Всем привет, меня зовут Алексей, мне 22 года, хочу сбросить лишний вес. Непривычно наврно будет тут увидеть парня, но из за проблем со здоровьем и ленью спортом заниматся не полчается и потому решил попробовать правильное питание, и счет каллорий. Мой рост 185 см, вес 101. хочу сбросить 15 кг. Надеюсь веденение дневника поможет ( бросить курить год назад помогло).
Заметки
Всем привет
00Приветы 5 сентября 2011, 14:42 | Комментарии: 14
Всем приветhttps://dietadiary.com/blog/6358/10784
Дневник питания
25 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 775.00 | 38.94 | 48.70 | 146.62 | 330.16 | 1156.83 | ||
| 08:23 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 08:23 | Тыква | 30.00 | 0.30 | 0.00 | 1.20 | 27.60 | 6.42 | |
| 08:23 | Яичница - глазунья | 100.00 | 15.90 | 19.30 | 1.00 | 0.00 | 241.00 | |
| 11:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 11:48 | Котлета (гов+свин) | 60.00 | 7.80 | 12.66 | 7.08 | 0.00 | 170.40 | |
| 11:48 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 11:48 | Шоколад | 35.00 | 2.61 | 11.35 | 18.14 | 0.06 | 185.59 | |
| 12:32 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 775.00 | 38.94 | 48.70 | 146.62 | 330.16 | 1156.83 |
23 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 619.00 | 50.79 | 24.58 | 131.20 | 237.50 | 927.65 | ||
| 10:10 | Мальтодекстрин PureProtein | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.70 | 0.00 | 114.00 | |
| 10:10 | Изолят Dymatize Whey Шоколад | 30.00 | 24.00 | 1.50 | 1.80 | 0.00 | 112.86 | |
| 10:45 | Гречневая каша рассыпчатая | 140.00 | 6.37 | 1.67 | 32.38 | 98.00 | 166.99 | |
| 10:45 | Яичница - глазунья | 90.00 | 14.31 | 17.37 | 0.90 | 0.00 | 216.90 | |
| 10:48 | Хлебцы "щедрые" ржаные | 13.00 | 1.89 | 0.30 | 7.20 | 0.00 | 39.00 | |
| 11:33 | Яблоки golden | 110.00 | 0.00 | 0.00 | 14.30 | 93.50 | 57.20 | |
| 13:23 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 13:24 | Тыква | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 2.00 | 46.00 | 10.70 | |
| 13:26 | Хлебцы ржанные | 6.00 | 0.87 | 0.14 | 3.32 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 619.00 | 50.79 | 24.58 | 131.20 | 237.50 | 927.65 |
22 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2170.00 | 175.86 | 165.61 | 313.69 | 738.60 | 3468.42 | ||
| 08:11 | Каша геркулесовая на воде | 130.00 | 3.90 | 1.30 | 19.50 | 0.00 | 109.20 | |
| 08:12 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| 08:12 | Омлет | 50.00 | 4.80 | 7.70 | 0.95 | 0.00 | 92.00 | |
| 10:21 | Казеин PureProtein | 30.00 | 26.40 | 0.45 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 10:21 | Молоко сухое | 20.00 | 6.80 | 5.00 | 6.40 | 0.00 | 93.00 | |
| 12:09 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 12:10 | Курица в духавке | 150.00 | 31.73 | 16.53 | 1.44 | 14.76 | 279.78 | |
| 12:10 | Капуста белокочанная | 40.00 | 0.72 | 0.00 | 2.16 | 36.00 | 11.20 | |
| 12:10 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 12:11 | Торт Медовик | 150.00 | 9.00 | 43.50 | 73.35 | 0.00 | 717.00 | |
| 14:22 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 14:22 | Курица запечнная в духовке | 100.00 | 16.93 | 15.64 | 0.70 | 0.00 | 216.90 | |
