Дневник питания

9 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	481.00	26.56	17.92	20.23	304.08	369.90
08:00	Сыр "тысяча озёр" легкий в нарезке 30%	30.00	9.30	4.50	0.00	0.00	80.40
09:00	Хлебцы молодцы вафельные ржаные	9.00	0.91	0.43	5.88	0.00	31.05
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	75.00	9.40	7.43	0.57	56.25	106.50
09:00	Отруби овсяные	7.00	1.26	0.54	3.17	0.00	22.40
09:00	черничное варенье (08.11.2015)	10.00	0.07	0.00	4.28	5.41	17.43
09:00	Йогурт Активия	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
09:00	кофе с молоком (19.11.2015)	250.00	1.12	1.52	0.03	242.42	37.12
	Итого	481.00	26.56	17.92	20.23	304.08	369.90

1 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1730.00	115.53	49.52	136.78	808.94	1486.02
08:00	Шоколад Бабаевский горький	6.00	0.50	2.24	2.66	0.00	32.64
08:00	Яйцо варёное без скорлупы	75.00	9.40	7.43	0.57	56.25	106.50
08:00	кофе с молоком (19.11.2015)	250.00	1.12	1.52	0.03	242.42	37.12
08:00	Отруби овсяные	5.00	0.90	0.39	2.27	0.00	16.00
08:00	Йогурт Активия	80.00	3.60	2.80	5.04	0.00	60.00
08:00	черничное варенье (08.11.2015)	10.00	0.07	0.00	4.28	0.00	17.43
08:00	творожный манник (12.11.2015)	150.00	20.02	7.50	44.47	21.34	326.30
13:00	Горошек зеленый Global Village	50.00	1.55	0.00	3.25	0.00	20.00
13:00	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
14:30	хлебцы ржаные круазет	6.00	0.54	0.11	4.15	0.00	19.86
14:30	салат с кальмарами Лассо (24.10.2016)	165.00	32.86	7.03	6.53	24.48	225.30
16:00	Шоколад Бабаевский горький	6.00	0.50	2.24	2.66	0.00	32.64
16:30	хлебцы ржаные круазет	6.00	0.54	0.11	4.15	0.00	19.86
16:30	Тыквенный суп (04.12.2017)	275.00	3.72	6.60	12.65	255.46	132.21
17:45	груша с рикоттой (01.03.2019)	100.00	2.44	2.59	9.71	65.63	69.00
18:00	салат с кальмарами Лассо (24.10.2016)	150.00	29.87	6.39	5.94	22.26	204.82
18:50	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	6.00	0.34	0.07	2.60	0.00	11.94
19:30	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
19:30	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
	Итого	1730.00	115.53	49.52	136.78	808.94	1486.02

20 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	972.00	66.89	24.94	131.85	60.23	1059.62
12:29	кофе капучино без сахара	200.00	3.60	5.20	7.80	0.00	91.00
12:30	Сыр "тысяча озёр" легкий в нарезке 30%	30.00	9.30	4.50	0.00	0.00	80.40
12:31	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	25.00	2.00	0.00	12.00	0.00	56.00
12:34	оладьи (08.11.2015)	95.00	5.43	0.82	34.30	4.79	185.10
14:33	Гречневая каша рассыпчатая	72.00	3.28	0.86	16.65	50.40	85.88
15:08	индейка	100.00	15.70	8.90	0.00	0.00	142.00
15:10	овощной салат	100.00	0.90	1.00	4.40	0.00	29.00
19:28	овощной салат	100.00	0.90	1.00	4.40	0.00	29.00
19:29	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	20.00	1.60	0.00	9.60	0.00	44.80
20:07	окунь морской на пару	120.00	18.36	1.80	0.00	0.00	94.80
20:25	оладьи (08.11.2015)	100.00	5.72	0.86	36.10	5.04	194.84
20:28	сушеный ананас	10.00	0.10	0.00	6.60	0.00	26.80
	Итого	972.00	66.89	24.94	131.85	60.23	1059.62

19 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1703.00	93.01	46.37	170.53	657.11	1568.56
09:35	каша пшенно-рисовая (19.11.2015)	200.00	3.29	2.09	29.30	173.91	203.83
09:47	мед	10.00	0.08	0.00	8.15	0.00	32.90
09:48	Сыр "тысяча озёр" легкий в нарезке 30%	30.00	9.30	4.50	0.00	0.00	80.40
09:48	кофе с молоком (19.11.2015)	150.00	0.67	0.91	0.02	145.45	22.27
09:48	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	37.00	2.96	0.00	17.76	0.00	82.88
13:55	Помидоры черри	73.00	0.80	0.15	2.77	65.70	17.52
13:55	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
13:57	Салат зелёный	30.00	0.45	0.00	0.66	28.50	4.20
13:58	Авокадо	95.00	1.90	19.00	7.03	0.00	197.60
14:01	йогурт данон 1.5%	50.00	1.80	0.75	2.60	0.00	24.50
14:03	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
14:06	Соус соевый	7.00	0.25	0.00	0.77	6.65	4.06
14:28	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	103.00	8.24	0.00	49.44	0.00	230.72
14:30	куриное филе	114.00	26.33	1.37	0.00	0.00	125.40
14:32	Ананас цукаты	11.00	0.04	0.00	1.21	0.00	5.28
18:00	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
18:00	черничное варенье (08.11.2015)	10.00	0.07	0.00	4.28	5.41	17.43
18:00	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	120.00	8.40	0.00	1.20	0.00	38.40
18:30	ацидобифилин	220.00	6.82	4.84	25.30	0.00	171.60
18:30	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
19:53	куриный окоро	120.00	20.16	12.24	0.00	0.00	189.60
	Итого	1703.00	93.01	46.37	170.53	657.11	1568.56

18 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1914.00	80.69	62.52	170.75	453.42	1572.44
09:49	каша овсяная на воде (04.11.2015)	130.00	3.72	3.15	15.71	27.53	103.64
09:50	хлебцы ржаные круазет	6.00	0.54	0.11	4.15	0.00	19.86
09:51	Сыр Пармезан	2.00	0.49	0.53	0.02	0.00	6.76
09:51	кофе капучино без сахара	200.00	3.60	5.20	7.80	0.00	91.00
12:00	Блины обычные	90.00	5.40	4.77	21.87	0.00	152.10
12:00	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	17.00	5.27	2.55	0.00	0.00	44.20
12:54	мясные котлеты на пару (04.11.2015)	80.00	11.52	10.48	1.43	17.35	147.44
13:06	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	25.00	2.00	0.00	12.00	0.00	56.00
14:12	черничное варенье (08.11.2015)	10.00	0.07	0.00	4.28	5.41	17.43
14:12	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	120.00	8.40	0.00	1.20	0.00	38.40
15:00	суп-пюре из брокколи (11.11.2015)	280.00	8.06	5.83	11.98	172.13	131.92
16:49	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	28.00	2.24	0.00	13.44	0.00	62.72
16:50	мясные котлеты на пару (04.11.2015)	68.00	9.79	8.91	1.21	14.75	125.32
16:50	Огурец	31.00	0.25	0.00	0.93	0.00	4.65
16:50	Сыр легкий 15% "Тысяча озёр"	17.00	3.91	2.89	0.00	0.00	51.00
18:18	кофе капучино без сахара	200.00	3.60	5.20	7.80	0.00	91.00
18:19	Шоколад горький 75%	10.00	1.03	4.15	3.68	0.00	55.00
22:18	йогурт с черникой лосево	350.00	9.80	8.75	35.00	0.00	259.00
22:20	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
	Итого	1914.00	80.69	62.52	170.75	453.42	1572.44

Ксени

Заметки

Дневник питания

9 марта 2019

1 марта 2019

20 ноября 2015

19 ноября 2015

18 ноября 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Напитки

Салаты

Супы