Сегодня у меня читтинг (загрузочный день) на 1300-1500 ккал. Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. И взвешивание
Дарюся
Коридор похудения
Быстрый сброс веса:
1083.81 — 1316.05 ккал
Безопасное похудение:
1316.05 — 1470.88 ккал
Поддержание веса:
1470.88 — 1625.71 ккал
Заметки
10-й день моей диеты
00 28 ноября 2014, 09:19 | Комментарии: 3
10-й день моей диетыhttps://dietadiary.com/blog/134100/146062
Омномном)
00Пицца без теста готова
Реально оч вкусно) Вот такая у меня получилась. Я все просчитала, в ней всего 132 ккал на 100 грамм
Сейчас буду хомячить
27 ноября 2014, 12:34 | Комментарии: 12
Омномном)https://dietadiary.com/blog/134100/145944
Комментарии
332477133793
Выглядит просто невероятно вкусно! Приятного аппетита!
27 ноября 2014, 12:38
332493134100
happy_girl пишет:Выглядит просто невероятно вкусно! Приятного аппетита!
Спасибо
27 ноября 2014, 12:57
332494134100
Angel201084 пишет:На курогрудке что ли? Вместо теста
На курином фарше)
27 ноября 2014, 12:57
332495134100
Дарюся пишет:Kate_Reen пишет:Подробненько,пжалста. Как и что делали!!!!
Итак, вам понадобится:
Куриный фарш 400 гр
Куриное филе 150 гр
Капелька растительного масла
Пару помидорок
Один большой сладкий перец
Консервированые шампиньоны баночку
Томатная паста 15 гр
Сыр твердый 70 гр (в котором поменьше жирности, например 30%)
Смажьте противень капелькой масла, сверху тонким слоем выложите куриный фарш (подсоленый, с приправками, как вы любите). Это будет вместо теста.
Далее обжарьте минут 15 кусочки куриного филе с грибами и томатной пастой на сковороде(я жарила без масла на антипригарном покрытии). После обжарки выложите их на нашу основу для пиццы.
Сверху выложите порезанные кружочками помидоры и перчик, посыпьте всё это тертым сыром. И в разогретую до 200 градусов духовку. На 20-25 минут, до готовности.
Вот и всё
27 ноября 2014, 12:58
332504134039
Не знакомы ли вы случайно с мариной-мандариной? Я у нее такой рецепт видела. Тоже делала, мужу вообще не понравилось, а мне так себе, сносно, есть можно.
27 ноября 2014, 13:25
332505134100
Angel201084 пишет:Не знакомы ли вы случайно с мариной-мандариной? Я у нее такой рецепт видела. Тоже делала, мужу вообще не понравилось, а мне так себе, сносно, есть можно.
нет, не знакома) Я тупо в нэте шарилась искала диетические пиццы, и вот нашла что можно вместо теста фарш куриный. а начинку уже от балды наложила, что под руку попалось в магазине) Ну не знаю, моим домочадцам всем понравилась, вкусно очень)
27 ноября 2014, 13:27
332746134100
LessiLove пишет:
Обожаю пиццу
, тем более низкокалорийную)
ага, и я
27 ноября 2014, 00:12
Aliexpress
00Пришли мои заказы с сайта Алиэкспресс, уря) Довольна как слон, особенно пальтишко на дочу порадовало
27 ноября 2014, 08:59 | Комментарии: 6
Aliexpresshttps://dietadiary.com/blog/134100/145904
Комментарии
332395134100
NadyZ пишет:Шикарные покупки!
А ты через посредника заказываешь или сама с сайта?
сама, там все просто) главное смотреть чтоб продавец нормальный был, с высоким рейтингом) ну, на самом деле это не все мои заказы, там еще 19 заказов в пути всякие кофточки, дамские принадлежности, подарки сородичам и друзьям на НГ)) все таки если поискать, то с китая можно много чего приобрести за небольшую цену)
27 ноября 2014, 09:21
332405134100
NadyZ пишет:Дарюся пишет:NadyZ пишет:Шикарные покупки!
А ты через посредника заказываешь или сама с сайта?
