Третий похудаительный день.

Вес стоит на месте. Ем пока многовато, хотя 2 дня из трех была в коридоре похудения, один день – поддержание веса. Да, пока обмен веществ расшатается в таком-то возрасте))) … Но цель – медленное похудение. Поэтому всё норм. Привыкаю заново считать калории. Надо завтра начинать заниматься фейсбилдингом, настраиваюсь. Обленилась на счёт себя.

Итак, мой первый похудаительный день.
Начала подсчет калорий. Сделала кой-какую физическую нагрузку на мышцы лица и шеи. Не девочка уже давно, сейчас будут уходить килограммы, а с этим процессом параллельно будут обвисать лицо, шея, руки и далее по списку). Надо худеть очень медленно, иначе кожа будет висеть везде… Не знаю, насколько возможно будет это обвисание хоть как-то уменьшить и вообще, возможно ли это в менопаузе без заместительной гормональной терапии. Вопрос так вопрос…. Девочки, есть ли у кого такой опыт? Поделитесь, вдруг кто с таким опытом прочтёт).

СБРОШЕНО 13 кг.

Эх, давно не была на сайте. Момент, когда сайт стимулировал, помогал – прошел. Спасибо основателям площадки и участникам . Но сейчас наступила автономия. Пишу для тех, кто пока ищет точки опоры – вдруг кто-то почитает, как в своё время я, и это хоть немного поможет, «стимульнет», придаст уверенности в себе и твердости на этом нелегком пути. Наглядные примеры хорошо помогают. В общем, отдаю долги. Наверное, и дальше время от времени, буду на сайт заглядывать.

Программу похудения соблюдаю. Осталось до цели всего 2 кг. Не тороплюсь, не суечусь, хоть и медленно, но почти пришла, организм спокоен, настроение хорошее. Уверенность, что на правильном пути присутствует.

Уже перестала взвешивать пищу и считать калории, делаю все на глазок. Норма калорий в пределах 1500.

За время работы над собой изменились пищевые пристрастия кардинально, организм сам отказался от мяса млекопитающих, количество молочных продуктов сведено к минимуму, заметила, что действительно с возрастом лактоза усваивается хуже.

В рационе белок птицы, рыбы, морепродуктов, бобовых. Зерновые каши (гречка, перловка, бурый рис, кукурузная, овсянка, пшонка). Каши искренне полюбила, в холодильнике всегда минимум 2 вида каш, выбираю, какую больше хочется на данный момент. Присутствуют, конечно, овощи, фрукты, зелень, орехи и сухофрукты. Яйца, хлеб, грибы, масло растительное и сливочное. Хлеб, сахар, варенье, мед – немного, стараюсь в первой половине дня. Редко хочется сладкое вечером – но, если захочется сильно – не отказываю себе – принимаю «на грудь» немного.

Тепловая обработка только тушение, запекание, отваривание. Рецепты блюд самые простые. Культа еды нет. Пришло время – просто поела простую пищу, без излишних восторгов, любования, заедания и переедания. После длительного времени на 1200-1300 ккал, даже самая простая пища становится вкусной, я раньше излишне сложно готовила и даже не подозревала, что кусок отваренной рыбы и 150 г. любой каши может полностью удовлетворять организм по вкусовым качествам и степени насыщения. Заметила, что четко разделяю чувство голода и желание съесть что-нибудь вкусненького.

Вместо чая и кофе – травяные настои, с вечера завариваю в термосе и пью в течение следующего дня. Количество выпитой воды не контролирую, не замеряю пресловутую норму, не пью через силу. В принципе, наверное, все-таки в среднем получается литра полтора жидкости (-,+). Стакан воды с утра не прижился, пила где-то месяца два – никаких положительных моментов не отметила: что выпила, что не выпила.

Практикую разгрузочные дни. Для себя нашла только 2 подходящих варианта: кефир +груши (яблоки) – сейчас применяю редко из-за молочного продукта, но ранее эта разгрузка была основной и любимой. Сейчас в основном овсянка + груши (яблоки). Стабильно после этих разгрузочных дней у меня на следующее утро минус 1 кг.

Принимаю витамины, остановилась на «алфавите», сейчас в линейке несколько комплексов, можно выбрать под себя.

Призы для себя выбрала правильно, когда покупала второй приз – порадовалась покупке. Долго выбирала румяна, все люксовые марки перетестила, остановилась на марке Burberry (продается только в Цуме), оттенок 02, не зря так долго искала, качество отличное – пигментация супер, стойкость – весь день. Рекомендую, только стоит очень дорого, почти 2 т.р. Парфюмированную воду приобрела марки Chanel, название Allure Sensuelle – очень мне нравится, взрослый, "дорогой", стойкий запах для холодного времени года.

Вроде ничего не упустила. Желаю всем здоровья, счастья и успехов! Все получится!

Итак, 6-я неделя подсчета калорий. Ушло 5 кг. Результатом  довольна, а  особенно, если учесть, что было несколько дней без подсчета калорий в связи с застольями по разным причинам, то результат даже выше моих ожиданий.

