Привет!
ЧТо тут к чему?
и как заполнять...
Заметки
Хелпми
00 12 сентября 2015, 21:08 | Комментарии: 12
Хелпмиhttps://dietadiary.com/blog/175522/189068
Дневник питания
20 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 325.00 | 8.36 | 33.23 | 73.39 | 0.42 | 630.72 | ||
| 00:56 | Яблоко печеное | 250.00 | 0.75 | 0.50 | 47.08 | 0.00 | 196.88 | |
| 00:56 | Мёд | 25.00 | 0.12 | 0.01 | 20.02 | 0.42 | 79.59 | |
| 00:57 | Грецкие орехи | 50.00 | 7.49 | 32.72 | 6.29 | 0.00 | 354.25 | |
| Итого | 325.00 | 8.36 | 33.23 | 73.39 | 0.42 | 630.72 |
19 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4042.00 | 148.60 | 47.34 | 173.52 | 1942.30 | 1823.78 | ||
| 08:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:28 | Горошек HEINZ | 240.00 | 9.60 | 0.72 | 26.64 | 0.00 | 168.00 | |
| 10:35 | Консервы мясные (класс А). Пюре мясное детское для питания детей раннего возраста " Говядина с сердцем". | 100.00 | 9.80 | 8.00 | 2.80 | 0.00 | 122.00 | |
| 10:47 | Китайский соус HEINZ | 120.00 | 1.08 | 1.32 | 14.16 | 0.00 | 74.40 | |
| 10:49 | Соус Salsa Kiihne | 50.00 | 0.70 | 0.05 | 12.50 | 0.00 | 56.00 | |
| 11:06 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:07 | ЦИКОРИЙ растворимый высшего качества "Здравник" | 7.00 | 0.28 | 0.00 | 4.69 | 0.00 | 18.90 | |
| 11:10 | Молоко Домик в деревне 0,5% | 20.00 | 0.60 | 0.10 | 0.94 | 0.00 | 29.80 | |
| 12:54 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:05 | Консервы мясные для прикорма детей первого года жизни "Говядина". Гомогенизированные. Стерилизованые. | 100.00 | 10.00 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 122.00 | |
| 13:06 | Соус Salsa Kiihne | 50.00 | 0.70 | 0.05 | 12.50 | 0.00 | 56.00 | |
| 13:08 | Творог Домик в деревне 0,1% | 250.00 | 25.00 | 0.25 | 8.75 | 0.00 | 137.50 | |
| 13:09 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:35 | Red Bull sugar free | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 7.50 | |
| 16:56 | Горошек HEINZ | 240.00 | 9.60 | 0.72 | 26.64 | 0.00 | 168.00 | |
| 16:56 | ЦИКОРИЙ растворимый высшего качества "Здравник" | 5.00 | 0.20 | 0.00 | 3.35 | 0.00 | 13.50 | |
| 16:57 | Молоко Домик в деревне 0,5% | 30.00 | 0.90 | 0.15 | 1.41 | 0.00 | 44.70 | |
| 16:57 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:59 | Китайский соус HEINZ | 120.00 | 1.08 | 1.32 | 14.16 | 0.00 | 74.40 | |
| 17:05 | Консервы мясные для прикорма детей первого года жизни "Ципленок с говядиной" | 100.00 | 10.50 | 8.70 | 3.00 | 0.00 | 132.00 | |
| 18:37 | Ela вафли | 20.00 | 1.60 | 6.60 | 10.80 | 0.00 | 108.60 | |
| 22:37 | Патиссоны 4 сезона консервированные | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 4.40 | 0.00 | 18.00 | |
| 22:40 | Творог мягкий Простоквашино 0,1% | 360.00 | 44.64 | 0.36 | 11.16 | 0.00 | 226.80 | |
| 22:42 | Соус с оливками Итальянский HEINZ | 65.00 | 0.72 | 1.11 | 10.27 | 0.00 | 55.90 | |
| 22:44 | Горчица зернистая Ротиссер | 25.00 | 1.60 | 2.08 | 2.03 | 0.00 | 37.25 | |
| 22:45 | Омлет | 40.00 | 4.00 | 5.66 | 0.79 | 1.55 | 70.73 | |
| 22:45 | Краб | 100.00 | 16.00 | 2.15 | 0.03 | 40.75 | 81.80 | |
| 22:57 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 4042.00 | 148.60 | 47.34 | 173.52 | 1942.30 | 1823.78 |
13 октября 2015
22 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3040.00 | 124.48 | 87.57 | 136.44 | 2013.00 | 1858.10 | ||
| 00:11 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 10:12 | Сыр «Масдам» | 80.00 | 20.80 | 21.60 | 0.00 | 0.00 | 276.80 | |
| 10:12 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 10:13 | Сметана 15% | 80.00 | 2.24 | 12.00 | 2.88 | 0.00 | 128.80 | |
| 10:13 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 10:13 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 11:14 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:16 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:18 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 50.00 | 5.00 | 1.15 | 28.55 | 0.00 | 147.50 | |
| 14:36 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:35 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 50.00 | 5.00 | 1.15 | 28.55 | 0.00 | 147.50 | |
| 15:36 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:36 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:36 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:37 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:37 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 50.00 | 5.00 | 1.15 | 28.55 | 0.00 | 147.50 | |
| 18:40 | Килька Каспийская ожаренная в томатном соусе | 230.00 | 34.50 | 19.32 | 9.20 | 0.00 | 358.80 | |
