Хотя вчера я  и вписалась в коридор калорийности, но значительно превысила норму углеводов. Я вот не понимаю одно, как (и что) нужно есть, чтобы за день съесть 150 мг белка? И что будет с почками? У меня в среднем получается около 60 мг белка, но так я не худею. Жду овощи с грядки и рынка ....

Посмотрела на свой график веса: три недели стараний за 5 дней псу под хвост.

АААА!!! Помогите!!! Я снова в плюсе... Сегодня ровно месяц как я здесь. Нужно что-то менять... Вернее рацион менять, но как? Как заставить себя не есть пироги и хлеб? Пока я сидела одна дома все было хорошо, я готовила себе ПП еду, все считала и взвешивала. Скинула за то время более 2 кг. А теперь я все время на даче, где никто ничего не готовит, т.к. стройка и едим мы там хлеб, пироги, запивая чаем (без сахара) и соком. Народ дайте совет, что делать???

Немного прибавила, вчера прошлла по верхней планке калорийности, сегодня иду по нижней. Снова раскачиваю ступени, а то застоялась.

Хвалю себя:

- вчера крутила хулахуп (сегодня вся в синяках, хоть и крутила его через пояс для похудения и всего 5 минут)

- сегодня попыталась покрутить, но синяки не дали, подожду до завтра

- вчера попробовала технику дыхания Оксисайз,

- сегодня начала марафон Оксисайз с Корпан на 14 дней.

Утром сделала все замеры для контроля:

1. объем по груди на уровне подмышек - 91 см

2. объем бицепса - 32 см

3. объем над пупком (5 см) - 81

4. по пупку - 86 см

5. под пупком - 90 см

6. объем бедер - 101,5 см

Итого: 481,5 см.

Ругаю себя:

- не ходила с Лесли

- не наладила режим сна

Начались кд, надеюсь уйдут объемы и вес. Продолжаю работать над собой ...!

Привет мой дневничок! Спешу пожаловаться на себя и, в тоже время, успокоить. Сегодня 8-ой день пребывания на форуме и первый день после 1-го контроля в марафоне. Вчера радовалась, за неделю отвес ровно 1 кг, даже цели по марафону пересмотрела. Но вечером вернулся муж и привез рыбку (карасей и щуку). Карасей сразу зажарил, остальное пустил на Хе и уху. Я уже недели три прошу его, привези рыбу, поэтому вечером не сдержалась и поела жаренной рыбки. Утром она уже была бы невкусной и нехрустящей. Да еще в течении дня ела пирог, блин с начинкой и безе.

Мои нарушения ПП вчера:

поела на ночь

ела жареное

много углеводов

углеводы во втророй половине дня.

Результат: +300

Успокаиваю:

Где-то глубоко в душе надеюсь, что это рыба задержала воду. Завтра посмотрим. Сегодня решила състь все углеводы до обеда. Завтрак получился 350 ккал - Я В ШОКЕ!!! Нужно как-то экономно распредялять теперь весь оставшийся каллораж. Попробую и посмотрю! 

Хвалю себя: я вчера милю с лесли прошла! Сейчас тоже пойду попробую 2 мили.

Кстати, два дня назад купила себе чудненькие брючки, которые гораздо лучше будут смотреться если я похудею на 3-4 кг. А еще купила к ним красную красивучую рубашку. На следующей неделе пойду за новыми туфельками. А то ничего себе не покупала в надежде на то, что похудею. Но ведь худеть тоже надо красивой. А то складывается ощущение, что я вечно наказана.

Сегодня начинаю пить полисорб, а то как худеть начала, мордашка вся зацвела, просто УЖАС!

Вот это сегодня рациончик получился. Но я не специально. Ночью заболел ребенок, муж на охоте, у второй дочки две подружки в гостях. Утром после бессонной ночи, встала, завтрак приготовла, всех подняла, покормила, собрала, отправила на занятия старших детей, младшего собрала и к врачу. Пока его ждали забежали к бабушке с дедушкой. Еда у них весьма редкое явление, сегодня не было исключением. Из съедобного были только подсохшие кусочки батона, немного творожного сыра и салат из морской капусты. Поделили это на 4-ых, перекусив вернулись в поликлинику дальше ждать врача. Подождав немного сами поехали за врачом, которая ходила пешком по вызовам. Забрали ее, вернулись в поликлинику, нас осмотрели. Поехали домой, по дороге сын заснул, тащила эти 14 кг на руках до квартиры. Дома дала лекарства (нелегкий процесс), уложила спать и поехала за лекарствами и продуктами. Вернулась, приготовила, накормила, дала лекарства, померяла температуру, еще дала лекарства. Наконец-то в 18.30 я сегодня впервые села за стол, чтобы поесть.

Калорий недобираю, но есть на ночь углеводы не хочу. Еще сейчас съем запеченные шампиньоны и кефир (может быть с маленькой булочкой-ооочень хочется).

Как всех уложу пройду милю с Лесли. И еще думаю как мне сегодня оценить свою физическую нагрузку (везде ребенка на руках носила, у него температура, сам еле ходит)???