 30*вес не учтена.

 хм...интересно..просто мне многие тут говорили, что 2 литра это не обязательная норма. Да, правильней считать было бы по весу, но в некоторых источниках нашла автоматический расчет и получилось, моя норма 1300 мл. как - то так. по крайней мере я не отекаю. это уже лучше, чем упиваться водой, которую видимо мои почки не могут вовремя переработать

Pro100Vi пишет:

fortunata пишет:

а я во всех источниках читала, что вода рассчитывается исходя из текущего веса (просто вездеиуказаны немного разные покалатели в миллилитрах на кг). в среднем около 30 мл/кг. а если физнагрузка, то еще по 200-300 в полчаса тренировки, сверх дневной нормы. т.е. физическая активность в базовых 30*вес не учтена.

 хм...интересно..просто мне многие тут говорили, что 2 литра это не обязательная норма. Да, правильней считать было бы по весу, но в некоторых источниках нашла автоматический расчет и получилось, моя норма 1300 мл. как - то так. по крайней мере я не отекаю. это уже лучше, чем упиваться водой, которую видимо мои почки не могут вовремя переработать

 я думаю, тут и правда нужно подстраивать систему под себя. бывает, что недостаток жидкости приводит к отеку (когда организм пытается запасти воду, которую ему дают мало). но если есть еще чай/кофе/компот - то может и 1300 будет достаточно!

а питание дробное? калораж достаточный? углеводы не перебираете? и насколько часто тренируетесь?

С водой надо быть осторожной. Если сильно отекаю, то пью 2 таблетки фурасемида (после 18:00., дома, т.к. будешь бегать в туалет каждые 15-20 минут, в течение 2-3 часов).

Обычно соль задерживает воду, попробуйте уменьшить количество соли и на время - воды

Уже давно никому не говорят, что нужно пить 2 литра воды. Количество необходимой жидкости у каждого индивидуальное: кому-то и 700 мл достаточно. Если начала пить воду и пошли отеки, то скорее всего это не твоя норма. И да, как уже выше писали, соль лучше ограничить. Но кроме соли есть еще и другие продукты, задерживающие жидкость в организме, например, помидоры.

fortunata пишет:

а питание дробное? калораж достаточный? углеводы не перебираете? и насколько часто тренируетесь?

 3 основных приема, 2 перекуса( кофе с молоком или фрукт). выдерживаю 1200 ккал, но иногда срываюсь. с углями вроде норма, но тоже бывает. 2 тренировки в зале, а так чтараюсь в обед еще на часик на гимнастику сбегать. и массаж каждый день

Елки зеленые!!!! а я то истязаю и насилую себя!!!! раньше, я выпить стакан не могла, прям тошнило. а потом начиталась про воду и давай насиловать!!! вот и приучила, что 2 литра до обеда могу - не лопаюсь же. а оказывается, что это реально много!!!! спасибо вам всем за разъяснения. попробую меньше пить, снизить угли и меньше соли

Псмотрела твой рацион.Ты реально питаешься на 300-600 ккал???Если так,то ты просто убъешь свою обменку,а с усиленными тренировками твоим мышцам просто не из чего расти и черпать энергию.Организм при таком калораже просто усиленно будет запасать то малое,что ты ему даешь (в плане еды) и вес ну уж никак не будет уменьшаться.При твоих нагрузках как минимум 1500-1600 ккал в день.Удачи!

Согласна с предыдущим автором комментария, нужно одназначно увеличить количество калорий. Попробуй пересмотреть систему питания. Ешь много раз в день - 5-6, но по немногу(но чтобы набиралось 1200 ккал). И по поводу вес - если он не двигается, это еще не значит, что ты не худеешь. Интересный факт: чтобы сгорел реальный жир(не просто вес, а именно злополучный жир) требуется очень много времени. А быстрый уход веса - это не уход жира. Например, чтобы сгорел 1 кг жира - требуется 12 дней правильного питания и небольшой нагрузки. Если хочешь увидеть результат, измерь параметры и сравни с начальными(надеюсь, ты измерила себя перед началом похудения). Мы худеем, даже тогда, когда этого не видно. Просто научись слушать свое тело и доверять методике. Уже давно было доказано, что эффективно именно медленное похудение. Удачи, не узнуряй свое тело и верь в себя!

Marisabelka пишет:

Псмотрела твой рацион.Ты реально питаешься на 300-600 ккал???Если так,то ты просто убъешь свою обменку,а с усиленными тренировками твоим мышцам просто не из чего расти и черпать энергию.Организм при таком калораже просто усиленно будет запасать то малое,что ты ему даешь (в плане еды) и вес ну уж никак не будет уменьшаться.При твоих нагрузках как минимум 1500-1600 ккал в день.Удачи!

