Всем приветики! Настроение отличное, светит солнышко... За последние 4 дня много чего произошло, к сожалению нехорошего. Вес как-то непонятно себя ведет, точнее весы. В общем на сегодня, вроде как 63,7. За это время реально ела мало, ничего вообще не лезет. Понимаю, что есть надо иначе будет хуже. перестала пить воду по 2 литра. отечность действительно прошла. Надо было просто учитывать при расчете количества воды, свою суточную активность, а с моей сидячей работой 2 литра - очень много. Решила еще раз попить овсяное молочко, почиститься, так сказать.
СТАБИЛЬНО:
- ВОДА
-ЗАРЯДКА
-12000 ШАГОВ
-ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
-МАССАЖ
-ПРОГУЛКА ВЕЧЕРОМ
-ТРЕША В ЗАЛЕ
- ПЕРИОДИЧЕСКИ ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
НЕСТАБИЛЬНО:
- ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
- ДИСК ЗДОРОВЬЕ, СКАКАЛКА
22 марта 2017, | Комментарии: 3
Комментарии
fortunata
а я во всех источниках читала, что вода рассчитывается исходя из текущего веса (просто вездеиуказаны немного разные покалатели в миллилитрах на кг). в среднем около 30 мл/кг. а если физнагрузка, то еще по 200-300 в полчаса тренировки, сверх дневной нормы. т.е. физическая активность в базовых 30*вес не учтена.
22 марта 2017, 11:20
Pro100Vi
хм...интересно..просто мне многие тут говорили, что 2 литра это не обязательная норма. Да, правильней считать было бы по весу, но в некоторых источниках нашла автоматический расчет и получилось, моя норма 1300 мл. как - то так. по крайней мере я не отекаю. это уже лучше, чем упиваться водой, которую видимо мои почки не могут вовремя переработать
22 марта 2017, 14:57
fortunata
я думаю, тут и правда нужно подстраивать систему под себя. бывает, что недостаток жидкости приводит к отеку (когда организм пытается запасти воду, которую ему дают мало). но если есть еще чай/кофе/компот - то может и 1300 будет достаточно!
22 марта 2017, 18:51