Заметки
Дневник питания
13 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2782.00 | 42.72 | 11.92 | 42.47 | 2333.50 | 448.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Вода | 1200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 12.00 | 6.08 | 2.38 | 1.32 | 0.00 | 51.00 | |
| 11:00 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| Итого | 1362.00 | 30.53 | 3.88 | 3.27 | 1200.00 | 169.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Грейпфрут | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 10.95 | 133.50 | 52.50 | |
| 14:00 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 15:44 | Борщ зелёный с кроликом | 250.00 | 8.48 | 7.60 | 16.35 | 0.00 | 165.00 | |
| 15:45 | Хлебцы пшеничные Люкс | 20.00 | 2.36 | 0.44 | 11.90 | 0.00 | 61.00 | |
| Итого | 1420.00 | 12.19 | 8.04 | 39.20 | 1133.50 | 278.50 | ||
12 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2937.00 | 69.78 | 15.29 | 39.59 | 2360.92 | 545.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 09:20 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 12.00 | 6.08 | 2.38 | 1.32 | 0.00 | 51.00 | |
| 09:55 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| Итого | 1362.00 | 30.53 | 3.88 | 3.27 | 1200.00 | 169.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Чернослив (сухофрукты) | 25.00 | 0.58 | 0.00 | 16.40 | 6.25 | 66.00 | |
| 14:30 | Салат для первой фазы облегченный (06.05.2018) | 200.00 | 3.14 | 0.12 | 10.48 | 154.67 | 53.06 | |
| 14:30 | индейка запечённая | 150.00 | 29.93 | 9.29 | 1.44 | 0.00 | 184.62 | |
| 17:17 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 1575.00 | 39.25 | 11.41 | 36.32 | 1160.92 | 375.68 | ||
11 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2849.00 | 61.77 | 19.66 | 39.60 | 2360.92 | 489.08 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:10 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 09:20 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| 09:20 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 12.00 | 6.08 | 2.38 | 1.32 | 0.00 | 51.00 | |
| 09:20 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1362.00 | 30.53 | 3.88 | 3.27 | 1200.00 | 169.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 11:52 | Чернослив (сухофрукты) | 25.00 | 0.58 | 0.00 | 16.40 | 6.25 | 66.00 | |
| Итого | 525.00 | 0.58 | 0.00 | 16.40 | 506.25 | 66.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:02 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Салат для первой фазы облегченный (06.05.2018) | 200.00 | 3.14 | 0.12 | 10.48 | 154.67 | 53.06 | |
| 14:00 | индейка запечённая | 112.00 | 22.34 | 6.93 | 1.08 | 0.00 | 137.85 | |
| 14:51 | Капучино без сахара | 150.00 | 5.18 | 8.73 | 8.37 | 0.00 | 62.67 | |
| Итого | 962.00 | 30.66 | 15.78 | 19.93 | 654.67 | 253.58 | ||
10 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4987.00 | 93.26 | 29.99 | 61.19 | 4122.42 | 790.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 15.00 | 7.61 | 2.97 | 1.65 | 0.00 | 63.75 | |
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:40 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:40 | Творог 1% | 80.00 | 13.04 | 0.80 | 1.04 | 0.00 | 63.20 | |
| 09:15 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 1745.00 | 26.92 | 8.72 | 3.07 | 1637.50 | 197.95 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Капучино без сахара | 150.00 | 5.18 | 8.73 | 8.37 | 0.00 | 62.67 | |
| 11:35 | Чернослив (сухофрукты) | 25.00 | 0.58 | 0.00 | 16.40 | 6.25 | 66.00 | |
| 11:35 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 575.00 | 5.76 | 8.73 | 24.77 | 406.25 | 128.67 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:14 | Салат для первой фазы облегченный (06.05.2018) | 200.00 | 3.14 | 0.12 | 10.48 | 154.67 | 53.06 | |
| 14:14 | индейка запечённая | 112.00 | 22.34 | 6.93 | 1.08 | 0.00 | 137.85 | |
| 15:28 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1312.00 | 25.48 | 7.05 | 11.56 | 1154.67 | 190.91 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:43 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:37 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Креветки отварные | 130.00 | 24.57 | 2.86 | 0.00 | 0.00 | 123.50 | |
| 20:00 | Салат для первой фазы облегченный (06.05.2018) | 225.00 | 3.53 | 0.13 | 11.79 | 174.00 | 59.69 | |
| Итого | 1105.00 | 28.10 | 2.99 | 11.79 | 924.00 | 183.19 | ||
9 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 5270.00 | 100.93 | 43.80 | 59.36 | 4656.20 | 894.94 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 1200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1200.00 | 0.00 | |
| 09:20 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| 09:20 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 15.00 | 7.61 | 2.97 | 1.65 | 0.00 | 63.75 | |
