Да уж задачу ставишь себе достойную!!!! Но кабачковая икра тут не помошник. И столько углей тоже не в помощь а наоборот. Заменяй их белками. Успехов.

А что за "активирующие упражнения на ягодицы"? и "простые изолированные упражнения для ягодиц"?

Можно по подробнее?

Galina.G пишет:

А что за "активирующие упражнения на ягодицы"? и "простые изолированные упражнения для ягодиц"?

Можно по подробнее?

 любое простое упражнение в котором вы хорошо чувствуете работу ягодиц, и остальные мышцы при этом не устают и не мешают фокусу. есть упражнения на проверку развития мышц, поищите в инете. я в итоге остановилась на измененном варианте clamshell - лежа на боку, верхняя нога сгибается в колене, ступня лежит на колене нижней. напрягается ягодица и медленно поднимается верхнее колено. суть в том чтобы на протяжении всего подхода держать ягодицу в напряжении, а движение только усиливает его за счет растяжения мышцы. я делаю 100 повторов, чтобы мышцу начало реально сводить. после этого можно делать остальные упражнения, и ягодицы при этом будут лучше ощущаться ,а значит получится их активнее включить

вообще надо под себя выбирать где что лучше работает. у всех разные уровни развития мышц и нервной связи

О! Я о таком упражнении даже не знала! Спасибо!

Galina.G пишет:

О! Я о таком упражнении даже не знала! Спасибо!

 не за что! оно кажется глупым, но у меня лично это единственное упражнение где я без перерыва четко ощущаю работу ягодиц. я его нашла на американском форуме. модифицировали его специально для исключения приводящих мышц, чтобы работали только ягодицы. хотя clamshell тоже делаю после него иногда, тоже по ощущениям неплохо

Да ладно)) Хорошо, когда кожа толстая, меньше дряблостей и прочих неприятных вещей)) Защищена броней, радуйся. А от этих кремов все равно толку нет.

jeystok пишет:

Да ладно)) Хорошо, когда кожа толстая, меньше дряблостей и прочих неприятных вещей)) Защищена броней, радуйся. А от этих кремов все равно толку нет.

 я просто не понимаю как объяснить что 20 человек в отзывах все бегали по дому с огнем из Ж, простите, а я терла, теребила, тренировалась, и погорело только на руке между пальцев  а так да, до сих пор все вполне упруго было даже в худшие из времен

Я пользовалась двухфазником от Грин Мама, по отзывам на айрике было что-то вроде "сначала адское жжение, потом лютый холод". Ни того, ни другого, даже обидно. Саме действенные обертывания, кстати, из голубой глины с ламинарией и с медом. С медом еще массаж дает потрясающие результаты, кожица нежна аки попка у младенца правда, противопоказаний у него куча. После процедур обязательно нужно увлажнить кожу, инче пересушите.

я просто не понимаю как объяснить что 20 человек в отзывах все бегали по дому с огнем из Ж, простите, а я терла, теребила, тренировалась, и погорело только на руке между пальцев {#:D} а так да, до сих пор все вполне упруго было даже в худшие из времен

Ну черт его знает, кожа разная бывает. У меня чувствительная, и с такими кремами все горит аццки)) А если у тебя все упруго всегда, какой повод печалится? Что кожа не горит? Не гневи Бога))))))

Аличка пишет:

Я пользовалась двухфазником от Грин Мама, по отзывам на айрике было что-то вроде "сначала адское жжение, потом лютый холод". Ни того, ни другого, даже обидно. Саме действенные обертывания, кстати, из голубой глины с ламинарией и с медом. С медом еще массаж дает потрясающие результаты, кожица нежна аки попка у младенца правда, противопоказаний у него куча. После процедур обязательно нужно увлажнить кожу, инче пересушите.

