Да, давно не писала. Замоталась, что-то. Забываю про этот сайт. Худею, но мало. Наверно, надо добавлять спорт. Сегодня зависала в библиотеке, дописываю диплом. В столовке сожрала куриные сердечки с грибами, брала с собой на вечер овощи. Пришла домой в 22.00, поела творога. Спать как всегда поздно ложусь. Сегодня наверно в 4.00 лягу(

Сегодня старалась не жрать. Вспомнила утвреждение про кулак. Завтрак был обильным. Даже дольку шоколадки съела, очень вкусно, сразу настроение поднялось. Потом был перекус в библиотеке - 35 грамм орехов, потом перекус яблочко, вечером салат из овощей и перед сном йогурт. Вроде не много) Надеюсь на отвес.

Стала замечать, что ем перед телеком или компом, не наслаждаюсь. Теперь буду стараться есть одна и в тишине) Малюсенькими порциями и учитывать время переваривания пищи. Например, мясо - более 5 часов, овсянки на 4 часа хватает, орехи тоже где-то 4, а вот яблока только на час. А еще после яблок мне очень хочется кушать(

Так что вот 2 новых правила:

1) Действительно сокращать порции, постепенно дойти до порции в блюдечко, без добавок, хватания на ходу и т.д.

2) Есть, сосредотачиваясь на еде и ни на чем больше, не отвлекаться, наслаждаться

С завтра приступлю к исполнению)

Что-то я в какой-то спячке. Зато соседка уехала, можно опять правильно питаться. Вчера прочитала про гормоны, в зависимости от фазы цикла мы по-разному худеем. Так вот сразу после КД надо худеть, выделяется эстраген, который не накапливает, а сбрасывает вес. А во вторую фазу цикла организм не хочет отдавать, поэтому труднее худеть. 

У меня так и получилось. Я худеть как раз начала после КД. Сразу 3 кг ушло, а потом перед КД вообще ничего не уходило, вес встал. Сейчас КД прошли и опять я успешно худею. Так что может кому-то эта инфа пригодится.

А вы заметили эту закономерность?

Сегодня вес стоит. Соседка по общаге делала картофельную запеканку с мясом, я обожралась На много проще было питаться одной, соседка уезжала домой. А сейчас я не могу удержаться. И постоянно меня манят конфеты. Соседка очень много всего привезла из дома. Надеюсь, скоро это все съестся и будет все ок. На ужин у меня был творожок с корицей, обожаю это сочетание.

Вообще, выходные - это испытание для меня. Потому что в будни ты ходишь, тратишь энергию и не задумываешься об еде. А вот на выходных... То ли от скуки, то ли от безделия подходишь к холодильнику... Радует, что завтра новая неделя и можно начать завтра заново.

А как вы справляетесь с выходными?

Я худею с 19.03. Вес был 90 кг. Мой рост - 180 см. Уже похудела на 5 кг, простым ограничением порций и исключением жирного, соленого, сладкого. Перехожу на правильное питание, пью много воды, из спорта - ходьба, иногда вечерние пробежки. Теперь стала задумываться над рационом, соотношением БЖУ и калоражем продуктов. Худею в первую очередь ради здоровья! Во-вторых, ради уверенности в себе, красоты, хочу, чтобы мной все восхищались.

Проверяю себя на силу воли. Я живу в общежитии (студентка), поэтому очень сложно не жрать, когда соседи жрут. И режим питания не особо системный, все на бегу, в студенческих столовых нет диетического питания, все с майонезом.

Большой мотивацией для меня стала программа "Я худею" на НТВ. Очень мотивируют такие передачи, раз они смогли, значит и мы сможем! Также веду дневник похудения в инстаграм - https://instagram.com/eat_loseweight. Добавляйтесь, давайте советы! Будем вместе бороться с жиром!