| 18:40 | Килька Каспийская ожаренная в томатном соусе | 230.00 | 34.50 | 19.32 | 9.20 | 0.00 | 358.80 | |
| Итого | 3040.00 | 124.48 | 87.57 | 136.44 | 2013.00 | 1858.10 |
21 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4524.00 | 275.54 | 138.03 | 124.26 | 2345.55 | 2844.60 | ||
| 09:10 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:10 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:11 | Брынза из коровьего молока | 45.00 | 8.06 | 9.05 | 0.00 | 0.00 | 117.00 | |
| 09:11 | Яйцо варёное без скорлупы | 180.00 | 22.55 | 17.82 | 1.37 | 135.00 | 255.60 | |
| 09:12 | Сметана 15% | 100.00 | 2.80 | 15.00 | 3.60 | 0.00 | 161.00 | |
| 12:14 | Творожное зерно в сливках | 225.00 | 23.40 | 15.75 | 6.30 | 0.00 | 261.00 | |
| 12:25 | Отруби ржаные хрустящие | 40.00 | 5.28 | 1.28 | 10.00 | 0.00 | 72.80 | |
| 12:27 | Карпаччо из мяса птицы | 124.00 | 22.32 | 2.48 | 0.00 | 0.00 | 111.60 | |
| 14:29 | Карпаччо из мяса птицы | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:29 | Отруби ржаные хрустящие | 60.00 | 7.92 | 1.92 | 15.00 | 0.00 | 109.20 | |
| 14:30 | Творожное зерно в сливках | 125.00 | 13.00 | 8.75 | 3.50 | 0.00 | 145.00 | |
| 14:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:31 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:52 | Зерновых творог | 150.00 | 13.50 | 7.50 | 5.55 | 0.00 | 144.00 | |
| 14:52 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:53 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| 16:16 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:16 | Зерновых творог | 200.00 | 18.00 | 10.00 | 7.40 | 0.00 | 192.00 | |
| 18:06 | Запеканка творожная ванильная ПРЕЗИДЕНТ | 165.00 | 14.03 | 9.08 | 30.53 | 0.00 | 260.70 | |
| 18:06 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:40 | Фруктово-ореховый батончик | 40.00 | 3.60 | 4.40 | 22.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 20:48 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:49 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:16 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 23:22 | Огурец | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 37.50 | |
| 23:23 | Сметана 15% | 100.00 | 2.80 | 15.00 | 3.60 | 0.00 | 161.00 | |
| 23:24 | Горбуша на пару | 200.00 | 52.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 298.00 | |
| 23:25 | Тунец консервированный | 200.00 | 46.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 256.00 | |
| 23:33 | Вода | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | 0.00 | |
| Итого | 4524.00 | 275.54 | 138.03 | 124.26 | 2345.55 | 2844.60 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Нямнямка
Привет, а ты с какой целью?
12 сентября 2015, 21:39
KAKTUS GEORGY
а я похудеть...
12 сентября 2015, 21:46
KAKTUS GEORGY
Вообще то начал свою табличку делать, полез в интернет каллорийность яйца посмотреть, нашёл на этом сайте, вот и зарегестрировался
Тут удобно продукты считать...
12 сентября 2015, 21:47
KAKTUS GEORGY
Только не знаю как параметры заполнить
12 сентября 2015, 21:48
Oliandra
Вкладка параметры-измерить-ввести данные и нажать сохранить.
Далее можно перейти во вкладку графики и там создать график.
12 сентября 2015, 21:53
Нямнямка
Заходи в Параметры, а там Измерить, записывай вес, ну и обхваты талии, бедер и т.д. там все увидишь, пробуй, не получится пиши, будем разъяснять
12 сентября 2015, 21:55
Нямнямка
Подсчет калорий записывай в разделе Рацион, указываешь время и что съел, в таблице увидишь граммы, литры, калории. По поводу эффективных диет не могу сказать, не сижу на них, просто правильно питаюсь ПП мы так здесь пишем, в нете найдешь кучу рецептов ПП - овощи, мясо, фрукты, каши и т.д. Стараюсь есть 5-6 раз в день не более 200-300 гр за прием. Для меня самое главное, выпивать необходимое количество обычной питьевой воды, расчет 30*на свой вес= кол-во воды, примерно 2-3литра (рассчитай свой объем воды)ы талии, бедер и т.д. там все увидишь. Дерзай, пиши
12 сентября 2015, 22:05
KAKTUS GEORGY
Спасибо!!!
12 сентября 2015, 23:34
KAKTUS GEORGY
Пойду в машину за метром...)))
12 сентября 2015, 23:34
KAKTUS GEORGY
Насчёт рациона, с какой целью записывать то, что скушал?
12 сентября 2015, 23:36
KAKTUS GEORGY
Динамику с этого видно же не сразу?
12 сентября 2015, 23:36
Нямнямка
Это стимулирует не переедать, динамику сначала видно на весах, а вообще ты должен для себя решить сам когда взвешиваться (каждый день или раз в неделю ....), физ.нагрузки определить (по состоянию здоровья) и тд.
13 сентября 2015, 16:18