сама, там все просто) главное смотреть чтоб продавец нормальный был, с высоким рейтингом) ну, на самом деле это не все мои заказы, там еще 19 заказов в пути
Я почему-то пока сама побаиваюсь заказывать)) Заказывала через посредников. Надо будет тоже потом закупиться)))
Отличная идея закупить подарки к НГ, через Али всё гораздо дешевле! К след.НГ, если не забуду, то так и сделаю)
ага, правильно) я перед тем как заказывать всяких видео насмотрелась, как это делать с умом и не попасться на уловки мошенников) вот, сижу теперь довольная изучаю покупки
даже в титечный комплект влезла, хотя на момент заказа тооочно не влезла бы, пока он шёл я как и планировала скинула пару кг
27 ноября 2014, 09:35
332418134100
oska пишет:я тоже сама от туда заказываю, проще не куда.
это да)
27 ноября 2014, 09:56
00
Утро начинается не с кофе...а с горшка
26 ноября 2014, 04:53 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/134100/145714
Ненавистное правильное питание
00Не люблю ПП, если честно. Не могу одной травой питаться как хомяк. Значит так, почему я против правильного питания? Да потому что, после того, как вы скушаете мааааленькую какую-нибудь вредную гадость (гамбургер или шоколадку), то вес сразу подскочит верх и весы не обрадуют, потому что организм привыкает кушать все вареное-пареное (фууу, гадость) и от малейшей вкусняшки сразу выскакивает лишний килограмчик на весах). Во время диеты я ем то, что я ем обычно, но на определенный колораж. И картошку, и сосиски, и сладкое и тд. А на ПП я пыталась сидеть когда то, но постоянно думала только о том, когда ж все это закончится и я смогу съесть что нибудь вкусное. И настроения постоянно не было, злая как собака ходила. Так что неее, я так больше не хочу
25 ноября 2014, 10:45 | Комментарии: 14
Ненавистное правильное питаниеhttps://dietadiary.com/blog/134100/145592
Комментарии
331789134012
у меня другая история. если я сажусь на диету я знаю Что у меня 2-2.5 кг вода. то есть после разгрузки она уйдет.. но это не жир. Выходит Что если вот я садилась до беременности на диету с весом 80 кг, а худела допустим на 7 то в итоге 2 возвращается... а пять это жирок и - 1 размер одежды...
это мои наблюдения и мой организм. сейчас худею после родов.. вес большой посмотрим что будет когда я приду внорму
25 ноября 2014, 11:22
331823134100
я до родов была 51 кг, родила - стала 57 кг. сейчас где то 54 кг, но для моего роста это много(( наверное буду прыгать вне себя от счастья, если смогу до 47 сбросить) а ты на подсчете сейчас сидишь, да?
25 ноября 2014, 12:44
331887134012
я когда поступила в роддом весила 105 кг, а год назад ( летом 2013) весила 77кг. После роддома месяц жила у мамы весов не было ....когда приехала домой вес скакал от 95-94.. так как пыталась кормить на диете не сидела... сейчас ребенку пять месяцев , а молока нет ... вот я и отгуляла днюху .. почти месяц набиралась терпения и вот сижу уже 9 день.
а диета у меня Протасова. Только я ее нарушаю.. ем сахар и хлеб(совсем немного)
стараюсь набрать не меньше 900 и не больше 1200
25 ноября 2014, 15:26
331906134100
аа..а я тупо ккал считаю, и всё) у меня так же примерно получается. от сахара в чистом виде я давно вообще отказалась, везде сахарозаменитель сую, начиная с чая и заканчивая выпечкой. по вкусу тоже самое, так что не понимаю зачем сахар есть, если можно сах.зам. покупать) например, в блины или оладьи - 20 таблеток сах.зама. растворяю в воде и всё. сладко - и 0 ккал. может и не очень полезно, зато без калорий. у меня сейчас весов нету, жаль(( у подруги потом взвешаюсь, на десятый день. сегодня неделя моего подсчета, но пока что нормально, настроение хорошее) у меня дочке полтора года, иногда за ней подъедаю то, что она не доест
25 ноября 2014, 16:15
331915134012
он очень вредный... намного хуже сахара
ты очень молодая мама)) это ты в 18 родила?
25 ноября 2014, 16:32
331925134100
нандалее пишет:он очень вредный... намного хуже сахара
ты очень молодая мама)) это ты в 18 родила?
да, в 18) вот после родов надо бы в порядок себя привести)
25 ноября 2014, 16:59
33204789890
Вы НЕПРАВИЛЬНО представляете себе правильное питание.
Рекомендую статью: https://snob.ru/profile/23719/blog/48625 лицензированного диетолога Евгении Кобыляцкой. А так же две ее книги.
