посоветуйте пожалуйста!

девушки,милые,нужна ваша помощь!
я боюсь,что я не похудею,а только мышцы накачаю..

мне кажется,мышц у меня достаточно(ноги),и я боюсь,что из-за тренировок я накачаю их сильнее(не похудею,а лишь накачаю) и будет еще хуже..
днем я делаю "джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней"
https://www.youtube.com/watch?v=ef_3PpmtVC8

вечером - упражнения на главную проблему-"галифе"
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0X8gJCIl9NE

вот фотография моих ног..
подскажите..
стоит ли мне продолжать делать все эти упражнения?или заняться чем-то другим?
что делать,чтобы не сделать ноги еще шире,а похудеть?
обязательно надо убрать жир с бедер,а ножки сами чуть подтянуть!

24 марта 2013, | Комментарии: 8

посоветуйте пожалуйста!https://dietadiary.com/blog/47835/47326

Привет, у меня та же проблемма, мне посоветовали продолжать заниматься но после тренировки обязательно растягивать мышцы, тогда они не будут так выпирать и ножки будут стройные

24 марта 2013, 18:30

arjein

131990

Привет) Нужно обязательно делать растяжку после тренировки. Я раньше немного делала калланетику, там была неплохая растяжка для ножек.

24 марта 2013, 18:36

FearFat

131994

Бег и быстрая ходьба в помощь

24 марта 2013, 18:40

Elizabeth Reims

131995

жир горит в мышцах. чем больше мышц тем лучше не будет потом проблем. просто предстаь с- когда голодаешь мышцы сгорают. (меньше 1200) и потом чтобы похудеть нужно мышцы качать. это поверь сложнее. проходила - знаю.

добавь 40 минут кардио утром побегай и все. или плавай.

да кстати каланетика супер - !!! лучше чередуй. 2 раза в неделю джил и 2 раза каланетика. 2 раза бегай.

24 марта 2013, 18:42

Elizabeth Reims

131996

вакуумный массаж (чудо банка в аптеке) каждый вечер делаю.

24 марта 2013, 18:42

eniMmi

132046

и ещё, слышала много раз от тренера, что если и делать кардио нагрузку, то после силовой она самая эффективная. Поэтому можно покачаться и пойти например на улицу быстрым шагом часок похожить в наушниках))).

24 марта 2013, 19:53

irismrr

132535

arabica пишет:
Дорогенька моя, тренируся и не боись, жир будет по любому сгорать, если ты будешь тренировать, а если не трнировать, кожа обвиснет и мышца будет дряблая. так что продолжай работать и делать то, что девочки написали тоже. Если тетя взрослая в 45 с твоих параметров (это я про себя) смогла ухуднить свои ноги, так и ты сможешь. Поверь, что даже если будут бедра не 98, а 92 или 89, они все равно еще будут жирные. так что работаем и работаем. Качаем мышцу и не боись... (я с тобой одного роста)

спасибо,бояться не буду - буду тренироваться smile

25 марта 2013, 22:51

irismrr

132537

Elizabeth Reims пишет:
жир горит в мышцах. чем больше мышц тем лучше не будет потом проблем. просто предстаь с- когда голодаешь мышцы сгорают. (меньше 1200) и потом чтобы похудеть нужно мышцы качать. это поверь сложнее. проходила - знаю.

добавь 40 минут кардио утром побегай и все. или плавай.

да кстати каланетика супер - !!! лучше чередуй. 2 раза в неделю джил и 2 раза каланетика. 2 раза бегай.

спасибо,попробую чередовать,скорее б погода улучшилась,бегать невозможно..кругом снег,грязь,еще и дождь срывается.. smile

25 марта 2013, 22:56