Попробуйте задать этот вопрос доктору, который поставил вам этот диагноз. Я не специалист, но думаю что нужно найти таблицу с продуктами и их гликемический индекс, и употреблять в пищу только продукты с низким гликемическим индексом, которые не будут устаивать инсулиновых взрывов. Чтобы уберечься от диабета, нужно есть только здоровую еду, исключить полностью продукты с сахаром и не употреблять в пищу простые углеводы. Все кто грамотно ведут здоровый образ жизни придерживаются нескольких правил: 

1.Ввести в свой рацион правильные жиры и употреблять их утром и днём, это- льняное масло, рыбий жир, сливочное масло, сало, сыр, орехи (миндаль, кедровые) и дальше уже,

2.Первая половина дня- сложные углеводы (крупы: гречка, бурый рис, не разваренные макароны твердых сортов, ржанные хлебцы,отруби фрукты, крахмалистые овощи).

3.Вторая половина дня- белок ( курица без кожи и жира, чечевица, тофу, творог, яйца, рыба, броколи)

4.И в течении всего дня 8 стаканов чистой питьевой воды.

А уж конкретно сколько белков жиров и углеводов, врядли вам скажет даже врач. Но так как в современной жизни человека есть тенденция к перееданию углеводов, а от этого как известно и заболевают гиперинсулинемией и диабетом, то логично было бы предположить, что нужно в разы больше, употреблять в пищу как можно больше белка, клетчатки и правильных жиров. Надеюсь мой коментарий будет вам полезен.

спасибо.доктор приписала мне диету на 1400 ккал в день.а вот про соотношение бжу ничего не сказала вообще.и это самый лучший эндокринолог в самой лучшей больнице нашего острова.а саму диету мне приписывал диетолог,к которому она меня направила.и снова ни слова о бжу.об этом я уже узнала на этом сайте,спасибо всем девочкам.!

льняное масло у нас сложно найти-заменяю оливковым,этого добра у нас валом,жирное вообще не ем,жареное тоже.молочку не люблю,заставляю себя есть йогурт,молоко пью регулярно,сало(о сало),не найти,мусульманская страна.я привожу из поездок домой,кусочек растягиваю на месяц.гречки у нас тоже нет.Отруби вчера нашла в маркете,но не знаю как их есть правильно.и воду пить начала-жарко(40 в тени).Анчоус,спасибо за полезную информацию

Оксана. А вы живёте на Крите? Разве Греция мусульманская страна? И по поводу отрубей, я их люблю больше чем каши, у нас они продаются в виде сухариков. Утром как просыпаюсь выпиваю стакан воды, а потом насыпаю себе грамм 50-100 в тарелочку и сижу похрустываю. Если же вы купили их в рассыпчатом виде, то их нужно добавлять во всё что едите, в яичницу, в салат в творог, везде, привезде, по большой столовой ложке. С марта месяца начала усиленно питаться правильной едой. И у меня на кухне стабильно лежит пол кило миндаля, ржаный хлебцы, в холодильнике всегда сезонные местные овощи, сыр сулугуни, и вслучае если на меня нападает жор, то налегаю на всё по чуть чуть, но иногда когда уж очень хочеться вредной еды то ем и тогда мне не кажется что я себя ущемляю. А вы будьте по настойчивее, спросите доктора ещё раз, наверняка при этом заболевании есть специальная диета. Что можно а что нельзя. Ну или в крайнем случае есть в интернете онлайн консультация врачебные сайты, где доктора отвечают на вопросы. Желаю вам успехов!

СПАСИБО БОЛЬНОЕ,АНЧОУС.Я ЖИВУ НА КИПРЕ.СЕВЕРНАЯ СТОРОНА

Привет! Ну ты даешь))Активно год провела, смотрю.

 рада снова с вами встретиться

привет!

Никогда не ругай себя за съеденное. это просто еда. Ежели сильно переживаешь - добавь в этот день физ.активность -бег, ходьбу, плаванье - или домашний фитнес

Меняем кусок на кусочек и всё будет ок! 

 сперва написала кусочек,потом исправила на кусок,потому что был таки кусок 200 г.пошли прахом мои качели,только вес снова стал снижаться

Так , не ругать себя один кусок торта ну ни как ничего не сделает , сделай разгруз если так переживаешь .... А ругать ни в коем случае ведь мы не  на каторге и чуть скусного иногда можно и 300 это не 1000 кклал...

Так это за такой большой, можно сказать необозримый срок. кусочек, а тут только что не через день.

Качели не могут пойти прахом -в этом их прелесть - смысл в том, чтобы калорийность менялась день ото дня, на неделе должен быть минимум один день выше похудательного рациона, один - сильно меньше. так что не парься и продолжай. Вес будет падать пока ты будешь есть)) - вкусно, с удовольствием, но осознанно. Ты так и делаешь. Значит он будет падать дальше.

жаль,но за 2 недели качель ни капли снижения веса,стоит как вкопанный.сегодня последний день двухнедельного цикла и ноль результата .

Вес стоит - делай больше размах: Раз нет снижения, значит обмен по прежнему замедлен.  Он сдастся полюбому. Сменится обстановка, рацион, характер двигательной активности - и  он пойдёт вниз. У меня после первых 5 килошек вес стоял три месяца - ничего , зато потом побежал как миленький.

Ты делаешь всё правильно. Пей воды побольше, "играй" суточным калоражем, спи не меньше 8ч в сутки. И не переживай - это всегда всё портит)).

  Я бы сказала ещё добавь незаменимых жиров -но думаю с оливковым маслом и морепродуктами ты их и так получаешь...

я вот думала,может мне стоит повысить рацион до 1600 на пару недель,чтоб метаболизм сдвинулся-таки?а то если я снова на лепестки сяду,то могу замедлить ещё больше его,вроде бы ешь всё,но по ккал мало выходит

Ты правильно рассуждаешь - лепестки не выход, смело повышай рацион, лучше - за счёт белка конечно, можно оставить один разгруз на неделе, но не менее чем на 1000ккал, потом снова качели - причём от 1600 до 1000.

спасибо,Тамара.