Дневник питания

6 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	70.00	3.64	15.68	22.61	0.00	239.40
Второй завтрак
10:45	Сырное	70.00	3.64	15.68	22.61	0.00	239.40
	Итого	70.00	3.64	15.68	22.61	0.00	239.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Вода	Ккал
	Всего за день	50.00	8.30	1.10	39.95	43.00
21:05	Рыба хек	50.00	8.30	1.10	39.95	43.00
	Итого	50.00	8.30	1.10	39.95	43.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	52.00	6.03	12.15	14.45	9.65	191.16
Завтрак
08:17	Семена льна	6.00	1.56	2.34	0.72	0.00	31.44
08:17	Хлопья овсяные № 1	20.00	2.40	1.20	10.20	0.00	61.20
08:17	Грецкий орех	14.00	1.93	8.58	1.43	0.70	90.72
08:17	Клюква	10.00	0.05	0.00	0.48	8.95	2.80
08:18	Корица молотая	2.00	0.09	0.03	1.62	0.00	5.00
	Итого	52.00	6.03	12.15	14.45	9.65	191.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	630.00	49.79	35.40	99.05	161.32	904.10
Ужин
18:30	Рыба хек	80.00	13.28	1.76	0.00	63.92	68.80
18:31	Фасоль	20.00	4.20	0.40	9.32	2.80	58.40
18:32	Каштаны жареные	70.00	2.22	1.54	37.03	28.00	171.50
18:32	мясо куринное	50.00	12.60	3.70	0.00	0.00	85.00
18:33	Масло сливочное 82%	20.00	0.14	16.40	0.14	0.00	148.00
18:33	сельдь соленая	50.00	9.90	7.70	0.00	0.00	108.50
18:34	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
18:34	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
18:38	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
	Итого	630.00	49.79	35.40	99.05	161.32	904.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1410.00	59.55	71.76	146.27	317.75	1452.24
Завтрак
09:13	Хлопья овсяные № 1	15.00	1.80	0.90	7.65	0.00	45.90
09:14	Семена льна	7.00	1.82	2.73	0.84	0.00	36.68
09:14	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
09:14	Клюква	10.00	0.05	0.00	0.48	8.95	2.80
09:15	Кофе молотый Арабика	8.00	1.12	1.28	0.03	0.00	16.16
09:15	Конфеты "Коровка", РотФронт	30.00	1.77	9.99	16.59	0.00	162.30
09:23	Мандарин	80.00	0.56	0.00	6.88	70.80	30.40
	Итого	155.00	7.81	17.97	32.98	80.00	326.64
Второй завтрак
10:22	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
10:23	сосиски молочные	55.00	6.05	13.15	0.00	0.22	143.55
10:23	Помидор	45.00	0.27	0.09	1.08	39.60	8.95
10:28	Закваска яготынская 2,5	180.00	4.14	4.50	18.00	0.00	127.80
	Итого	350.00	13.65	18.57	35.27	88.82	363.80
Обед
12:30	Сырное	80.00	4.16	17.92	25.84	0.00	273.60
12:42	Хурма	175.00	0.88	0.00	27.83	148.93	108.50
13:00	капучино без сахара	200.00	3.60	5.20	7.80	0.00	91.00
	Итого	455.00	8.64	23.12	61.47	148.93	473.10
Полдник
16:30	овощное рагу с баклажанами	200.00	2.20	9.60	10.60	0.00	134.20
	Итого	200.00	2.20	9.60	10.60	0.00	134.20
Ужин
19:00	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
19:00	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
	Итого	250.00	27.25	2.50	5.95	0.00	154.50