Заметки
Дневник питания
29 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2236.00 | 108.87 | 29.61 | 58.12 | 1253.59 | 940.42 | ||
| 10:35 | Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 70.00 | 2.10 | 1.05 | 3.35 | 0.00 | 31.50 | |
| 10:35 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 250.00 | 7.50 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 92.50 | |
| 10:35 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 10:36 | Торт Аля Тирамиссу по Дюкану (29.12.2016) | 185.00 | 22.38 | 8.72 | 34.52 | 31.59 | 309.50 | |
| 11:08 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 250.00 | 7.50 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 92.50 | |
| 14:25 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:26 | Рыба Горбуша натуральная (БЕЗ масла). "Компания Сакура" Состав: рыба, соль. Масса нетто: 245 гр. | 234.00 | 49.14 | 14.04 | 0.00 | 0.00 | 322.92 | |
| 18:06 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 18:07 | Вода | 222.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 222.00 | 0.00 | |
| Итого | 2236.00 | 108.87 | 29.61 | 58.12 | 1253.59 | 940.42 |
28 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 6046.00 | 123.58 | 31.87 | 62.96 | 4521.69 | 964.36 | ||
| 00:48 | Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 350.00 | 10.50 | 5.25 | 16.73 | 0.00 | 157.50 | |
| 00:49 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 10.00 | 2.30 | 0.48 | 0.49 | 1.76 | 14.23 | |
| 11:40 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 31.00 | 7.12 | 1.49 | 1.53 | 5.46 | 44.11 | |
| 11:41 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 11:54 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 210.00 | 6.30 | 2.10 | 8.40 | 0.00 | 77.70 | |
| 11:54 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 13:01 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:02 | Чай зелёный | 455.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 455.00 | 0.00 | |
| 15:04 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 45.00 | 10.34 | 2.16 | 2.22 | 7.92 | 64.04 | |
| 15:04 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 15:04 | Вода | 440.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 440.00 | 0.00 | |
| 15:19 | Сыр Тофу рассольный с грибими. "Союшка" "Золотая СОЯ Кубани" | 59.00 | 10.62 | 3.54 | 2.95 | 0.00 | 71.39 | |
| 15:28 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:47 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 16:56 | Сыр Тофу рассольный с грибими. "Союшка" "Золотая СОЯ Кубани" | 25.00 | 4.50 | 1.50 | 1.25 | 0.00 | 30.25 | |
| 16:56 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:58 | Дюкановское печенье на 5 дней (с Атаки) (21.12.2016) | 23.00 | 3.84 | 2.14 | 5.94 | 6.55 | 56.95 | |
| 17:10 | Чай зелёный | 455.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 455.00 | 0.00 | |
| 17:49 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 17:53 | Вода | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 18:22 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 18:23 | Сыр Тофу рассольный с грибими. "Союшка" "Золотая СОЯ Кубани" | 135.00 | 24.30 | 8.10 | 6.75 | 0.00 | 163.35 | |
| 18:23 | Кофе молотый "Жокей" | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 18:24 | Маринованная капуста со свеклой | 200.00 | 2.06 | 3.22 | 15.64 | 0.00 | 92.34 | |
| Итого | 6046.00 | 123.58 | 31.87 | 62.96 | 4521.69 | 964.36 |
27 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4476.00 | 68.25 | 24.03 | 76.80 | 3314.00 | 790.08 | ||
| 00:20 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 00:23 | Сыр Тофу рассольный с грибими. "Союшка" "Золотая СОЯ Кубани" | 158.00 | 28.44 | 9.48 | 7.90 | 0.00 | 191.18 | |
| 23:50 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:52 | Капуста квашеная | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 2.64 | 114.00 | 22.80 | |