И с полной уверенностью, что вешу стабильно  75 кг, вчера, как и обещала себе, купила первый приз – парфюм от Живанши –  Very Irresistible Eau de Toilette Givenchy ( выпущен в 2012, композиция аромата включает ноты: вербена, анис, роза и пачули). 

Если кто-то заинтересуется, не делайте выводов после первого «пшика» на блоттер или на себя, парфюм сложный, раскрывается не сразу, обоняние может не понять его, особенно, если нанести на кожу совсем близко к носу, но если с ним подружиться, то это дивный аромат. На мой вкус: женственный, чувственный и благородный, шлейфовый и стойкий, подходит для холодного времени года.

Теперь буду собирать деньги на второй приз, он будет стоить значительно больше.

К питанию почти привыкла, теперь пристальней смотрю на соотношение БЖУ, мне кажется, моему организму нравится новый образ питания - жизни. Рацион на сайте вести не буду, не всегда под рукой интернет, скопировала на свой netbook данную программку – и нет зависимости от интернета.

- Превращай мечты в реальность! 

- Мне не нужны толпы восхищенных, мне хватит одной пары любящих меня глаз. 
- Можно экономить на чем угодно, но никогда не экономьте на своей красоте. Живем один раз. 
- Не надо ни у кого ничего просить. ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ вы можете дать себе САМИ! 
- Я не задумываюсь над тем.. проводить сегодня тренировку или нет, я встаю и начинаю делать. 
- Эффективны даже самые простые упражнения, элементарная зарядка каждый день сделает ваше тело красивым! 
- Как говорит моя мама можно и конфетку съесть, если за ей следом не пойдет вторая. 
- На данный момент на сладкое, мучное, соленое я могу тока смотреть)) 
- Говорят, у каждого человека есть своя цена, это не так..когда вы похудеете то поймете, что вы бесценны. 
- "Ненужные килограммы" уже сами за себя говорят, что с ними надо проститься. 
- Выкиньте уже все свои мысли о том, что "я не могу похудеть" Вы все можете! 
- Почистить зубы, накраситься, причесаться..это обычные дела, которые вы выполняете каждый день. Так сделайте же правильное питание и спорт частью вашей жизни, они обязательно должны вписываться в ваши повседневные дела, тогда вы не будете сомневаться делать это сегодня или нет. 
- Когда я твердо решила худеть, первым делом я удалилась из всех групп с рецептами о еде. Чтобы не было повода соблазнить себя. 
- Не завидуй другим, ты сама можешь быть не хуже. 
- Чем раньше начнете собой заниматься, тем быстрее приобретете красивую фигуру.
- Откладывая всё на потом... есть вариант, что никогда этого не начнешь. 
- Я могу вас мотивировать 24 часа в сутки, но тока вы можете поднять свою попу с дивана и начать хоть что-то делать.

- Чем ты хуже?? Все худеют и ты сможешь!

- Когда вам перестает нравиться ваше собственное отражение в зеркале - это предел. Пора худеть! 
- Сомневайся в ком угодно, но только не в себе. 
- Летом как никогда хочется выглядеть особенно хорошо. 
- Занимайся, ухаживай за собой каждый день. Не жалей на себя ни денег, ни времени. 
- Выглядеть нужно всегда так, чтобы мужчины хотели, а женщины завидовали. 
- Похудеть может каждый, всё остальное отговорки. 
- Нужна не сила воли, нужно сильное желание! 
- Все хотят похудеть за неделю сразу на 8-10 кг. Но никто не задумывается о том, что ваше тело формировалось всю вашу жизнь и лишний вес вы набрали тоже не за неделю! Не мучайте свой организм быстрыми, непроверенными диетами, которые ничего хорошего точно вам не принесут. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом.. и вы будете рады результату и потерянным килограммам, которые никогда уже не вернутся. 
- Всегда трудным кажется то, чего сам не пробовал. 
- Блин, сегодня ж понедельник! Всё, не отвертитесь, придется худеть)) 
- Молча, провожая взглядом.. вот так выглядит настоящая зависть. 
- Все легко, просто сделай это! Каждый может стать лучше! 
- Как же приятно обновлять свой гардероб на пару размеров меньше)) 
- Столько радости, как "стройность" мне не приносил ни один подарок в мире! 
- Хочешь сделать себя счастливой? Займись собой, похудей. Вместе со счастьем придут красота, здоровье и новая жизнь! 
- Пусть другие жрут, а я худею. 
- Когда похудеешь, всегда задумываешься.. "И почему я не сделала этого раньше.." 
- У меня есть только одна соперница, это я сама! 
- Мое желание "Быть стройной" было намного больше желания "Поесть чего-то вкусного".

- За это лето я изменюсь до неузнаваемости 

- На одном "Не Жрать" не похудеешь или результат будет не тот, нужны обязательно физические нагрузки, тренировки.

Идеальный образ: