здравствуйте!решила занятся накоец то собой,ме почти 43 года,вес 115 кг при росте 176 см.домохозяйка,не очень активый образ жизни,после обеда за ребеком в школу,потом в муз.школу,потом на секцию,и домой!в промежутках сижу жду....
сейчас учусь считать калории...изачально мой вес был идеальным-после рождеия 2 ребенка весила чуть больше 60 кг.но хотелось меньше и я села на диету (китайских девушек)-похудела за 14 дней на 10 кг а потом незаметно набрала все 20!!! было еще несколько таких попыток -в результате сейчас в районе 115 кг...
что то коленки и спина начали о себе напоминать...
!нашла этот сайт и решила попробовать скинуть лишние кг!ищу друзей и единомышленников...Всем удачного дня!
13 марта 2017, | Комментарии: 5
Комментарии
asura4ka
13 марта 2017, 16:26
мадали
спасибо!
13 марта 2017, 16:27
Pro100Vi
Вым-м умничка!!!! Хорошо, что решили "взяться за себя". Благодаря поддержке девчонок и своих усилий - у вас все получится!!!! УСПЕХОВ
13 марта 2017, 16:48
татьяна ивановна
Как похожи первые заметки всех новеньких! У всех одна и та же история! Я тоже пришла сюда 5 недель назад с весом как у Вас 115 кг. около 5 я уже подсбросила, если и дальше так пойдет - 1 кг в неделю, то я буду счастлива, ибо это самая надежная динамика снижения веса и безопасная для здоровья. Худеем вместе и у нас всё получиться!
13 марта 2017, 16:48
Ира-ХД
Удачи! Вы - на верном пути. Резкие похудения всегда опасны, как и низкокалорийные диеты.
Найдите сначала свою равновесную калорийность - при которой вы не худеете и не толстеете.
Для этого записывайте, что вы съедаете. А потом смотрите, что происходит с весом. Если вес стоит на месте, это и есть равновесная. Отнимаете от нее -10- 20% и худеете. При этом надо соблюдать норму белка 1,2 на существующую массу тела. И норму жиров - минимум 0,7. Это минимальные значения.
Калорийность уменьшать надо за счет "сахарной группы" - булок, сахара, белых каш, бананов, сгущеннок и т.д.
13 марта 2017, 16:58