Сегодня старалась не жрать. Вспомнила утвреждение про кулак. Завтрак был обильным. Даже дольку шоколадки съела, очень вкусно, сразу настроение поднялось. Потом был перекус в библиотеке - 35 грамм орехов, потом перекус яблочко, вечером салат из овощей и перед сном йогурт. Вроде не много) Надеюсь на отвес.

Стала замечать, что ем перед телеком или компом, не наслаждаюсь. Теперь буду стараться есть одна и в тишине) Малюсенькими порциями и учитывать время переваривания пищи. Например, мясо - более 5 часов, овсянки на 4 часа хватает, орехи тоже где-то 4, а вот яблока только на час. А еще после яблок мне очень хочется кушать(

Так что вот 2 новых правила:

1) Действительно сокращать порции, постепенно дойти до порции в блюдечко, без добавок, хватания на ходу и т.д.

2) Есть, сосредотачиваясь на еде и ни на чем больше, не отвлекаться, наслаждаться

С завтра приступлю к исполнению)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?