Каждый раз как вижу Энистон в каком-нибудь шикарном платье, ощущаю себя говном

Вообще у Моники и Рэйчел фигуры моей мечты. Фиби скорее обычная, нет вот этого изящества спортивного, подтянутого тела. Хотя с таким верхом как у меня сейчас вообще никакое платье не наденешь, разве что летучую мышь, которая всегда прекрасно скрывала мои жирные руки. Сегодня пока делала вакуум, следила в зеркале, оч хорошо помогает. Так вот на животе не так то много отложилось в сравнении с моей лучшей формой 3 года назад. А вот в руках дофига. Проблемные зоны все решают.

Проснулась как обычно с тяжестью в животе, хотя не обжиралась вчера. Умылась, покрутила обруч 20 мин, и остальные 20 мин сериала делала вакуум, не считая подходы, а вместо этого стараясь по максимуму надолго задержать позу. Что интересно, я просто не могу выдохнуть весь воздух, не получается и все тут. При этом если я втягиваю по максимуму живот, я вполне могу осторожно дышать, и живот не двигается. Не думаю что это реально влияет, мышцы то остаются напряженными. Но живот под ребра не втягивается, я пощупала, там пресс напряженный и пара см жира. Я хз куда глубже втягивать  посмотрю как дальше будет. Сделала фото ДО втянутого живота, хотя как обычно, моими глазами в зеркале выглядит в полтора раза худее чем камера показывает. Заодно видно жир внизу, хотя в целом, живот довольно плоский если напрячь полностью. Надо просто почаще это делать, можно даже раза 3 в день, когда я дома.

Заметила что обычно, если хочу втянуть живот, втягиваю в основном нижнюю половину. Могу втянуть низ, а верх останется торчать, но чуть напряжется; а если втяну верх, то низ втягивается автоматически. Вот и надо переучиться и втягивать верх вместо низа.

Обруч хорошо помогает привести мышцы в тонус с утра и помассировать живот. Правда, от утяжеленного немного подташнивает в начале, но через минуту все ок. Это заставляет держать живот полностью напряженным в течение 20 мин. После него вакуум гораздо лучше получается.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?