я тут подсела на башкирский творожок кызыл эремсек который, безумно вкусно и творог )

я думаю в белорецке можно достать без проблем )

Хм, надо посмотреть))) хотя я свой делаю домашний с 1% жирности)))) 

Ого! Это как?

я вообще на жирненькие молочные продукты перешла, и ничего страшного оказывается ) зато жиры в рационе стало проще добирать )

a4evo пишет:

Ого! Это как?

 

я вообще на жирненькие молочные продукты перешла, и ничего страшного оказывается ) зато жиры в рационе стало проще добирать )

 Господи как ты это делаешь??? как ты не добираешь жиров!!??? у меня с ними всегда перебор(((((

а творог я дела свой, у меня корова есть...так что есть из чего делать, а если интересует как я делаю 1% творог, то тут все просто....из молока я делаю сливки, остается переработаное молоко, называется обрат. В нем нет ни грамма жира. Потом он отстаится и получается творог...по идее он обезжиренный должен быть))))

не знаю, как так получается )) каждый раз как принципиально за ними не слежу, так падают меньше 50 г, а я стараюсь в 50-70 попадать. Сейчас посмотрела у меня в марте в среднем 58г получилось (что результат титанических усилий )), в феврале 43.

Я наворачивая мороженное могу жиров в притык наесть, может я че-то не так считаю? ) я при чем преувеличиваю расход масла даже немного )

а корова боюсь у меня на балконе не влезет ))

приезжай я тебе одну из своих дам подоить хахаха))))

ой, боюсь же ))) я ж испорченное городом существо ))

но кстати возможно на следующие выходные поедем в абзаково ) там какая-то кулинарная движуха вроде, можно сходить вместе поесть ))))

у меня свекровь туда вроде то же собирается)))))))))

Вот съела вареники с картошкой и овощи гриль - не очень полезно, но вкусно. А дома ем борщ овощной, гречку, лосось, салаты, чечевица, сою. В горгочках овощи люблю

Я практикую   так если это первое, то оно конечно же варится, поэтому уже калорийность всех продуктов снижается, если это второе, то готовлю в духовке - минимум масла, блюдо в своём соку, не зажпривается, этим самым уже полезнее и её один плюс - не стоишь у блюда "над душой", поставила программку и оно готовится....Ну а сладкое тоже надо кушать... Тут вот девочки жиры добирают, а я углеводы, в основном мёдом восполняю...

по п.1 я лучше помолчу))) по п.2 мне нравится только в каестве душевного восстановления. ну и кожу действительно питать надо, чтобы эластичность поддерживать. когда у меня сильно сухая становится, всегда в морозилке находится кусочек льда из жирной сметаны с коэнзимом)) но вот обёртывания делать лень, я лучше в спортзале час потреню...

для упругости кожи помогают содовые ванны с морской солью и маслом эвкалипта или пихты)) удачи

Мое мнение и мой опыт - и первое и второе ***ня)) Только спорт и ПП, только хардкор))

Я молокочаюсь уже давно, не чаще 1 раз в неделю а то и в 2 недели. После КД уходит хорошо водичка или после зарузочноо дня. Опять же не частоо. Отвесы вседа хорошие от 800 р до 2 кг, в последний раз 1,6 кг ушло и пока не вернулось, но я правильно питаюсь еще и кардио есть. Я кипячу 1 л молока и туда 4 пакетика зеленоо чая опускаю. В течении дня 2 литра воды .      

Девочки спасибо большое за советы, со всеми согласна. Теперь осталось найти идиальный способ "маски для живота" для упругости кожи)))

New Girl пишет:

Девочки спасибо большое за советы, со всеми согласна. Теперь осталось найти идиальный способ "маски для живота" для упругости кожи)))

 Не парьтесь, упругость кожи обеспечит спорт)) Поверьте моему богатому опыту)

jeystok пишет: Поверьте моему богатому опыту)

 +1))

Я расскажу)) Даже не заморачивайтесь, никакого эффекта они не дают, от слова - вообще. Только питание и спорт, ничем больше порадовать не могу. Не тратьте деньги и время на фигню. Этот час-полтора, которые занимают обертывания, потратьте на спорт. Это надежно))

Что же тогда поможет то целлюлита, что бы как в помощь к спорту?((((

New Girl пишет:

Что же тогда поможет то целлюлита, что бы как в помощь к спорту?((((

 мне хорошо помог массаж банками

От целлюлита таблетки мумие смешиваешь с кремом и втираешь в проблемные зоны, еще кожа подтягивается и растяжки становятся менее заметными,  и еще когда занимаешься можно обмазать себя кремом от целлюлита или каким нибудь жиросжигающим и обмотаться пищевой пленкой, не очень удобно правда заниматься и эффект только кожа становится мягче, но это так, для самоуспокоения)))

Большая Мама пишет:

и еще когда занимаешься можно обмазать себя кремом от целлюлита или каким нибудь жиросжигающим и обмотаться пищевой пленкой, не очень удобно правда заниматься и эффект только кожа становится мягче, но это так, для самоуспокоения)))

 Я читала что обертывание во время занятий приносит обратный эффект...

Обертывания не избавят ни от целлюлита, ни от веса. Но в комплексе с массажем-спортом-питанием очень эффективны. При сбросе веса спасают от растяжек, кожа становится эластичнее. И попа потом как шёлковая)) Я сейчас две недели делала массаж и обёртывания. (через день). Обвисшая кожа га животе стала на много лучше, не такая рыхлая что-ли. Подтягивается.

А ничего не нужно в помощь, спорт формирует мышечный каркас, на нем жир не будет висеть комками, вот и все. Внешнее воздействие на подкожный жир не действует. Массаж это конечно лучше, чем обертывания, но по сути тоже пустая трата сил и денег.

Я занималась спортом, каждый день, похудела...но вот целлюлит ни куда не делся...

значит этого недостаточно, силовые нужны. больше мышц, меньше целлюлита. кстати, каждый день это не эффективно, для роста мышц нужен отдых. занимайтесь через день силовыми.

Ну не знаю, я занималась по программе Джилиан Майклс))

Смотря что ты хочешь от них получить. Похудеть? Никогда. Подпитать кожу и сделать её более нежной на ощупь и приятной на вид, а также отдохнуть морально - делай!

Когда меня все заё...т, я беру вакуумную банку, мажу себя ароматным цитрусовым маслом, делаю самомассаж, оборачиваюсь в плёнку на 30 минут и лежу под приятную музыку. Но это только для поднятия настроения, а не для похудалок.

А я делала с ламинарией обертывания.  Геморрой,  конечно,  но оно того стоило. От целлюлита не избавилась, конечно, у меня на тот момент лишних 12 кг было. Но кожа стала вяглядеть намного лучше. Рыхлости явные ушли и жировые блоки на бедрах стали менее заметными. С понедельника опять начинаю курс.

А заниматься в пленке не стоит, можно на сердце нагрузку не хорошую дать. Лучше полежать в это время по теплым пледом.

На сколько я поняла, ее программа это кардио (стройная фигура за 30 дней?! это в любом случае кардио), поможет похудеть, но мышцам это не поможет. И вы пишете, что занимались? Т.е. сейчас нет? Спорт, это история на всю жизнь. От целлюлита только силовые, другого способа нет!

Сначала была программа стройнвй фигура за 30 дней, потом революция тела программа расчитана на три месяца. Силовые четыре дня, кардио два дня. В неделю