26 ноября 2014, 06:40
332052134100
NadyZ пишет:Задумалась. А ведь что-то в этом есть. У меня от пп, извините, газы в животе,уж не знаю отчего. Раньше так и делала - ела всё, что хочу, но укладываясь в дневную норму калорийности. Наверное, нужно к этому и вернуться. А то я от этого пп уже одурела.
вот вот) правда я вот заметила что у меня жиры почти полностью отсутствуют в рационе, а это не есть хорошо( на лице прыщики появились. это от того, что я масло полностью исключила, жарю или запекаю всё на бумаге для выпечки наверное теперь буду хотя бы по столовой ложке масла в день использовать)
26 ноября 2014, 07:02
332053134100
Grace77 пишет:Вы НЕПРАВИЛЬНО представляете себе правильное питание.
Рекомендую статью: https://snob.ru/profile/23719/blog/48625 лицензированного диетолога Евгении Кобыляцкой. А так же две ее книги.
спасибо, весьма полезно)
26 ноября 2014, 07:03
33209389890
Зайдите ко мне в блог, там есть ссылки на статьи Евгении Кобыляцкой. Она очень здравомыслящий человек и образованный специалист, все ее советы - работают! Она очень хорошо разъяснила механизм обмена веществ, не скучно, простым языком, сразу понятно, что нельзя сидеть на низкокалорийных диетах, нужно следить за количеством съеденных калорий, их расходом и соотношением баланса белков-жиров-углеводов. Кстати, этот наш сайт Диеты и дневники все это рассчитывает, если вы заполняете рацион. Там есть кнопка статистика - и соотношение БЖУ считается автоматом, очень удобно. Ничего сложного, а результаты - есть. За 1 год придерживаясь именно такого ПП я сбросила вес со 108 кг до 86 кг. Конечно, не только еда, но и двигательная активность, но поверьте, все можно организовать.
Да и от правильного питания зависит 70% успеха. От спорта только 30%.
26 ноября 2014, 10:13
33209489890
О, еще могу порекомендовать статьи тренера Ярослава Брина - он увязывает занятия спортом и питание, тоже все доходчиво https://brinblog.ru/. Там читать нужно все, все прекрасно)
26 ноября 2014, 10:12
332109134100
Grace77 пишет:Зайдите ко мне в блог, там есть ссылки на статьи Евгении Кобыляцкой. Она очень здравомыслящий человек и образованный специалист, все ее советы - работают! Она очень хорошо разъяснила механизм обмена веществ, не скучно, простым языком, сразу понятно, что нельзя сидеть на низкокалорийных диетах, нужно следить за количеством съеденных калорий, их расходом и соотношением баланса белков-жиров-углеводов. Кстати, этот наш сайт Диеты и дневники все это рассчитывает, если вы заполняете рацион. Там есть кнопка статистика - и соотношение БЖУ считается автоматом, очень удобно. Ничего сложного, а результаты - есть. За 1 год придерживаясь именно такого ПП я сбросила вес со 108 кг до 86 кг. Конечно, не только еда, но и двигательная активность, но поверьте, все можно организовать.
Да и от правильного питания зависит 70% успеха. От спорта только 30%.
Даа, действительно интересно) Много полезного для себя вычитала, спасибо)
26 ноября 2014, 10:49
Дневник питания
11 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 320.00 | 29.03 | 24.61 | 23.06 | 233.25 | 430.10 | ||
| 19:58 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 20:02 | Яйца | 210.00 | 26.67 | 24.15 | 1.47 | 155.40 | 329.70 | |
| 20:02 | Яблоки | 90.00 | 0.36 | 0.00 | 10.17 | 77.85 | 41.40 | |
| Итого | 320.00 | 29.03 | 24.61 | 23.06 | 233.25 | 430.10 |
9 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1682.00 | 35.01 | 23.79 | 100.52 | 339.10 | 749.63 | ||
| 19:39 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 19:39 | Яблоки | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 20.34 | 155.70 | 82.80 | |
| 19:39 | Кефир 1% | 900.00 | 25.20 | 9.00 | 36.00 | 0.00 | 324.00 | |
| 19:40 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 19:40 | Арахис | 15.00 | 3.75 | 7.50 | 2.68 | 1.50 | 85.71 | |
| 19:40 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 19:40 | Огурец | 350.00 | 2.80 | 0.00 | 10.50 | 0.00 | 52.50 | |
| 19:41 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 1682.00 | 35.01 | 23.79 | 100.52 | 339.10 | 749.63 |
1 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2027.00 | 36.14 | 17.55 | 112.06 | 439.10 | 733.68 | ||
| 16:29 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| 16:29 | Кефир 1% | 1000.00 | 28.00 | 10.00 | 40.00 | 0.00 | 360.00 | |
| 16:30 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 16:30 | Огурец | 500.00 | 4.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 16:31 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 16:31 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 18:46 | Лук зелёный перо | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 1.84 | 37.00 | 1.84 | |
| 18:46 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 2027.00 | 36.14 | 17.55 | 112.06 | 439.10 | 733.68 |
23 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1226.00 | 67.86 | 24.25 | 88.98 | 358.66 | 841.12 | ||
| 11:57 | ТВОРОГ 5% | 170.00 | 27.20 | 8.50 | 5.10 | 0.00 | 205.70 | |
| 11:58 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 11:58 | куриное филе | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 113.00 | |
| 11:58 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 11:59 | Молоко 2,5 % | 40.00 | 1.12 | 1.00 | 1.88 | 36.00 | 21.20 | |
| 11:59 | Кефир 1% | 40.00 | 1.12 | 0.40 | 1.60 | 0.00 | 14.40 | |
| 11:59 | Лук репчатый | 100.00 | 1.70 | 0.10 | 9.50 | 86.00 | 43.00 | |
| 11:59 | Огурец | 400.00 | 3.20 | 0.00 | 12.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 11:59 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 12:00 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 12:00 | Арахис | 15.00 | 3.75 | 7.50 | 2.68 | 1.50 | 85.71 | |
| 13:04 | Курага (сухофрукты) | 7.00 | 0.36 | 0.00 | 4.61 | 1.41 | 19.04 | |
| 13:05 | Перец красный сладкий | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 3.99 | 63.70 | 18.90 | |
| 13:05 | Уксус винный бальзамический из белого вина | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 3.64 | 0.00 | 17.08 | |
| 20:10 | Маслины без косточки | 30.00 | 0.15 | 3.96 | 0.00 | 0.00 | 36.60 | |
| 20:10 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 30.00 | 3.00 | 0.69 | 17.13 | 0.00 | 88.50 | |
| Итого | 1226.00 | 67.86 | 24.25 | 88.98 | 358.66 | 841.12 |
21 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1042.00 | 54.12 | 16.80 | 93.56 | 258.25 | 796.11 | ||
| 10:47 | Кефир 1% | 50.00 | 1.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 10:47 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 10:47 | Арахис | 13.00 | 3.25 | 6.50 | 2.32 | 1.30 | 74.29 | |
| 10:47 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 10:48 | Огурец | 180.00 | 1.44 | 0.00 | 5.40 | 0.00 | 27.00 | |
| 10:48 | Банан | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 6.72 | 22.20 | 27.30 | |
| 10:48 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 10:49 | куриное филе | 80.00 | 18.88 | 1.52 | 0.32 | 0.00 | 90.40 | |
| 10:49 | хлеб белый | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 57.75 | |
| 10:49 | Помидор | 40.00 | 0.24 | 0.08 | 0.96 | 35.20 | 7.96 | |
| 10:50 | Кетчуп HEINZ | 30.00 | 0.27 | 0.03 | 7.23 | 0.00 | 30.90 | |
| 10:50 | Макароны отварные | 120.00 | 4.08 | 0.36 | 28.56 | 79.20 | 137.52 | |
| 10:51 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 10:52 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 10:53 | Лук зелёный перо | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.38 | 27.75 | 1.38 | |
| 10:53 | Масло подсолнечное | 4.00 | 0.02 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 35.96 | |
| 15:17 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| Итого | 1042.00 | 54.12 | 16.80 | 93.56 | 258.25 | 796.11 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
LessiLove
Читтинг? Что такое? Не слышала
28 ноября 2014, 17:50
Дарюся
загрузочный день, когда можно поесть нормально как всегда, побаловать себя чем нибудь) чтобы организм не перешел на аварийный режим и не начал копить запасы) Когда вес вдруг встает и не идет вниз, обычно помогают вот такие дни) для раскачки метаболизма так сказать)
28 ноября 2014, 17:58
LessiLove
Ааа, тогда уменя последние 3 дня просто был читтинг
28 ноября 2014, 21:22