Лично я поняла, что не хочу есть вечером только если плотно позавтракала утром. Тогда вполне хватает поужинать часов в 6-7 и о еде больше не думаю

Поешь хорошо утром, даже если не хочешь) Надо перестроить свой организм на новый лад питания, тогда вечером сильного аппетита не будет, если он вообще будет) 

lilia.s пишет:

Лично я поняла, что не хочу есть вечером только если плотно позавтракала утром. Тогда вполне хватает поужинать часов в 6-7 и о еде больше не думаю

 Полностью согласна)))

Если в течении дня кушаешь нормально (не голодаешь), а вечером всё равно налегаешь на еду, то в таком случае, можно попробовать "перебить аппетит". К примеру, захотела кушать-выпила 2 стакана кефира или зеленого чая. Ещё вечером можно утолить голод фруктами или творогом. 

Обязательно завтракай!!!!!

И обедай!!!! -  через не хочу!

Перекусывай!

Тогда на ужин ты захочешь совсем мало сьесть! 

Ды и со временем ты будешь наедаться маленькими порциями - мой опыт 2 недели и такие ощущения!

Если будешь не есть целый день, потом вечером "корову" можно съесть, башню срывает! 

Надо перестроить режим свой , по другому ни как !!!

Кхм. Если вечером хочу хавать, то пью водичку Если не помогает, то зеленый чай

Привыкай завтракать! У меня раньше первый прием пищи был около 13-14 дня, а аодъем в 7 утра. Как села на ПП, стала кушать с утра. Сеачала очень маленькие порции, потом увеличивала, а теперь вообще без завтрака не могу. Желудок уже сам напоминать начинает, если затягиваю с утренним приемом еды.

Если организм хочет жрать вечером, значит он недополучил днем

Надо обязательно завтракать и я заметила, если плохо пообедаю, то вечером сорвусь. Так что завтрак и обед тебе в помощь.

привет,как то посещала диетолога .....она дала совет который меня спас от голода вечером ,пользуюсь до сих пор .хочешь есть -ешь немного притушенных овощей ,так слегка .....что угодно,,,,кабачок томаты ,лук .....покрошила ,чуть потушила на водичке ёили лучще в собственном соку плюс припиавка ....-и все !!!!странно ,помогло !Но она мне апретила в случае голода есть вечером салат (из сырых овощей)скаала что только еще больше будешь хотеть есть .

побольше воды пей,голод отбивает..кефир кстати не советую,по опыту совему и моих знакомых могу сказать,что,аппетит буквально через 10 мин становится зверский)

ну можно еще попробовать чай с маленьким добавлением молока,пару кружек и ощущение сытости приходит,ну лично у меня так было,если проблема именно в настоящем голоде,а не в психологическом желании пожевать и почувствовать вкус..от этого сложнее избавиться.даже если желудок полностью набьешь-порой хочется какого-то определенного вкуса)

А что значит притушеные? Слегка потушить, как бы не доварить? Полусырые?

да,слегка,т.е. не надо тушить до каши..

Кстати помогают овощи оооочень.

У меня получается только если в холодильнике вообще ничего нет...

ПОдошёл - открыл - закрыл ушёл...

и так за вечер можно много раз.

Мозг не воспринимает сразу, что там пусто(((

На меня тоже вечером жуткий жор нападает. Я решила эту проблему так: раз после фитнеса и аэробики есть некоторое время не хочется, то перенесла занятия на вечер. Позанималась и бегом домой спать))