первый раз слышу) а что там делают хоть, на зумбе этой?

Charella пишет:

первый раз слышу) а что там делают хоть, на зумбе этой?

 Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо».

если любишь танцевать-самое оно)

ну не знаю. по моему, это ни рыба ни мясо) впрочем, главное - это результат. так что удачки))

Привет, у меня та же проблемма, мне посоветовали продолжать заниматься но после тренировки обязательно растягивать мышцы, тогда они не будут так выпирать и ножки будут стройные

Привет) Нужно обязательно делать растяжку после тренировки. Я раньше немного делала калланетику, там была неплохая растяжка для ножек.

Бег и быстрая ходьба в помощь

жир горит в мышцах. чем больше мышц тем лучше не будет потом проблем. просто предстаь с- когда голодаешь мышцы сгорают. (меньше 1200) и потом чтобы похудеть нужно мышцы качать. это поверь сложнее. проходила - знаю.

добавь 40 минут кардио утром побегай и все. или плавай. 

да кстати каланетика супер - !!! лучше  чередуй. 2 раза в неделю джил и 2 раза каланетика. 2 раза бегай. 

вакуумный массаж (чудо банка в аптеке) каждый вечер делаю. 

и ещё, слышала много раз от тренера, что если и делать кардио нагрузку, то после силовой она самая эффективная. Поэтому можно покачаться и пойти например на улицу быстрым шагом часок похожить в наушниках))).

arabica пишет:

Дорогенька моя, тренируся и не боись, жир будет по любому сгорать, если ты будешь тренировать, а если не трнировать, кожа обвиснет и мышца будет дряблая. так что продолжай работать и делать то, что девочки написали тоже. Если тетя взрослая в 45 с твоих параметров (это я про себя) смогла ухуднить свои ноги, так и ты сможешь. Поверь, что даже если будут бедра не 98, а 92 или 89, они все равно еще будут жирные. так что работаем и работаем. Качаем мышцу и не боись... (я с тобой одного роста)

спасибо,бояться не буду - буду тренироваться

Elizabeth Reims пишет:

жир горит в мышцах. чем больше мышц тем лучше не будет потом проблем. просто предстаь с- когда голодаешь мышцы сгорают. (меньше 1200) и потом чтобы похудеть нужно мышцы качать. это поверь сложнее. проходила - знаю.

добавь 40 минут кардио утром побегай и все. или плавай. 

да кстати каланетика супер - !!! лучше  чередуй. 2 раза в неделю джил и 2 раза каланетика. 2 раза бегай. 

 спасибо,попробую чередовать,скорее б погода улучшилась,бегать невозможно..кругом снег,грязь,еще и дождь срывается..

Добро пожаловать))

Miloslavova пишет:

Привет!)))

Начало положено!

А мы тебя поддержим,посоветуем,если что))

 привет (:
спасибо заранее (:

Привет!) мы почти одногодки))))

Ко мне тоже 8 кг прибавились незаметно, причем по параметрам это не особо видно! 

Удачи тебе, все у нас получится)))) 

Кристинчик пишет:

Привет!) мы почти одногодки))))

Ко мне тоже 8 кг прибавились незаметно, причем по параметрам это не особо видно! 

Удачи тебе, все у нас получится)))) 

спасибо,тебе тоже удачи!
у нас обязательно все получится,главное ведь желание