Молодец, восхищаюсь и беру пример!

Тамара, !

А какова средняя калорийность рациона? (именно средняя, без отвлечений на праздничные переборы и послепереборные разгрузы) И ты снижала калорийность постепенно, или сразу выбрала определенную и ее и придерживалась, или вообще на качелях сидела?

Супер, супер! Тома, я на тебя ровняюсь и захожу перечитывать твой дневничек! Ты смогла и я верю, что я смогу достичь своей цели. С нетерпением жду  мотивирующих  твоих фоток.

поздравляю с годовщинкой. меня одно растраивает в похудательном процесс

... вернись  грудь))) все прощу.

arabica пишет:

Тома, молодец, такой стабильный, не резкий спад вниз в течении года, еще чуть, чуть и дожмешь до не просто худой, а до красивой и миниатурной. Теперь спорт твоя жизнь, ты теперь никгода его не бросишь. Потому что классно чувствовать себя легкой, а значит уверенной в себе. И будешь отгонять от себя грустную старость как можно дальше от себя. Поздравляю с годовщиной активного спорта, она точно не последняя!!!!!

 Спасибо, Алла. Действительно, бросать не собираюсь, категорически настроена совмещать с работой, учёбой и всем, с чем придётся

шпильka пишет:

Тамара, !

А какова средняя калорийность рациона? (именно средняя, без отвлечений на праздничные переборы и послепереборные разгрузы) И ты снижала калорийность постепенно, или сразу выбрала определенную и ее и придерживалась, или вообще на качелях сидела?

 Я поначалу вообще не представляла как определяется суточная калорийность. Мама ходила на Борменталевские курсы - от неё я узнала о подсчёте калорий. Там ей, кстати на мой взгляд, очень занизили суточную калорийность - при исходном весе в 118кг выдавать 1100 за сутки  - явный перебор! Ну вот я взяла у них цифру 1200 - минимум, который они рекомендуют всем, кто не посещает их курсы и добавила 100 на ночные подъёмы. Вес снижался с месяц, а потом встал и =/- пару кило. Сейчас я понимаю, что при исходных 82кг мне тоже можно было брать коридор пошире, но тогда была не в курсе. Настроение неуклонно падало, болели спина и суставы и я записалась на пилатес. Спине стало ощутимо легче, вес особо не двигался, я довольно регулярно выпадала из 1300 , но стали немного уходить объёмы и месяца через полтора я добавила час, а потом и 2ч в неделю аэробики у того же тренера. Потом ещё час индивидуально - перед его отпуском у меня как раз вес пошёл вниз. А вот летом, уже шастая по сайту я нашла пару ссылок на анализаторы тела и выяснила всё про коридоры калорийности. И стала периодически без зазрения совести лопать аж на 1500! Вес всё равно уходит. Сейчас на 1800 тоже бывают отвесы, но я занимаюсь 6 ч в нед - трачу довольно много, а ем по инерции мало - обычно укладываюсь в 1300-1500.

Спасибо огромное, что не поленилась еще раз все написать!

Lea, siroo4ka - спасибо большое

ЦЫПОЧКА пишет:

поздравляю с годовщинкой. меня одно растраивает в похудательном процесс

... вернись  грудь))) все прощу.

 Да...грудь уходит и даже ручкой не машет... Я незадолго до последней беременности накупила кучу белья, даже поносить его не успела, теперь вот ношу, с удовольствием и беспокойством. Меньше уже не хотелось бы...

шпильka пишет:

Спасибо огромное, что не поленилась еще раз все написать!

  На здоровье, мне нравятся изменения, которые со мной происходят и нравится об этом говорить. Жаль , что ты в своём дневничке отмалчиваешься...

Поздравляю

Спорт- это сила!!! Если не бросил в первые пол-года ,то спорт- это твоя жизнь! Спорт помогает нам бороться с лишними кгшками ,плохим настроением, лишними мыслями ,внутренними комплексами ,он дает нам уверенность и результат ,которого мы даже не ждали.

Юлiя пишет:

Поздравляю

Спорт- это сила!!! Если не бросил в первые пол-года ,то спорт- это твоя жизнь! Спорт помогает нам бороться с лишними кгшками ,плохим настроением, лишними мыслями ,внутренними комплексами ,он дает нам уверенность и результат ,которого мы даже не ждали.

Результаты отменные ты просто молодчинка и борец

Умничка! А сила воли какая большущая!!!

Поздравляю!! Молодец, ты лучшая

Посмотрела твои объемы и вот о чем подумала - неважно, с какими объемами мы все пришли сюда, максимум через год у нас у всех примерно одни и те же параметры - на 42-44 размер)))))

Молодец!!! Результаты просто ошеломительные!!!! А самое главное - это здоровье, которое мы бережем и укрепляем 

Ух ты! Результаты впечатлили! Молодец!

Вдохновляет. 

Спорт- наше всё! Поздравляю тебя!

Как изменилась!Помолодела лет на 10,респект,Дай бог всем нам таких результатов!

Вы все- такие молодцы, а у меня вес остановился и не именяется. уже 1,5 недели.     Моя приятельница тоже ходила на курсы Борменталя и ей определили от 700 до 1200 ккл. при весе 116 кг., но она не сильно скинула... 

700-1200 при весе 116кг это издевательство и смерть обмену!!! Борменталевцы неоправданно занижают коридор - и ни к чему хорошему это не приводит.

Полторы недели это не плато -организм может просто привыкать к новому весу. Но ежели верить тому рациону, что вбит у Вас на сайте - беда та же, мало калорий, мало белка. Чтобы вес снижался нужно есть! Дефицит калорий в 100-200 ккал в день приведёт к стабильному снижению веса, больше - к перестройке организма на запасание каждой крошки в голодную годину...

просто жара невыносимая, +48 на солнце, есть просто не хочется, только пить! Я смотрю ты ас, посоветуй как лучше, чтобы был результат, а то как то я растерялась. Раньше недельку другую на диете и всё в норме, а то в больнице и  после больницы (5 лет назад), набрала почти 15 кг. да и потом.... кость широкая, грудь немаленькая, т.ч. норма 62-65 и хорошо было. 

Я не ас вовсе, могу помочь только ориентируясь на свои опыт и кучу прочитанного по теме и вокруг неё. 

Чтобы снижался вес нужно есть и двигаться - большой недостаток калорий снижает обмен, гиподинамия тоже . Но +48 - это и впрямь чересчур, может можно попробовать посидеть на фруктах, арбузах, кисломолочке?

Полторы недели это и впрямь не плато, есть периоды, когда организм адаптируется к новому весу, как бы перестраивается.

Чтобы говорить поконкретнее нужно знать насколько ты активна в течение дня, когда и что преимущественно ешь, сколько уже ушло и как быстро, чем болела и болеешь, чем лечишься.

Если тут неудобно - можно в личку.