Помните, я говорила, что мне разрешили есть глютен?

В общем, на фоне радости от возвращения к обычным продуктам питания, я набрала как никогда в жизни. Аж до 65 кг. Мой максимум всегда был 63. Ну и я айкидо не занималась все это время из-за постоянных болячек, может, тоже роль свою сыграло. На самом деле что 62, что 65 - я особой разницы не вижу. Ну да, вроде потолстела маленько. Но что так плохо, что эдак. Вот когда вешу 60, тогда заметно, что я прям стройнее.

Наверное, до НГ не успею похудеть до 62 хотя бы... Но пытаюсь.

Привет!

В субботу поехали в аква-комплекс, очень классно отдохнули. 3 часа купания, хамама, саун. Кайф.

К сожалению, сегодня перебор по калориям. На обед в акваторию мама привезла пиццу своего изготовления. Съела тоже 1 кусок. Это еще было не критично. Но потом сразу после купания к нам в гости приехал друг. И что-то я вместе с ним и мужем съела еще 2 куска пиццы, потом сухарей поела в специях, кальмаров сушеных, чуток арахиса. По итогу за день примерно 2500 КК. Точно посчитать не могу, я правда не уследила за своим питанием.

Что ж, 3 недели я продержалась на правильном питании в дефиците калорий. Раз в 3 недели перебор, наверное, не так уж страшно... Жаль, конечно, но с другой стороны, может, это только на пользу пойдет, встряска такая. Главное завтра опять есть в дефиците. 

Еще я понимаю, что мне очень важно в дни без тренировок нашагивать побольше шагов. 

План на ближайшие 3 недели:

-питание строго на 1400-1500 КК и не больше

-ежедневно 10 тыс шагов или тренировка

-ежедневно 80г белка

 Под катом моя нынешняя фигура. Правда, на фото я вытянулась и выгляжу немного худее, чем в обычной жизни.

Короче, нифига у меня не получалось худеть Рацион кардинально не меняла. Готовила индейку, курицу, рыбу, но все равно много сладостей съедала, что сводило на нет усилия по перемене рациона   Моей проблемой были бутеры со сливочным маслом и сыром, сладости к чаю, соусы к еде, белый батон, столовская еда... Буквально два дня назад, наконец-то, переломила эту ситуацию. Продукты проблемные кончились неделю назад, а новых не стала покупать. Приготовила лазанью, потом еще потушила капусту и сделала салат. Перебор овощей на мой вкус, но капусту пора уже было куда-то деть. И тут же, блин, день рождения друга. Но ничего, я ела на нем гораздо меньше того, как я ем на днях рождения. Выпила один бокал вина только. Короче, из-за стола вышла даже не до конца наевшись.

Потом опять удержалась от сладостей, дома ела скромно, лазанью, капусту. Вчера филе индейки приготовила. Кстати, очень сейчас уважаю это мясо, потому что индейка хоть и дороже курицы, но очень качественная и свежая.

Короче, еще толчком к моему прогрессу в перемене рациона стала примерка одного платья в примерочной, которое я до этого уже мерила недели полторы назад, мне оно типа понравилось (было мало врмени понять, подходит ли, поэтому тогда не купила). Я стала его мерить в этот раз, дак я в нем жирна. Даже подруге не понравилось. Ноги жирные. XS мал, ну это ладно. Но даже в S-ке колени и ляхи из-под него выглядят толстыми И в примерочной до того в зеркале насмотрелась на свои дряблые места, что сразу же решила: ну, нафиг, мне никакая одежда не нужна, я лучше пойду кухонные весы куплю!!!

На этот раз я очень сильно настроена именно на соблюдение правильного балланса БЖУ. Хочу обязательно норму белков набирать и не терять мышцы (они у меня есть). План - все лето педантично подсчитывать рацион на весах, потом, надеюсь, у меня разовьется глазомер и привычка меньше есть вредного, и я смогу поддерживать себя в форме, если по каким-нибудь причинам не будет возможности взвешивать еду.

Еще заказала на али хороший тренажер, на мой взгляд  https://ru.aliexpress.com/item/Dr-qiiwi/32857908928.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.Fq82Ft    Написано, что сопротивление 11 кг у этой резинки. По мне так это удобный способ усложнить обычные домашние тренировки. И упражнения могут быть самые разные: отшагивания вбок с приседанием, "бег" стоя в планке, качать бицепс можно, спину, что угодно.

Еще купила себе поясную сумку для бега. Туда можно будет класть телефон, ключи и спокойно бегать себе. 

https://ru.aliexpress.com/item/-/32841296038.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.Fq82Ft

Скорее бы уже нога прошла и можно было бегать!!! Погода наладилась, а у меня до сих пор сустав болит после того, как много похожу. И все еще не уменьшился до конца в размерах, каблуки если пробуешь надеть - больно. Ммне бы только трени с резинками хорошо зашли... Пока я только руки и пресс тренирую.

