Дюкана не надо только, питайтесь рационально и не зажимайте сильно калорийность - всё будет норм. Небольшой дефицит калорий - и будете худеть только в путь!

ну да, согласна. Дюкана не надо. Спасибо) 

Там, где возможно, я спрашиваю, как мне можно узнать вес порции и состав белков-жиров-углеводов того или иного блюда. Для официантов, которые делают особенно круглые глаза, говорю, что мне это важно по состоянию здоровья (клевая отмазка, на всех катит). Как правило в заведениях общественного питания должна быть раскладка в уголке потребителя.

Там, где так не получается, прикидываю на глаз. Дома я знаю, сколько примерно весит та или иная порция. Не беру ничего подозрительного (в смысле, не знаю, из чего сделано). Если ошибешься, то калорий на 100-150, это не так уж и страшно, учитывая ситуацию.

Ну и ясный перец, изначально отказываемся от капуччино (а так хочется) и десертов (даже фруктовых салатов).

Спасибо!!

Когда бы с семьей бы пошли, то я бы все записала и распросила, а тут с гостями большими по работе, просто неловко было. Совесть уже не грызет, в вакууме все равно же жить не получается. А салат из помидор и тушеное мясо со шпинатом на "ужас-ужас" не потянут. Решила смириться. 

Все равно во вт в командировку лететь. Там уж точно с весами не походишь по едальням. 

Да уж, тяжелая ситуация.. . Ну почему, если ты решил покурить, это прилично, а если решил заботиться о своем здоровье - то неудобно? [риторический вопрос]

С Дюканом нужно быть поосторожней. Я за пол-года на Дюкане посадила почки, хотя раньше они меня совсем не беспокоили.А теперь постоянные отёки, хотя добрые люди меня предупреждали, но я их посчитала тогда "злыми завистниками"))). Воду пила по указанной норме, ну и все рекомендации... но белковая пища сделала своё дело. Прошла атаку, чередование, а на закреплении, когда стало можно добавлять запрещенные продукты, увы, сорвалась. Праздничная трапеза неизбежно превращалась в праздничный день. В итоге набрала за пару месяцев все, что потеряла, да ещё в плюс пошла. Вот такие подводные камни у этой диеты. Хотя мой брат сейчас на закреплении, и держится, но с почками тоже проблемы. Прислушивайтесь к своему организму. Верю, что у вас все получится, обязательно!!!!!!!!!! Дюкан даёт отличный настрой на похудание. Сейчас придерживаюсь не диеты , а здорового питани, считаю калории. Когда хочется сладкого, беру рецепты десертов по-Дюкановски (в инете их масса) УДАЧИ!

С Дюканом нужно быть поосторожней. Я за пол-года на Дюкане посадила почки, хотя раньше они меня совсем не беспокоили.А теперь постоянные отёки, хотя добрые люди меня предупреждали, но я их посчитала тогда "злыми завистниками"))). Воду пила по указанной норме, ну и все рекомендации... но белковая пища сделала своё дело. Прошла атаку, чередование, а на закреплении, когда стало можно добавлять запрещенные продукты, увы, сорвалась. Праздничная трапеза неизбежно превращалась в праздничный день. В итоге набрала за пару месяцев все, что потеряла, да ещё в плюс пошла. Вот такие подводные камни у этой диеты. Хотя мой брат сейчас на закреплении, и держится, но с почками тоже проблемы. Прислушивайтесь к своему организму. Верю, что у вас все получится, обязательно!!!!!!!!!! Дюкан даёт отличный настрой на похудание. Сейчас придерживаюсь не диеты , а здорового питани, считаю калории. Когда хочется сладкого, беру рецепты десертов по-Дюкановски (в инете их масса) УДАЧИ!

O-stroinyashka пишет:

С Дюканом нужно быть поосторожней. Я за пол-года на Дюкане посадила почки, хотя раньше они меня совсем не беспокоили.А теперь постоянные отёки, хотя добрые люди меня предупреждали, но я их посчитала тогда "злыми завистниками"))). ...Хотя мой брат сейчас на закреплении, и держится, но с почками тоже проблемы. Прислушивайтесь к своему организму....  Дюкан даёт отличный настрой на похудание. Сейчас придерживаюсь не диеты , а здорового питания, считаю калории.

 Очень согласна! Считаю диету Дюкана опасной для здоровья, но она дает тот самый «волшебный пендаль», когда люди сбрасывают в фазе «атаки» много килограммов и верят в себя, и хорошо, когда быстро наступает прозрение и переход на правильное питание с подсчетом калорий.

это потому что калорий очень мало.

такое питание самый быстрый путь к скорейшему набору веса, изучайте теорию. 

А чем же их набирать? я не голодаю!! кушаю мясо, творог.. Все, как написано. 

или Дюкана можно нарушать? 

Поскажите , пожалуйста 

И не пробуй, а становись

Привет! В наших рядах всегда найдётся место желающим. Только я не заморачиваюсь с Дюканом, Ширатаки, Годжи (не при детях будет сказано). Ем что есть. Но в пределах коридора: и борщ, и картошку с мясом. Плюс, конечно, физнагрузки. Лучше меньше, но навсегда.

Девочки, спасибо! 

Но сейчас мне важно похудеть довольно быстро и не очень напряжно, 

впереди две важные поездки , мимо ресторанов не пройти. Гречку в заморских странах не подают, а вот мяско я всегда найду. Или рыбку. Ну и йогурт на завтрак 

так что Дюкан 

Калории вернусь считать, когда снова вернусь к "курящему" весу 

опыт похудения и удержания у меня есть, и очень успешный. После вторых родов весила 85 (до родов 60) потом 14 лет 65. Но прежний ритм жизни дал привес в 10 за год, когда курить бросила. Я сознательно себя простила, так как бросить курить было очень трудно. Одновременно и изменить питание и перестать курить я бы не осилила. Сорвалась бы на сигаретку. А так у меня удалось. Раньше не чувствовала себя готовой к контролю веса, контролировала не курение) сейчас пришло время