 я с медом одно время делала маски от акне (+ аспирин). действует супер, кожа и правда даже на лице крутая потом. мне просто вот этим всем заморачиваться не хочется, скорее намазаться и заниматься своим делом

Я понимаю, что идеалы у всех разные, но если тебе нравится Катя Усманова, а вы с ней почти одинакового роста, то зачем ты так занижаешь свою планку? Ее вес 53-56 кг.

Galina.G пишет:

Я понимаю, что идеалы у всех разные, но если тебе нравится Катя Усманова, а вы с ней почти одинакового роста, то зачем ты так занижаешь свою планку? Ее вес 53-56 кг.

 не все что нам нравится равно тому чем мы хотим быть) Катя бодибилдер. я могу тащиться от прокачанных девиц потому что я пишу книжки про супергероев, но выглядеть я хочу тонко и изящно)

Для меня Энистон вообще идеал красоты.

O1989 пишет:

Для меня Энистон вообще идеал красоты.

 Да, она и щас неплохо выглядит. Вообще женщины из Друзей отлично сохранились, чего нельзя сказать о мужиках.

хм, ну не знаю.. у меня вот без опыта легко втягивается как у индусского йога, бабушек пугать можно, и тем не менее пузо моё по сравнению с твоим рядом не валялось

Викенция пишет:

хм, ну не знаю.. у меня вот без опыта легко втягивается как у индусского йога, бабушек пугать можно, и тем не менее пузо моё по сравнению с твоим рядом не валялось

 ммм значит не глубиной определяется - это может зависеть от положения и размера внутренних органов - а именно формой в расслабленном состоянии. все же когда хотя бы ощущаешь как глубоко уходит, должно быть проще тренировать, чем когда вообще кажется движения нет)) только натощак надо оказывается

Викенция пишет:

хм, ну не знаю.. у меня вот без опыта легко втягивается как у индусского йога, бабушек пугать можно, и тем не менее пузо моё по сравнению с твоим рядом не валялось

 https://www.cmapocmu.net/news/idealniy_ves_tayna_tonkoy_talii/ почитай комменты, уменьшение талии и живота обсуждают. я вот думаю если ремень носить весь день и сожрешь в 10 раз меньше, органы очистятся, у меня вот 100% от этого живот торчит, ибо даже с утра. НО перетягивание я все же думаю вредно. просто надеть чтоб плоско все было, чтоб напоминало. и начать с очистки кишечника(

Кстати! несколько лет назад помню, когда вошли в моду низкие джинсы, появилась статья одного дизайнера, которая поразилась как у ее моделей поплыли фигуры. появился "спасательный круг" на животе. я тоже стала обращать внимание что когда сижу в низких джинсах, ремень то впивается внизу живота! жир деформируется. стала покупать спецом джинсы с высокой талией (либо в брендовых магазинах, либо наоборот в дешевой одежде, причем вместо 2000 стала платить 500 за то же качество, просто находила джинсы без колхозных нашлепок)) и затягивала пояс без пережатия, но туго. вот тогда-то у меня талия и появилась, а до 20 лет ее не было почти! УХ ТЫ ЗАГАДКА БЕРМУДСКОГО ТРЕУГОЛЬНИКА СКАНДАЛЫ ИНТРИГИ РАССЛЕДОВАНИЯ

Но присед тоже повлиял (там просто жир ушел). Так вот если не носишь, попробуй перейти на всю одежду с высокой талией, тем более щас это снова в моде и выглядит очень женственно. Должно помочь от живота немного.

И глядя на свои фотки с талией 61, могу смело представить талию 55, если еще кучу жира сжечь и поутягивать. Вот он план. Вакуум и обруч до завтрака, пояс, вареная свекла, и общее похудение. 