| 14:23 | Курица в духавке | 100.00 | 21.15 | 11.02 | 0.96 | 9.84 | 186.52 | |
| 14:23 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 17:08 | Комильфо Конфеты шоколадные с кешью | 30.00 | 2.16 | 11.58 | 13.98 | 0.00 | 170.70 | |
| 17:09 | Банан | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | |
| 17:09 | Яблоко гольден | 220.00 | 0.88 | 0.00 | 24.86 | 190.30 | 101.20 | |
| 18:23 | Творог 5 % "МКС" | 125.00 | 20.00 | 6.25 | 3.75 | 0.00 | 151.25 | |
| 18:24 | Кефир 1% | 125.00 | 3.50 | 1.25 | 5.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 19:26 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 19:26 | Тыква | 30.00 | 0.30 | 0.00 | 1.20 | 27.60 | 6.42 | |
| 22:00 | Торт Мокко | 150.00 | 8.07 | 21.62 | 40.79 | 0.00 | 400.25 | |
| Итого | 2170.00 | 175.86 | 165.61 | 313.69 | 738.60 | 3468.42 |
21 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2551.00 | 161.96 | 102.60 | 424.97 | 746.39 | 3268.54 | ||
| 11:15 | Каша геркулесовая на воде | 130.00 | 3.90 | 1.30 | 19.50 | 0.00 | 109.20 | |
| 11:33 | Молоко 2.5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 78.00 | |
| 11:35 | Яйцо омлет | 50.00 | 4.80 | 7.70 | 0.95 | 0.00 | 92.00 | |
| 11:36 | Банан | 300.00 | 7.95 | 4.47 | 77.79 | 23.70 | 387.00 | |
| 11:37 | Яблоки | 200.00 | 2.14 | 1.06 | 57.40 | 101.50 | 245.82 | |
| 13:28 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 13:30 | Тефтели свиные | 150.00 | 22.35 | 25.02 | 18.51 | 0.00 | 394.40 | |
| 13:30 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 200.00 | 1.54 | 0.05 | 7.20 | 188.30 | 34.76 | |
| 14:03 | Кофе сухой растворимый | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 0.00 | 4.70 | |
| 14:06 | Сахар-песок | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.97 | 0.00 | 39.80 | |
| 16:18 | Мюсли ОГО запеченные с орехом | 90.00 | 8.55 | 15.84 | 61.92 | 0.00 | 424.17 | |
| 16:53 | Чубо йогурт 335 гр. | 250.00 | 7.50 | 6.25 | 40.25 | 0.00 | 247.50 | |
| 21:46 | Мальтодекстрин PureProtein | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 24.75 | 0.00 | 95.00 | |
| 21:46 | Изолят Dymatize Whey Шоколад | 31.00 | 24.80 | 1.55 | 1.86 | 0.00 | 116.62 | |
| 21:47 | Молоко 2,5 % | 240.00 | 6.72 | 6.00 | 11.28 | 216.00 | 127.20 | |
| 21:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 21:50 | Тефтели свиные | 50.00 | 7.45 | 8.34 | 6.17 | 0.00 | 131.47 | |
| 21:51 | Курица в духавке | 70.00 | 14.81 | 7.71 | 0.67 | 6.89 | 130.56 | |
| 22:14 | Творог 5 % "МКС" | 170.00 | 27.20 | 8.50 | 5.10 | 0.00 | 205.70 | |
| 22:14 | Кефир 1% | 130.00 | 3.64 | 1.30 | 5.20 | 0.00 | 46.80 | |
| Итого | 2551.00 | 161.96 | 102.60 | 424.97 | 746.39 | 3268.54 |
21 июня 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1125.00 | 114.42 | 27.44 | 42.32 | 291.87 | 888.43 | ||
| 11:30 | Омлет | 60.00 | 5.76 | 9.24 | 1.14 | 0.00 | 110.40 | |
| 12:19 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 12:19 | Сырок "Новая орбита" | 100.00 | 11.00 | 7.60 | 4.80 | 0.00 | 131.00 | |
| 13:00 | Куриная грудка (филе) | 150.00 | 35.40 | 2.85 | 0.60 | 0.00 | 169.50 | |
