Заметки

О системе питания.

00диета,система питания,красота,здоровье,лишний вес

Итак, после множества просмотренных и перепробованных диет я выбрала наиболее подходящую для себя. И если у меня нет никаких проблем с эндокринной системой (а я подозреваю что они есть), то эта система питания мне наверняка поможет. Называется она "минус 60".

Последняя самая удачная "диета" - это худеем за неделю. за 2 месяца я похудела на ней на 14 кг, да только вот в течение полугода все вернулось с лихвой.

Посмотрим, что выйдет на этот раз))))) {#wink}

Как только отпустит спину, начну заниматься. Да. И больше никаких отговорок

13 мая 2015, 15:15 | Комментарии: 2

О системе питания.https://dietadiary.com/blog/160688/172226

Дневник питания

18 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
Завтрак
08:40	Каша рисовая молочная	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62
	Итого	295.00	11.33	6.22	103.60	74.55	520.62

14 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2536.00	64.21	50.93	261.56	1314.69	1730.46
Второй завтрак
12:00	Каша рисовая	300.00	5.70	7.20	79.20	0.00	384.00
12:00	Конфеты желейные	20.00	0.22	0.53	14.91	0.00	64.70
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	440.00	20.96	19.61	95.02	90.00	619.10
Обед
15:00	Соус сацебели	3.00	0.06	0.00	0.31	0.00	1.46
15:00	Картофельная запеканка	250.00	12.43	14.70	27.45	13.98	286.98
15:00	Кофе свежесваренный	250.00	0.50	0.00	0.75	0.00	5.00
15:00	Огурец свежий	120.00	0.96	0.06	3.36	0.00	17.40
	Итого	623.00	13.95	14.76	31.87	13.98	310.84
Ужин
19:00	Квас домашний	300.00	0.51	0.00	14.04	280.71	58.41
20:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
20:00	Кофе вареный	250.00	0.50	0.00	0.75	250.00	5.00
20:00	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
20:00	Котлета куриная рубленая	75.00	15.00	11.25	6.75	0.00	180.00
20:30	Печенье имбирное	28.00	2.29	4.11	18.12	0.00	118.26
20:30	Конфеты желейные	10.00	0.11	0.27	7.45	0.00	32.35
21:00	Нектарин	100.00	1.60	0.32	10.55	87.00	44.00
22:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
22:00	Малина	300.00	2.40	0.00	27.00	261.00	123.00
	Итого	1473.00	29.30	16.56	134.67	1210.71	800.52

12 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.00	92.40	77.38	219.80	629.67	1928.53
Завтрак
10:34	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
10:34	Творог 0%	120.00	15.90	0.42	2.77	0.00	79.88
10:37	Клубника	155.00	1.24	0.62	12.87	131.29	54.25
10:37	Хлеб жито	41.00	3.20	0.94	20.79	0.00	104.55
10:39	Паштет печоночный	25.00	2.90	7.03	0.85	0.00	75.00
10:39	Шоколад Eco botanica горький	15.00	0.98	4.95	7.50	0.00	81.00
	Итого	359.00	24.67	14.07	44.99	131.29	398.24
Обед
15:20	Котлета куриная рубленая	127.00	25.40	19.05	11.43	0.00	304.80
15:20	Рис отварной	216.00	5.53	1.40	55.79	10.45	260.15
15:20	Отруби ржаные	30.00	3.83	0.92	11.78	0.00	71.01
15:20	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:20	Огурец свежий	154.00	1.23	0.08	4.31	0.00	22.33
	Итого	537.00	36.27	22.95	83.67	10.45	674.39
Полдник
16:56	Кофе	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
	Итого	250.00	16.45	15.75	18.08	106.48	286.98
Ужин
20:00	Перец болгарский	50.00	0.65	0.02	2.52	0.00	12.67
20:00	Орион чоко пай	60.00	2.16	9.66	42.54	0.00	258.00
20:00	Сыр российский 45%	50.00	11.80	14.93	0.00	10.25	186.25
20:00	Чай чёрный	400.00	0.40	0.00	28.00	371.20	112.00
	Итого	560.00	15.01	24.61	73.06	381.45	568.92

11 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1738.00	90.79	58.74	151.69	457.27	1477.10
Второй завтрак
11:30	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
11:30	Печеночный паштет	10.00	0.72	1.65	1.04	0.00	21.60
11:30	Творог 0%	100.00	13.25	0.35	2.31	0.00	66.57
11:30	Кофе без сахара	150.00	6.20	0.08	1.32	0.00	30.75
11:30	Хлеб жито	30.00	2.34	0.69	15.21	0.00	76.50
	Итого	490.00	24.11	3.57	36.48	169.40	265.42
Обед
15:00	Конфеты батончики Рот Фронт	13.00	1.39	3.85	6.92	0.00	66.82
15:00	Куриный суп	300.00	11.19	11.01	11.58	159.99	189.21
15:00	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:00	Конфеты с мягкой карамелью «золотая лилия»	12.00	0.53	3.38	7.22	0.00	60.12
	Итого	335.00	13.39	19.74	26.08	159.99	332.25
Ужин
19:00	Конфета "грильяж"	13.00	0.74	2.17	9.11	0.00	57.85
19:00	Котлета куриная рубленая	110.00	22.00	16.50	9.90	0.00	264.00
19:00	Отруби ржаные	40.00	5.11	1.23	15.70	0.00	94.68
19:00	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
19:00	Кофе без сахара	250.00	10.33	0.13	2.20	0.00	51.25
21:20	Молоко топленое	350.00	10.01	14.95	16.52	28.88	239.75
	Итого	913.00	53.29	35.43	89.13	127.88	879.43

10 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	24.85	9.13	33.86	409.53	315.89
00:31	Вода минеральная	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
Ужин
19:05	Клубника	300.00	2.01	0.72	18.45	0.00	88.02
19:05	Кофе без сахара	200.00	8.26	0.10	1.76	0.00	41.00
19:06	Суп куриный	300.00	14.58	8.31	13.65	109.53	186.87
	Итого	800.00	24.85	9.13	33.86	109.53	315.89