| 23:52 | Кофе молотый "Жокей" | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 23:52 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 23:53 | Сыр "Российский" твёрдый 50% | 10.00 | 2.32 | 2.95 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 23:53 | Кофе молотый "Жокей" | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 23:53 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 23:54 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:55 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 900.00 | 27.00 | 9.00 | 36.00 | 0.00 | 333.00 | |
| 23:55 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:56 | Кофе молотый "Жокей" | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 23:56 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 23:56 | Отруби овсяные "Дивинка" | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 23:59 | Отруби "ОГО!" ржаные | 53.00 | 6.89 | 1.06 | 21.20 | 0.00 | 143.10 | |
| Итого | 4476.00 | 68.25 | 24.03 | 76.80 | 3314.00 | 790.08 |
26 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 5003.00 | 112.73 | 17.36 | 36.06 | 4128.42 | 743.28 | ||
| 13:39 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 13:40 | Дюкановское печенье на 5 дней (с Атаки) (21.12.2016) | 23.00 | 3.84 | 2.14 | 5.94 | 6.55 | 56.95 | |
| 17:14 | Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 150.00 | 4.50 | 2.25 | 7.17 | 0.00 | 67.50 | |
| 17:14 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 60.00 | 13.78 | 2.88 | 2.96 | 10.56 | 85.38 | |
| 17:15 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 30.00 | 6.89 | 1.44 | 1.48 | 5.28 | 42.69 | |
| 17:20 | Творожные печеньки (26.12.2016) | 30.00 | 6.89 | 1.44 | 1.48 | 5.28 | 42.69 | |
| 18:09 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 18:09 | Вода | 1500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1500.00 | 0.00 | |
| 18:09 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 210.00 | 6.30 | 2.10 | 8.40 | 0.00 | 77.70 | |
| 18:47 | Рыба Минтай (запечёная в духовке). Состав: рыба, соль, перец, лимонный сок (26.12.2016) | 150.00 | 24.03 | 1.51 | 0.13 | 0.75 | 113.37 | |
| 19:07 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 19:19 | Вода | 1500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1500.00 | 0.00 | |
| 19:19 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 74.00 | |
| 19:53 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 5003.00 | 112.73 | 17.36 | 36.06 | 4128.42 | 743.28 |
25 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 6108.00 | 143.40 | 20.93 | 33.03 | 5169.15 | 897.92 | ||
| 02:30 | Чай зелёный | 410.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 410.00 | 0.00 | |
| 02:59 | Йогурт Греческий 2% (Савушкин) баночка - 140 гр | 140.00 | 9.80 | 2.80 | 5.88 | 0.00 | 87.92 | |
| 03:09 | Дюкановский хлеб (100500-я вариация) на 2 дня (24.12.2016) | 69.00 | 16.23 | 5.55 | 6.52 | 28.72 | 139.59 | |
| 09:53 | Запеканочка ням-ням "Дюкановская (можно с Атаки) (23.12.2016) | 72.00 | 9.58 | 3.01 | 0.96 | 18.87 | 69.51 | |
| 09:53 | Куриная грудка | 77.00 | 18.17 | 1.46 | 0.31 | 0.00 | 87.01 | |
| 15:09 | Чай зелёный | 410.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 410.00 | 0.00 | |
| 15:09 | Вода | 1500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1500.00 | 0.00 | |
| 15:09 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 15:09 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 74.00 | |
| 15:17 | Рыба Путассу (запечёная в духовке) Состав: рыба, соль, перец, лимонный сок (25.12.2016) | 100.00 | 30.58 | 1.62 | 0.23 | 1.36 | 138.12 | |
| 15:37 | Протеин соевый Pure Protein (chocolate cookies - шоколадное печенье) | 25.00 | 20.25 | 0.80 | 0.25 | 0.00 | 91.50 | |
| 15:56 | Кефир 1% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка) | 265.00 | 7.95 | 2.65 | 10.60 | 0.00 | 98.05 | |
| 15:56 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 23:52 | Рыба Путассу (запечёная в духовке) Состав: рыба, соль, перец, лимонный сок (25.12.2016) | 15.00 | 4.59 | 0.24 | 0.03 | 0.20 | 20.72 | |