 нет, я не питаюсь так. просто вечером я не успеваю записывать, нету интернета дома. В среднем у меня 1200 получается, я стараюсь не превышать. Обменка наверное точно убита, потому что 2 месяца - 65,5. Я уже итак урезала калораж до 1200. просто не знаю что дальше делать

Dashko97 пишет:

Согласна с предыдущим автором комментария, нужно одназначно увеличить количество калорий. Попробуй пересмотреть систему питания. Ешь много раз в день - 5-6, но по немногу(но чтобы набиралось 1200 ккал). И по поводу вес - если он не двигается, это еще не значит, что ты не худеешь. Интересный факт: чтобы сгорел реальный жир(не просто вес, а именно злополучный жир) требуется очень много времени. А быстрый уход веса - это не уход жира. Например, чтобы сгорел 1 кг жира - требуется 12 дней правильного питания и небольшой нагрузки. Если хочешь увидеть результат, измерь параметры и сравни с начальными(надеюсь, ты измерила себя перед началом похудения). Мы худеем, даже тогда, когда этого не видно. Просто научись слушать свое тело и доверять методике. Уже давно было доказано, что эффективно именно медленное похудение. Удачи, не узнуряй свое тело и верь в себя!

 Cпасибочки за ценные советы!!!! Обязательно прислушаюсь. Да, вычитала много о том, как выходит вода из организма, а вот до жирка приходится долго добираться! Буду и дальше идти к намеченой цели

а вполне логично, что после увеличения физической нагрузки вес стоит. Мышцы адаптируются, растут, адаптируются. Через несколько дней начнёшь худеть! 

Olgushka-Lyagushka пишет:

а вполне логично, что после увеличения физической нагрузки вес стоит. Мышцы адаптируются, растут, адаптируются. Через несколько дней начнёшь худеть! 

 Вот хоть бы так получилось!!!! Буду стараться держаться из последних сил!!!! Спасибо за поддержку

ну смотри какой прогресс) а с Лесли сколько ходишь?)

Кошмарит меня этот 3-й размер! Знаю, есть побольше, а есть те у кого нет и такого, но при моей комплекции - это просто мрак!!!! Я могу худеть везде, но вот ОНИ никуда не деваются!!!!{#pinok}

а у меня 95j!!!далеко не везде таких размеров бельишко продается.....мне подруга нашла магазинчик,но там ценыыы

я набираю вес в области груди и живота.моя мечта купить спортивный костюм!-но у меня низ 58 р-р.а верх-64!-а так икто не продает

мадали пишет:

Кошмарит меня этот 3-й размер! Знаю, есть побольше, а есть те у кого нет и такого, но при моей комплекции - это просто мрак!!!! Я могу худеть везде, но вот ОНИ никуда не деваются!!!!{#pinok}

а у меня 95j!!!далеко не везде таких размеров бельишко продается.....мне подруга нашла магазинчик,но там ценыыы

 

я набираю вес в области груди и живота.моя мечта купить спортивный костюм!-но у меня низ 58 р-р.а верх-64!-а так икто не продает

 вот и я стала замечать, что вес у меня в основном в верхней части. В первую очередь уходят бока...а вот грудь, руки и лицо практически не худеют(( Ну ничего, надо добавить нагрузки на верх, может что-то изменится. буду надеяться))

Banksy пишет:

ну смотри какой прогресс) а с Лесли сколько ходишь?)

 Я попробовала сначало 1 милю, но для меня это очень мало... Сделала 1 милю два раза. поняла, что и этого недостаточно. В воскресенье была программа 2 мили. слабовато... Вот попробую 5, если есть такая. если не даст результата переключусь на степ-аэробику на платформе. Когда на ней занималась, то результат был хороший, с меня просто все текло рекой...

попробуй 4 мили, там почти час) нам с девочками оооочень понравилось

Banksy пишет:

попробуй 4 мили, там почти час) нам с девочками оооочень понравилось

 отлично!!!! спасибочки за совет скорее всего завтра выполню 

Вот у вас беда - то))) грудь большая!)) у меня грудь первым делом сдувается! От твердой, хорошей четвёрочки осталась жалкая двоечка не самой лучшей анатомической формы))) девоньки, с одеждой проблема, но в целом - то пышный бюст редко аредит фигуре) юбка -колокольчик, и вот вам и талия))