Для неподготовленных мышц, думаю, 2 кг будет более чем...Но я не специалист, а любитель...

Я в зале занимаюсь с 1,25 гантельками...и мне хватает...

Еще хорошо утяжелители, особенно для ног. Мне 1,25 тоже за глаза)

А еще хорошо прикупить резинку широкую! Она вообще может заменить некоторые тренажеры...

Но резинки разные по силе растяжения, нужно подобрать под себя оптимальную.

И еще момент, при большом весе не надо делать все упражнения по максимуму...делайте по своим ощущениям... Всё постепенно придет в тонус. Это я подслушала у тренеров в зале...

Конечно, 2! 3 кг 3 раза поднять и все, без сил. А если надо заниматься НЕ силовой тренировкой, то 2 в самый раз... даже много...

Классная статья, спасибо!

А по поводу грустно и страшно, не стоит переживать сейчас, чтобы это не мешало похудению и стресс вам не добавляло. Вы движетесь к более здоровой жизни, это самое главное. Плюс никто не отменял массажи, обертывания какие-нибудь, сейчас масса всего такого есть, я уверена, что-то можно будет подобрать и получить достойный результат.  Да и вес у вас с девушкой из статьи совсем разный, на мой взгляд. Так что не расстраивайтесь, и идите без сомнений к заветным цифрам) Удачи!  

Отличная история Лили. Если бы я сама не видела, как так же похудела девочка на почти сто кило за полтора года, не поверила бы.  Вот именно тренировки могут помочь, а питание это вспомогательное. Без регулярных физупражнений все наши диеты - имитация процесса 

frosi4ka пишет:

Отличная история Лили. Если бы я сама не видела, как так же похудела девочка на почти сто кило за полтора года, не поверила бы.  Вот именно тренировки могут помочь, а питание это вспомогательное. Без регулярных физупражнений все наши диеты - имитация процесса 

 Огоо, сто кг Таких изменений никогда не видела лично, да и так только в ТВ-программах.

Согласна про питание. В какой-то степени можно похудеть, его скорректировав, но основа всегда движение.. Пора слезать с дивана, иначе все подсчеты ккал будут только тратой времени

Обычно так все и возражают, не может быть что бы кожа подтянулась да так бустро. Может, от возраста зависит. 

Это от кожи и от возраста во многом зависит, если кожа плотная и не сухая, то легче подтянется. Плюс скорее всего фартук на фото после под бельем спрятан (мои догадки)

Так что все строго индивидуально, и при таком количестве спорта вполне реально. Но у меня так подтянуть точно не получится, кожа всегда проблемная была =(

где посмотреть историю Лилии, о которой вы пишите?

Центнерсчастья пишет:

где посмотреть историю Лилии, о которой вы пишите?

 У меня прямо в посте ссылочка, внизу в последнем абзаце, она подчеркнута! вот прямо туда нажмите

Я вам как хирург - хирургу не выглядят так люди в 140 кг, как она на первом фото) Да вы и сами знаете наверное. Она максимум 110 кг здесь. Может даже меньше

Лапочка1 пишет:

Я вам как хирург - хирургу не выглядят так люди в 140 кг, как она на первом фото) Да вы и сами знаете наверное. Она максимум 110 кг здесь. Может даже меньше

 Я думаю это ее фото периода 105-115 кг, когда она начала худеть первый раз (до 92), но потом вернула все обратно аж до 140. Вот на 140 она вполне выглядит на фото в коллаже, где в куртке у поезда, в купальнике и т.д.

Действенно,но будьте аккуратны, много побочек потом будет(Одна из основных это поджелудочная.И будет постоянная вялость, все же ,как ни крути,но углеводы-это энерегия,движение, а без них тяжело.

Еще белковое питание хорошо для людей с 1 группой крови)Я сидела на овощах и поправилась,а с мясом процесс пошел )

ВладленаМ пишет:

Еще белковое питание хорошо для людей с 1 группой крови)Я сидела на овощах и поправилась,а с мясом процесс пошел )

 У меня вторая!)) Уже не знаю про питание по группам крови, не особо верится, что это влияет на пищеварение или нормы БЖУ того или иного человека) Но про овощи согласна, это привычное для меня питание для, скажем, поддержки веса годами "ни туды и не сюды", ровно короче, и горячо любимо... НО не худеется особенно. Хочу не хочу, а придется мне есть мясо)

Sgyweenka пишет:

Действенно,но будьте аккуратны, много побочек потом будет(Одна из основных это поджелудочная.И будет постоянная вялость, все же ,как ни крути,но углеводы-это энерегия,движение, а без них тяжело.

 Не знаю обернется ли мне это все побочками, но будет психологический момент - сразу круп захочется и тп, а ведь я их и так готовлю то раз в полгода)) но "раз нельзя - значит НАДО, хотеть хотеть кашу", дурацкий организм

Боюсь только, что тошнота будет, но может пройдет со временем. Помню, ко мне подруга приехала, и мы приготовили долму со свининой - так мне потом плохо было, и она в аптеку бегала. Недавно приезжала опять, и готовили баклажаны с маслом и сметаной, уж не знаю почему, но у меня опять была та же реакция... Теперь подруга беспокоится, что я булимичка(( Естественно, это не так, кроме этих двух случаев ничего подобного не было

Я к тому, что видимо придется ооочень плавно переходить на новый для себя рацион

Я помнится тоже в районе 25-28 лет рару раз приезжала к будующей свекрови, так зависала потом в туалете, выворачивало меня знатно. В первый раз это были шашлыки, а второй - запеканка с баклажанами. Я потом лет 10 считала, что мой организм не переносит баклажанов, пока не решилась попробовать икру. Наверное, просто всё это было слишлом жирно для моего непривыкшего организма.
А вот когда в 28 лет меня, беременную, принудительно посадили на безуглеводную диету, всё было нормально, но там я творог ела да грудку куриную в основном.
Я считаю, что в молодом возрасте, пока здоровы почки и поджелудочная, можно такие диеты практиковать, но осторожно, прислушиваясь к организму. Сейчас же в 42 я уже не рискнула бы.