Поверь, найдется человек, который тебя полюбит не за фигуру и не за качество твоей одежды. Он полюбит тебя за твой смех, за твои глаза и душу.
Заметки
00
12 марта 2017, 18:28 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/233084/261115
00
хочу есть и не толстеть .......бу бу бу...... хоп хэй лалалэй
00
24 февраля 2017, 14:13 | Комментарии: 2
хочу есть и не толстеть .......бу бу бу...... хоп хэй лалалэйhttps://dietadiary.com/blog/233084/258898
00
21 февраля 2017, 16:40 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/233084/258531
00
Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом Отличный вариант для перекуса
Ингредиенты: изюм 100 г; чернослив 100 г; грецкий орех 50 г; льняные семечки 100 г; овсяные хлопья 3 ст. ложки;
2 яичных белка;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сухофрукты и орехи измельчить в блендере.
Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья.
Противень застелить бумагой для выпечки, равномерно распределить полученную массу слоем толщиной 5 мм.
Выпекать (а точнее подсушить) при температуре 100 градусов в течение 1-1,5 часа.
Пока горячее разрезать и дать остыть.
Дневник питания
14 ноября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 105.18 | 45.60 | 44.78 | 312.36 | 1037.29 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:15 | айран (14.11.2019) | 1570.00 | 98.88 | 42.87 | 42.10 | 293.66 | 975.18 | |
| 07:44 | айран (14.11.2019) | 100.00 | 6.30 | 2.73 | 2.68 | 18.70 | 62.11 | |
| Итого | 1670.00 | 105.18 | 45.60 | 44.78 | 312.36 | 1037.29 | ||
11 ноября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 695.00 | 27.79 | 24.12 | 44.41 | 463.53 | 501.49 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:39 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:39 | Кофе растворимый (сухой) | 4.00 | 0.60 | 0.14 | 0.28 | 0.00 | 4.75 | |
| 07:39 | Зефир бело-розовый | 25.00 | 0.13 | 0.00 | 20.10 | 0.00 | 76.35 | |
| 08:00 | мед | 22.00 | 0.18 | 0.00 | 17.67 | 0.00 | 71.94 | |
| 08:00 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 08:00 | творог 5% своя линия | 100.00 | 17.00 | 5.00 | 1.80 | 0.00 | 120.20 | |
| Итого | 641.00 | 19.03 | 11.14 | 41.29 | 450.00 | 337.64 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:11 | Семечки подсолнечные неочищенные жареные отборные, в/с, 190 гр. | 21.00 | 4.35 | 11.11 | 0.71 | 0.00 | 120.33 | |
| 11:11 | котлеты с овсянкой (09.11.2019) | 33.00 | 4.41 | 1.87 | 2.41 | 13.53 | 43.52 | |
| Итого | 54.00 | 8.76 | 12.98 | 3.12 | 13.53 | 163.85 | ||
10 ноября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1813.00 | 83.19 | 52.57 | 170.11 | 1235.28 | 1471.15 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:48 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 06:50 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 06:50 | мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 65.40 | |
| 06:50 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 06:50 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 06:51 | маффин со сгущенкой | 28.00 | 1.93 | 5.02 | 10.22 | 0.00 | 91.73 | |
| Итого | 443.00 | 19.96 | 16.20 | 28.07 | 250.00 | 348.47 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:04 | котлеты с овсянкой (09.11.2019) | 192.00 | 25.65 | 10.87 | 14.05 | 78.71 | 253.18 | |
| 10:05 | Зелёный чай Молочный улун | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:05 | батончик с черносливом | 40.00 | 1.80 | 3.76 | 25.80 | 0.00 | 139.60 | |
| Итого | 532.00 | 27.45 | 14.63 | 39.85 | 378.71 | 392.78 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:58 | лосось слабосоленный | 64.00 | 14.08 | 8.32 | 0.00 | 0.00 | 131.20 | |
| 13:59 | хлебцы хруст. гречневые | 14.00 | 1.54 | 0.38 | 10.85 | 0.00 | 53.06 | |
| 13:59 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:59 | Семечки подсолнечные неочищенные жареные отборные, в/с, 190 гр. | 11.00 | 2.28 | 5.82 | 0.37 | 0.00 | 63.03 | |
| 14:01 | зефир бело-розовый своя линия | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 41.00 | 0.00 | 156.00 | |
| 14:11 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| 14:41 | карамель капаучино | 6.00 | 0.06 | 0.12 | 5.28 | 0.00 | 22.20 | |
| 14:44 | карамель барбарис | 7.00 | 0.00 | 0.01 | 6.95 | 0.00 | 27.86 | |
| 14:45 | карамель рачок-добрячок | 6.00 | 0.17 | 0.43 | 5.16 | 0.00 | 25.14 | |
| Итого | 538.00 | 18.90 | 15.08 | 78.65 | 369.20 | 515.29 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:14 | гороховый (07.11.2019) | 300.00 | 16.88 | 6.66 | 23.54 | 237.37 | 214.61 | |
| Итого | 300.00 | 16.88 | 6.66 | 23.54 | 237.37 | 214.61 | ||
9 ноября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1963.00 | 63.92 | 48.80 | 181.90 | 1336.39 | 1418.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:01 | омлет (08.11.2019) | 95.00 | 7.83 | 6.61 | 10.91 | 40.71 | 140.38 | |
| 08:01 | Кофе растворимый (сухой) | 7.00 | 1.05 | 0.25 | 0.49 | 0.00 | 8.31 | |