| 23:53 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 23:53 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 23:53 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 6108.00 | 143.40 | 20.93 | 33.03 | 5169.15 | 897.92 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Торт Аля Тирамиссу по Дюкану
Продукты: Заменитель сахара Fit Parad №7 (0 ккал), Какао-порошок "Российский" с пониженным содержанием жира, Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка), Овсяные отруби "Кубань Матушка", Пшеничные отруби "ZipLine" ЗиП ПРОДУКТ, Разрыхлитель для теста (пакетик 10 гр) для АО "Тандер", Смесь сухая для приготовления пудинга с ароматом ванили (БЕЗ сахара), Сухое обезжиренное молоко 1,5%, Яйца
Калорийность: 167.30 Ккал
Описание: »»
167135Рыба Минтай (запечёная в духовке). Состав: рыба, соль, перец, лимонный сок
Продукты: Перец чёрный, молотый, Рыба Минтай (разделаннй), Сок лимонный, Соль
Калорийность: 75.58 Ккал
Описание: »»
166901Творожные печеньки
Продукты: Ванилин, Заменитель сахара Fit Parad №7 (0 ккал), Кардамон, Корица молотая, Разрыхлитель для теста (пакетик 10 гр) для АО "Тандер", Сибирская клечатка, Ржаная с фруктами, Творог 0,2% обезжиренный "Кубанская Бурёнка", Творог обезжиренный, Майкопская молочная продукция, "Молкомбинат "Адыгейский" 170гр, Яйца
Калорийность: 142.31 Ккал
Описание: Пачка творога, 2 желтка (наверняка можно и просто одно целое яйцо), 1 ч.л. разрыхлителя, 1 ст. л. цельных овсяных отрубей, 3 ст. л. молотых овсяных отрубей, чуть-чуть сахзама (я … »»
166893Рыба Путассу (запечёная в духовке) Состав: рыба, соль, перец, лимонный сок
Продукты: Перец чёрный, молотый, Рыба Путассу, Сок лимонный, Соль
Калорийность: 138.12 Ккал
Описание: »»
166839Дюкановский хлеб (100500-я вариация) на 2 дня
Продукты: Овсяные отруби "Кубань Матушка", Разрыхлитель для теста (пакетик 10 гр) для АО "Тандер", Соль, Творог 0,2% обезжиренный "Кубанская Бурёнка", Яйца
Калорийность: 202.30 Ккал
Описание: 2 яйца, 1 ч. л. разрыхлителя, 125 г обезжиренного творога, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 3-4 ст. л. овсяных отрубей, соль. 1. Разбить 2 яйца. 2. … »»
166760Запеканочка ням-ням "Дюкановская (можно с Атаки)
Продукты: Ванилин, Заменитель сахара Fit Parad №7 (0 ккал), Корица молотая, Творог 0,2% обезжиренный "Кубанская Бурёнка", Яйца
Калорийность: 96.54 Ккал
Описание: Официальный состав таков: 600 г обезжиренного творога зерненного, 5 куриных яиц, ванильный сахар по вкусу, сахарозаменитель (если есть желание). Описание 1. Разогреть духовой шкаф, … »»
166686Дюкановское печенье на 5 дней (с Атаки)
Продукты: Ванилин, Заменитель сахара Fit Parad №7 (0 ккал), Корица молотая, Кофе растворимый (сухой), Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка), Овсяные отруби "Кубань Матушка", Яйца
Калорийность: 247.60 Ккал
Описание: Состав печенья (на 5 дней) теперь выглядит так: 1. 75 гр - овсяных отрубей 2. 50 гр - сырое яйцо (вес уже без скорлупы) 3. 35 гр - молоко … »»
166559Дюкановское печенье (можно с Атаки)
Продукты: Ванилин, Заменитель сахара Fit Parad №7 (0 ккал), Корица молотая, Кофе растворимый (сухой), Молоко 1,5% (Красная Цена - от маг.Пятёрочка), Овсяные отруби "Кубань Матушка", Яйца
Калорийность: 211.79 Ккал
Описание: На сайте состав такой: Отруби - 1/2 стакана, 1 яйцо, 3 ст. л. молока 0,5% жирности, сах.зам. 1 ч. л., 1/3 ч. л. корицы, щепотка растворимого кофе. Смешать … »»
166477Омлет по Дюкану с курицей (Атака)
Продукты: Кефир 1%, Куриная грудка, Сибирская клечатка, Ржаная с фруктами, Яйца
Калорийность: 104.11 Ккал
Описание: Омлет по Дюкану на Атаке состоит из минимального набора продуктов. Взбейте пару яиц со щепоткой соли и разбавьте 150 мл обезжиренного молока. Вылейте смесь в смазанную каплей масла форму … »»
166123Омлет по Дюкану (на Атаке) в микроволновке
Продукты: Кефир 1%, Сибирская клечатка, Ржаная с фруктами, Соль, Яйца
Калорийность: 95.02 Ккал
Описание: Омлет по Дюкану на Атаке состоит из минимального набора продуктов. Взбейте пару яиц со щепоткой соли и разбавьте 150 мл обезжиренного молока. Вылейте смесь в смазанную каплей масла форму … »»
166075Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