Хочу ЖРАТЬ и СПААААТЬ

Аппетит зверский из той оперы, когда с организмом что-то не то. У меня такой бывает от недосыпа, усталости, может, от нехватки витаминов.

Но недолго я на работе мучилась - объявили карантин с этой субботы. Уууф, хоть можно немного адаптироваться после отдыха. Хотя за каникулы как-то не отдохнула нифига, наверное, потому что активный отдых был в основном. Попробовала горные лыжи. Это ужасно быстро)

Было холодно (-26), при том, что в деревне Антона, откуда мы поехали кататься, температура была -7 максимум. Это мы катались в городе Чусовой. Мне было ужасно страшно, хотя я каталась на самых простых трассах.

Еще я устраивала очень удачный праздник в сочельник для друзей дома. Придумала викторину по советским фильмам, песни известные переделала в японские трехстишия, загадки загадывала, призы дарила. Потом играли в игру Just Dance, которую мне подарил один хороший друг. Там повторяешь танцевальные движения вслед за компом, а твои движения считываются через телефон в руке, в итоге тебе начисляют баллы за правильное исполнение танцев. Очень бодрая вещь, как хорошая аэробная тренировка. Надо бы заняться серьезно этой игрой)

Возвращаясь к теме похудения. Ем много, всё время очень голодная, быстро устаю. Когда я уже в норму приду, может, витамины пить начать?

Очень хочу возобновить РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки, а также питаться умеренно. В плане тела изменений особо не замечаю. Просто хочу ПП для себя, для легкости. Но одно поняла - надо обязательно кушать норму жиров свою. Как начала без заморочек жиры есть, у меня капитально тяга к сладкому пропала.

Вот такие дела. Пока ближайшая цель - тренировка в выходные и умеренное питание в выходные (т.е. жрать на полведра меньше).

Всем привет)

Вчера не успела позавтракать, обедала 1 мороженкой (вес 70 граммов, калорийность 190 КК на 100 гр, хорошая мороженка, это мне по нраву). Но потом еще вечером в языковой клуб побежала. Чтобы там не сдохнуть с голоду, купила творожную массу (из настоящего творога+изюм) и все-таки решилась купить энергетическую смесь из орехов и сухофруктов. А то тяжелый день, а я не ем. Сначала репетиторство, потом почти 2 часа тренировка довольно непростая, потом уже яз.клуб. С 11 утра до 7 вечера такой вот день суматошный. Побоялась, что мышцы сдохнут на таком голоде, белком из орехов решила покормить. И КОНЕЧНО ЖЕ Я СОЖРАЛА 300 ГРАММОВ ЭТОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СМЕСИ ЗА 2 дня!!! Калорийность ее 450 КК или около того. Ну это жесть! Нет, я, конечно, вчера очень мало ела, поэтому даже 150 граммов орехов и сухофруктов не вывели меня за пределы похудательного коридора...Но всё равно это не дело! При чем в этом клубе такая политика: общаемся на языках под чаек с конфетами. Там и шоколад был! Я съела 2 квадратка милки, будучи очень голодной, но сдержалась. А вот с орехами я не могу остановиться. Видать, организм чует, что они полезные и команду жрать, пока не кончатся, даёт. В следующий раз хрен я их куплю. Пусть это полезно и бла-бла-бла, но мне их нельзя, переем. Это как с семечками, когда-то ела, ела, не могла остановиться. Потом приняла волевое решение их вообще никогда не есть. И уже лет 5 их не ем. А если вдруг бывает случай, ну съем несколько штук - и всё, мне больше не надо, отвыкла.

А позавчера-то ДР было у друга. Я наела где-то 1800, учитывая вкусняхи на ДР. Просто в течение дня очень низкокалорийную еду ела, вот и вечернее обжорство не так сильно сказалось. И тем не менее тенденция плохая намечается! Я чувствую себя очень тяжелой. Крепатура от тренировок, переедание этих орехов...Вроде есть и плюсы, мышцы сильные помимо жирка. Но пора уже худеть, однако, куда дальше-то. Вес почему-то 56,8 кг сегодня весы показали! Вообще в шоке. Объемы нормальные - бедра 91, ляха 51, талия 61. А вот чувствую тяжелой себя и холодцовой такой, хоть убей. Тут в комментах к фоткам с ДР один товарищ плечи "накаченые" похвалил. ШТА???

Скорее бы уже бегать начать...Хотя пока не знаю, когда...Итак отдыха не хватает, сегодня ноги гудят. Ну, летом-то точно бегать буду, каникулы же.