здравствуйте!решила занятся накоец то собой,ме почти 43 года,вес 115 кг при росте 176 см.домохозяйка,не очень активый образ жизни,после обеда за ребеком в школу,потом в муз.школу,потом на секцию,и домой!в промежутках сижу жду....
сейчас учусь считать калории...изачально мой вес был идеальным-после рождеия 2 ребенка весила чуть больше 60 кг.но хотелось меньше и я села на диету (китайских девушек)-похудела за 14 дней на 10 кг а потом незаметно набрала все 20!!! было еще несколько таких попыток -в результате сейчас в районе 115 кг...
что то коленки и спина начали о себе напоминать...
!нашла этот сайт и решила попробовать скинуть лишние кг!ищу друзей и единомышленников...Всем удачного дня!
Заметки
00
13 марта 2017, 16:12 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/245857/261285
Дневник питания
15 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 670.00 | 12.94 | 42.49 | 99.63 | 345.00 | 1003.89 | ||
| 12:17 | печеье | 150.00 | 9.30 | 32.55 | 87.45 | 0.00 | 679.95 | |
| 12:19 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 20.00 | 1.54 | 0.28 | 9.98 | 0.00 | 49.60 | |
| 12:20 | Сырок плавленный "Дружба" | 70.00 | 2.10 | 9.66 | 0.00 | 0.00 | 95.34 | |
| 12:21 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 12:30 | яичица из 2 яиц | 80.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 12:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 670.00 | 12.94 | 42.49 | 99.63 | 345.00 | 1003.89 |
13 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1783.00 | 60.71 | 45.09 | 102.32 | 1135.00 | 1151.69 | ||
| 00:20 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:53 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 11:55 | сосиска | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 130.50 | |
| 12:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:30 | вареики с капустой | 60.00 | 2.40 | 3.60 | 16.80 | 0.00 | 108.00 | |
| 14:32 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 20.00 | 1.54 | 0.28 | 9.98 | 0.00 | 49.60 | |
| 14:35 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 1.00 | 0.03 | 0.67 | 0.03 | 0.00 | 6.27 | |
| 14:36 | Масло сливочное 72,5% | 1.00 | 0.01 | 0.73 | 0.01 | 0.00 | 6.11 | |
| 14:37 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:46 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 20:40 | Гречневая каша рассыпчатая | 250.00 | 11.38 | 2.98 | 57.83 | 175.00 | 298.20 | |
| 21:20 | Масло сливочное 72,5% | 1.00 | 0.01 | 0.73 | 0.01 | 0.00 | 6.11 | |
| 21:21 | печень свинная | 150.00 | 28.20 | 5.70 | 7.05 | 0.00 | 163.50 | |
| 21:26 | Масло подсолнечное | 20.00 | 0.12 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 23:52 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1783.00 | 60.71 | 45.09 | 102.32 | 1135.00 | 1151.69 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
asura4ka
13 марта 2017, 16:26
мадали
спасибо!
13 марта 2017, 16:27
Pro100Vi
Вым-м умничка!!!! Хорошо, что решили "взяться за себя". Благодаря поддержке девчонок и своих усилий - у вас все получится!!!! УСПЕХОВ
13 марта 2017, 16:48
татьяна ивановна
Как похожи первые заметки всех новеньких! У всех одна и та же история! Я тоже пришла сюда 5 недель назад с весом как у Вас 115 кг. около 5 я уже подсбросила, если и дальше так пойдет - 1 кг в неделю, то я буду счастлива, ибо это самая надежная динамика снижения веса и безопасная для здоровья. Худеем вместе и у нас всё получиться!
13 марта 2017, 16:48
Ира-ХД
Удачи! Вы - на верном пути. Резкие похудения всегда опасны, как и низкокалорийные диеты.
Найдите сначала свою равновесную калорийность - при которой вы не худеете и не толстеете.
Для этого записывайте, что вы съедаете. А потом смотрите, что происходит с весом. Если вес стоит на месте, это и есть равновесная. Отнимаете от нее -10- 20% и худеете. При этом надо соблюдать норму белка 1,2 на существующую массу тела. И норму жиров - минимум 0,7. Это минимальные значения.
Калорийность уменьшать надо за счет "сахарной группы" - булок, сахара, белых каш, бананов, сгущеннок и т.д.
13 марта 2017, 16:58