может, действительно так съесть получится меньше и органы подвинутся.. ну я даже нетянущиеся высокие джинсы с трудом переношу.. а вот корсетец или корсетное бельё я бы прикупила всегда привлекали элементы готического шика

Викенция пишет:

может, действительно так съесть получится меньше и органы подвинутся.. ну я даже нетянущиеся высокие джинсы с трудом переношу.. а вот корсетец или корсетное бельё я бы прикупила всегда привлекали элементы готического шика

 

 я недавно пересмотрела все корсеты на Али и поняла что с моими объемами сильно не утянут они. так вот если высокие джинсы не переносишь то явно надо решать проблему. мне наоборот нравится, комфортно, поддерживает живот, садиться-нагибаться можно без проблем а не так что в маршрутку залезла, пол-ягодицы на улице осталось. у нас одна проблема в целом. вот еще смотри что читаю, подтверждение что мы на верном пути https://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/

Есть куча упражнений, которые призваны проработать район талии, но не все йогурты одинаково полезны. Условно их можно поделить на четыре группы:
Негативные. Расширяют талию. Наклоны, боковые скручивания, определённые базовые упражнения с большим весом, повороты, вращения и т.д.
Нейтральные. Ни в голове ни в ж… кхм.. животе. Варианты классического скручивания, для проработки брюшного пресса.
Полезные. Уменьшающие размер талии. Все варианты «Вакуума». Стоя, сидя, на четвереньках, в прыжке и т.д.
Модифицированные. Различные новомодные методики, которые сочетают в себе элементы базовых движений. Не нужны вовсе.
Для тонкой талии вовсе не нужен пресс, необходим тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от «выпирания».

органов в районе талии не должно быть, только кишки. но у многих идет опущение, и у меня возможно тоже. ибо я втянутый живот утянуть в районе талии вообще не могу, а по идее должен утягиваться, мягко должно быть. но опять же, затягивать я не буду. нафиг рисковать. просто чтоб плоским держать живот пока не привыкну. ну че таМ, завтра попробую, поплачусь и брошу 

я в высоких и нагнуться не могу). но я и не совсем в бритниспирсовых джинсах разгуливаю с попой наружу, божеупаси)) так, средние, причём в районе нижнего живота, где у меня жир, как раз-таки всегда  утянутого фасона..

да, я тоже читала, что в одном все сходятся: что для аккуратного живота помогут (или не повредят точно) вытягивания-растягивания всякие. вот если б я балетом нормально занималась по жизни, а не как приспичит, проблем бы не было, они там полдня с наклонным корпусам выгнутые туда-сюда тянутся, и даже если у некоторых ляхи есть, ни у кого животов нет

как нагнуться, сильно затягиваешь что ле?? я норм нагибаюсь. но в целом, если хороший широкий ремень на животе там где жир, тоже неплохо. главное чтоб не на бедрах где кости.

вытягивания растягивания фигня. чистые кишки, вакуум, мышцы в тонусе и желудок норм размера - вот похоже все что надо. возьмусь теперь за эту тему, отпишусь позже. когда-то в далеком 2005 наверно живот был плоский без втягивания (после ночи обнимания с белым другом)). это единственный случай такой в моей жизни  у мя вообще жкт проблемный, рахит был в детстве, все прелести северной жизни. но никогда не поздно взяться

ну какое-то такое строение, что даже если просто по талии брюки без затягивания, то, нагибаясь, уже душат))

atana пишет:

никогда не поздно взяться

это да, и всё надо попробовать, что-то да подойдёт  

я отпишусь после недельного эксперимента по уменьшению живота)) а объемы какие талия живот втянутые?

atana пишет:

я отпишусь после недельного эксперимента по уменьшению живота)) а объемы какие талия живот втянутые?

 ок)

моя талия 66 в тонусе и 73 в расслабоне, пузо 82-85)

я тоже начинала было 66, потом 63, щас опять 65 я хз почему. внизу живота в том же втянутом состоянии 73. там где-то 4 см жира, а сверху 1-2

седня делала вакуум после обруча, гораздо лучше ощущается, и втягивается прям неплохо все. надо просто тренировать и следить за объемом порций. думаю результат будет