| 13:00 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 160.00 | 1.23 | 0.04 | 5.76 | 150.64 | 27.81 | |
| 14:00 | Йогурт Campina Нежный | 100.00 | 2.50 | 1.20 | 18.10 | 0.00 | 94.00 | |
| 14:40 | Творог 2% | 125.00 | 22.50 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 128.75 | |
| 19:21 | Куриная грудка (филе) | 130.00 | 30.68 | 2.47 | 0.52 | 0.00 | 146.90 | |
| 19:21 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 150.00 | 1.15 | 0.04 | 5.40 | 141.23 | 26.07 | |
| Итого | 1125.00 | 114.42 | 27.44 | 42.32 | 291.87 | 888.43 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат "Ленивый" (томаты+огурцы)
Продукты: Кинза, Огурцы грунтовые, Томаты (грунтовые)
Калорийность: 17.38 Ккал
Описание: Все порезать и перемешать … »»
3548Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
VrEdInKa
Приветик)ну почему же не привычно)вас тут много))
А вот спортом нужно заниматся,после похудения мыщцы потянуть)Я вот тоже не преверженец спорта.но стала ходить на фитнес)Удачи тебе!
5 сентября 2011, 14:53
iramarv
Удачи
.
Ты тут не первый парень
5 сентября 2011, 14:56
mamaT
Так что осматривайся и присоединяйся.
5 сентября 2011, 14:56
джо
5 сентября 2011, 15:10
WindInSky
О, ну и хорошо, что я не буду белой мышью
5 сентября 2011, 15:18
Анната
Удачи! Все обязательно получится!
5 сентября 2011, 15:20
WindInSky
Спасибо, будем старатся. Полазил почитал рационы пользователей - йопт в них нет "ЕДЫ".. все йогурты да фрукты >_<
5 сентября 2011, 15:30
Шакти
Наши парни АндрейМаксесть и другие, но менее общительные.
5 сентября 2011, 15:31
solar
у меня почитай
я ем УСЁ
и вешу 50 кг
Кстати, в рационе ты записал рис шлифованный как крупу или готовую кашу? потому, как из 250 крупы может получится до килограмма каши. не думаю, что ты столько съел... поэтому, посмотри вот эту ссыль, как нужно правильно рассчитывать калорийность готовых блюд. и калорийность сразу уменьшиться как минимум втрое
и
5 сентября 2011, 16:08
WindInSky
Свареной каши съел уже) То то я и думаю че то каллорийный рис какойто получился - всегда счиатл его диетическим блюдом))
5 сентября 2011, 16:21
arisha-sunny
Вот всё пытаюсь сына и мужа к нам подключить,пока не получается! Как к такому решению приходят мужчины???
5 сентября 2011, 16:24
WindInSky
Ну в случае со мной все довольно просто - хочется вести здоровый образ жизни, выглядеть хорошо, и чувстовать себя так же, ведь в здоровом теле - здоровый дух. Год с хвостиком назад бросил курить, тогда то и ощутил всю мощь ведения дневника и общения с единомышлениками, поэтому и тут зарагистрировался
А как приходят мужчины - трезвый взгляд на себя. Нужно отринув врожеднный эгоизм и нерушимую веру в то что ты "самый лучший на свете", посомтреть на себя объективно, и тогда сразу ставновятся видны свои недостки, внешнее и внутрение, а принятие своих недостатков освобождает от комплексов и боязни их обсуждать или афишировать и рождает желание работать над ними
И в итоге все сводиться к привочному алгоритму: поставил цель - действуй =)
5 сентября 2011, 18:07
Makc76
5 сентября 2011, 23:01
arisha-sunny
5 сентября 2011, 02:24