| 08:01 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:01 | Зефир бело-розовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.12 | 0.00 | 91.62 | |
| Итого | 582.00 | 9.03 | 6.86 | 35.52 | 490.71 | 240.31 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:19 | хлебцы хруст. гречневые | 22.00 | 2.42 | 0.59 | 17.05 | 0.00 | 83.38 | |
| 10:20 | сыр хохланд | 40.00 | 2.36 | 9.20 | 1.68 | 0.00 | 98.80 | |
| 10:21 | чай зеленый с лимоном | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:21 | мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 65.40 | |
| 11:00 | конфеты жуй микс рошен | 6.00 | 0.00 | 0.01 | 5.69 | 0.00 | 22.68 | |
| Итого | 338.00 | 4.94 | 9.80 | 40.48 | 250.00 | 270.26 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:23 | гороховый (07.11.2019) | 345.00 | 19.41 | 7.66 | 27.07 | 272.98 | 246.80 | |
| 13:24 | хлебцы хруст. гречневые | 14.00 | 1.54 | 0.38 | 10.85 | 0.00 | 53.06 | |
| 13:35 | Семечки подсолнечные | 25.00 | 6.75 | 12.25 | 2.13 | 0.00 | 145.25 | |
| Итого | 384.00 | 27.70 | 20.29 | 40.05 | 272.98 | 445.11 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:08 | котлеты с овсянкой (09.11.2019) | 105.00 | 14.03 | 5.95 | 7.68 | 43.05 | 138.46 | |
| 16:27 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 16:27 | Клубника | 35.00 | 0.28 | 0.14 | 2.91 | 29.65 | 12.25 | |
| 16:28 | хлебцы хруст. гречневые | 14.00 | 1.54 | 0.38 | 10.85 | 0.00 | 53.06 | |
| 16:33 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 424.00 | 15.85 | 6.47 | 41.40 | 322.70 | 283.37 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:47 | Кефир 2,5% | 215.00 | 6.24 | 5.38 | 8.39 | 0.00 | 113.95 | |
| 17:47 | мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 65.40 | |
| Итого | 235.00 | 6.40 | 5.38 | 24.45 | 0.00 | 179.35 | ||
8 ноября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1195.00 | 54.06 | 43.78 | 167.88 | 787.52 | 1277.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:57 | омлет (08.11.2019) | 182.00 | 15.00 | 12.66 | 20.90 | 78.00 | 268.93 | |
| 08:58 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:58 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:59 | Зефир бело-розовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.12 | 0.00 | 91.62 | |
| Итого | 467.00 | 15.90 | 12.84 | 45.37 | 328.00 | 366.49 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 11:52 | лосось слабосоленный | 54.00 | 11.88 | 7.02 | 0.00 | 0.00 | 110.70 | |
| Итого | 254.00 | 12.68 | 7.02 | 22.60 | 173.00 | 202.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:14 | хлебцы хруст. гречневые | 21.00 | 2.31 | 0.57 | 16.28 | 0.00 | 79.59 | |
| 13:00 | гороховый (07.11.2019) | 330.00 | 18.57 | 7.33 | 25.89 | 261.11 | 236.07 | |
| 13:29 | гренки (08.11.2019) | 20.00 | 1.50 | 3.50 | 11.30 | 0.00 | 80.97 | |
| 13:50 | Клубника | 30.00 | 0.24 | 0.12 | 2.49 | 25.41 | 10.50 | |
| 13:52 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| Итого | 421.00 | 22.62 | 11.52 | 75.92 | 286.52 | 486.73 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | тортик шокол. рошен | 33.00 | 1.49 | 6.93 | 17.82 | 0.00 | 141.90 | |
| 16:41 | хлебцы хруст. гречневые | 7.00 | 0.77 | 0.19 | 5.43 | 0.00 | 26.53 | |
| 16:42 | намазка антартик крыль | 13.00 | 0.60 | 5.28 | 0.74 | 0.00 | 52.91 | |
| Итого | 53.00 | 2.86 | 12.40 | 23.99 | 0.00 | 221.34 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
айран
Продукты: Вода, Кефир 2,5%, Петрушка свежая, Соль, творог 5% своя линия, Укроп
Калорийность: 62.11 Ккал
Описание: »»
238389котлеты с овсянкой
Продукты: куриное филе, Лук порей, Масло подсолнечное, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, овсяные хлопья, Сметана 15%, Чеснок, Яйца
Калорийность: 131.87 Ккал
Описание: »»
238176омлет
Продукты: вода, масло растительное умница, хлеб родзинка, яйца квочка
Калорийность: 147.77 Ккал
Описание: »»
238124гороховый
Продукты: Вода, Горох лущёный, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Масло сливочное 72,5%, Морковь, свинина вырезка, Чеснок
Калорийность: 71.54 Ккал
Описание: »»
238099винегрет
Продукты: Горошек консервированный, Капуста квашеная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Огурцы солёные, свекла вареная
Калорийность: 65.77 Ккал
Описание: »»
236669сырники карине
Продукты: Лимонная кислота, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Соль, Творог «Снежок» 0,5%, Яйца
Калорийность: 237.22 Ккал
Описание: »»
236609Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Заготовки
Закуски
Прочее
Салаты
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ветка Сакуры
12 марта 2017, 21:13
bananahemok
Так неожиданно такая добрая и теплая заметка в ленте)))
12 марта 2017, 00:37
Ветка Сакуры
А Верочка сама добрая и тёплая
13 марта 2017, 15:03
верапончик
Девочки мои дорогие,
я тут с 26.11.16 и за это время вы все стали родными, каждый день читаю заметки и иногда очень хочется поддержать нас всех (и себя тоже). 
13 марта 2017, 21:39