| Итого | 1365.00 | 32.06 | 4.47 | 3.60 | 1200.00 | 182.25 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Капучино без сахара | 150.00 | 5.18 | 8.73 | 8.37 | 0.00 | 62.67 | |
| Итого | 150.00 | 5.18 | 8.73 | 8.37 | 0.00 | 62.67 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:33 | Кешью | 15.00 | 3.78 | 8.04 | 1.89 | 0.80 | 94.58 | |
| 12:33 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:13 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 15:13 | Клетчатка из семян кунжута Golden Kings | 20.00 | 10.14 | 3.96 | 2.20 | 0.00 | 85.00 | |
| 15:13 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 1565.00 | 14.52 | 12.00 | 25.69 | 1506.20 | 268.38 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Тан | 250.00 | 3.75 | 0.50 | 4.50 | 250.00 | 37.50 | |
| 19:00 | Шашлык из куриных окорочков | 120.00 | 35.28 | 10.32 | 3.30 | 0.00 | 234.00 | |
| 19:00 | Овощи гриль | 120.00 | 4.14 | 6.98 | 6.70 | 0.00 | 50.14 | |
| 21:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 21:22 | Тан | 400.00 | 6.00 | 0.80 | 7.20 | 400.00 | 60.00 | |
| 23:27 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 1690.00 | 49.17 | 18.60 | 21.70 | 1450.00 | 381.64 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат для первой фазы облегченный
Продукты: Капуста белокочанная, Лук зелёный перо, Морковь, Огурец, Петрушка свежая, Сок лимонный, Укроп
Калорийность: 26.53 Ккал
Описание: Все порезать, перемешать, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. … »»
208489Суп пшённый на курином бульоне
Продукты: Картофель, Куриный бульон, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Пшено, Укроп
Калорийность: 51.00 Ккал
Описание: В бульон положить морковь, лук. Затем добавить пшено, и когда оно будет почти готово, положить картофель, посолить, поперчить. За 5 мин до окончания варки положить зелень. … »»
123076Омлет на сковородке
Продукты: Масло подсолнечное, Молоко 3,2%, Укроп, Яйца
Калорийность: 140.55 Ккал
Описание: Яйца взбить с молоком, посолить. Вылить смесь на разогретую с растительным маслом сковороду, посыпать зеленью и закрыть крышкой. Время готовки зависит от интенсивности огня 2-7 минут. … »»
122905Сырники в духовке
Продукты: Мука пшеничная, Творог домашний нежирный, Яйца
Калорийность: 340.96 Ккал
Описание: Творог растереть с яйцом. Скатать шарики, каждый обвалять в муке и придать форму оладушка. протвень застелить пергаментной бумагой и ничем не смазывая выложить сырники. Поставить в разогретую духовку до … »»
122843Кирюхины печеньки
Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Яйца
Калорийность: 340.69 Ккал
Описание: Все перемешать, дать немного постоять тесту. Вырезать формочкой, выпекать минут 20-ть … »»
122823Салат из помидоров и огурцов
Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Петрушка свежая, Помидор, Сахар, Сок лимонный, Укроп
Калорийность: 43.93 Ккал
Описание: Порезать огурцы, помидоры и лук. Приготовить заправку: сахар растворить в лимонном соке, посолить, поперчить и залить этой смесью лук. Дать помариноваться ему минут 5-10, затем добавить к овощам и … »»
122705Кисель из тёрна
Продукты: Вода, Крахмал кукурузный, Сахар, Терн
Калорийность: 58.16 Ккал
Описание: ягоды тёрна вымыть, залить водой и прокипятить. ягоды отбросить на сито, а в фруктовый компот добавить сахар и разведённый в воде крахмал. После закипания убавить огонь и даты ещё … »»
122522Салат со шпинатом, перепелиными яйцами и сметаной
Продукты: Лук зелёный перо, Огурец, Петрушка свежая, Сахар, Сметана 15%, Сок лимонный, Укроп, Шпинат, Яйцо перепелиное
Калорийность: 94.75 Ккал
Описание: Зелень, овощи и яйца порезать, заправить соусом из сметаны, лимонного сока и сахара. Посолить. … »»
122456Салат зелёный с яйцом и луком
Продукты: Лук зелёный перо, Огурец, Петрушка свежая, Салат зелёный, Сахар, Сметана 15%, Сок лимонный, Укроп, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 65.72 Ккал
Описание: листья салата крупно порвать, добавить порезаннведь зелень, огурцы и яйца. Заправить соусом из лимонного сока, сахара, соли, перца и сметаны. … »»
122350Какао на молоке 0,5%
Продукты: Какао порошок VAN, Молоко 0,5%
Калорийность: 42.02 Ккал
Описание: Прокипятить молоко с какао в течении 3-5 мин. … »»
122304Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Закуски
Напитки
Салаты
- Лаваш с творожным кремом
- Салат Айсберг с рукколой, помидорами и кунжутом
- Салат для первой фазы облегченный
- Салат зеленый с курицей и перепелиными яйцами под сметанной заправкой
- Салат зелёный с яйцом и луком
- Салат из помидоров и огурцов
- Салат из щавеля и помидором с чесноком
- Салат овощной
- Салат овощной с маслом
- Салат свекла с хреном и маслом
- Салат со шпинатом, перепелиными яйцами и сметаной
- Салат со шпинатом, редиской и маслом
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
