давайте!

можно я тут вклинюсь к вам?) если себя заставлять,то получится недолговременно(если у вас ,конечно,не убойная сила воли).а самое главное-без удовольствия !может,сначала попробовать занятия для удовольствия,вдруг зацепит?)

меня зацепило плавание. Этим я занимаюсь с удовольствием 2 раза в неделю, но на вес это не влияет((( Еще нравится ходить пешком. В выходные с подругой проходим 15 км по городу. Опять же пешие прогулки мало калорий жгут, хотя вес это все достаточно условно. Заставить себя не могу делать утром зарядку и заниматься йогой, а все мышцы прям просят растяжки. Хочется быть гибкой даже в 51

С меню на неделю не подскажу, ем как раньше( только от жаренного отказалась), а взешивание порций помогает. Если что-то вроде каш, гарниров и просто "сухой" еды,  я накладываю 100 грамм +огурцы/помидоры в любом кол-ве. Если какие-то супы то примерно 300 грамм (половина ведь вода ). Тарелки лучше и правда сменить на маленькие. Я пользуюсь салатничками. Согласитесь, ведь если в маленькую тарелку положить 50 грамм гречки и 50 курицы ,то зрительно выходит полная порция, а вот в большой будет чего-то не хватать.

спасибо! жареное тоже не ем а порции начну взвешивать. Хотя интуитивно накладывать в тарелку гарнира стала меньше. Теперь взвешу сколько это меньше. Тарелочки хочу яркие, например желтые. Пишут что чувство голода приходит быстрее. Попробуем?

Взвешиваться желательно на одних и тех же весах и не чаще чем один раз в неделю

Такое часто бывает с весами, надо найти место где будут показывать правильный вес и там взвешиваться. От полов то же зависит и нельзя на ковер ставить.

понятно

а правильный вес узнать где?

Satyrn пишет:

Такое часто бывает с весами, надо найти место где будут показывать правильный вес и там взвешиваться. От полов то же зависит и нельзя на ковер ставить.

 О!Первый раз слышу,что нельзя весы ставить на ковёр,спасибо за подсказку,вот уж во истину :век живи,век учись

Взвесь продукты в упаковке  или порошке стиральной. практически на всем написан вес.

о точно!

На счет пресса, наверное, лучше посоветоваться с врачами.
А воду ты пьешь? Мне вода помогает не есть много. Когда начинала процесс похудения думала что 2 литра в день не осилю, но нашла выход. Подсчет стаканами затруднительно, я всегда путалась. Случайно купила литровую бутылку воды выпила и теперь использую ее как мерный стакан вернее 1 литр, т.е. мне необходимо за день выпить всего лишь 2 эти бутылочки, а не 10 стаканов воды.

я так и подумала что надо проконсультироваться с врачом....Да, воду пью но не не догадалась что надо завести бутылочкуспасибо)

Рада поделиться опытом

Конечно, без консультации врача не обойтись. Посмотрите оксисайз и бодифлекс. 

Неваляша пишет:

Конечно, без консультации врача не обойтись. Посмотрите оксисайз и бодифлекс. 

 Лариса, Марина Корпан может дать разъяснения по этим двум методикам, смотри в интернете.

спасибо сейчас посмотрю