Привет худышки!! Начался мусульманский пост Рамадан. Ранее я всегда набирала 3-4 кг во время поста, на этот раз не допущу такого промаха и буду готовить по принципу ПП:

Открытие:  20-40 по времени Алматы:

20:40 Вода 1,5 л. 

20:40 финик

21:00 салат огурцы помидоры капуста

21:00 КОТЛЕТКИ КУРИНЫЕ НА ПАРУ-3 ШТ

закрытие:

03:00 вода 1 л.

белковый коктель- 400мл

витамины комплексные

На таком меню я не только не наберу но и постраюсь немного сбросить и оздоровить свой организм.

интенсивных занятий не будет, только ходьба -40 мин, прыжки на скакалке вечером и бодифлекс днем.

 Привет худышки! вчера разгружалась на кефире, отвесила -1 кг. Я очень довольна собой! Итого за месяц 9 кг. До начала поста осталось 5 дней, так что мне необходимо еще убрать еще 1 кг. Во время поста не надеюсь на огромный результат, но во время ужина и завтрака буду придериваться принципа ПП. Физ нагрузки по бодифлексу и прыжкам перенесу на ужин и после завтрака соответственно...

Доброе утро девчули!

Вчера разгружалась на кефиреб но сегодня эффект -100 гр))))

Также вчера начала вставать в 5-30 и заниматтьс бодифлексом 20 мин. Говорят, обалденная вещь, якобы, обьемы слетают с тела, соседи наверное меня проклинают с утра, буду заниматься ровно неделю, потом замерюсь и отпишусь по обьемам, также прихожу на работу и скачу на скакалке как слабый горный архар, далее приседаю, ну результаты, как говориться на лицо в прямом смысле))) и на живот, который перестал выпирать. Хоть теперь место перестанут уступать лжебеременной тете)))

Привет худышки!!!!Я наконец- то увидела цифру 8 в своем весе. ураааа! конечно это все из-за разгруза на кефире, но он оказался очень результативным. на прошлой неделе -1,5 кг на этой -1,2 кг, так что буду практиковать каждую неделю до мусульманского поста. А там, как говориться, БОГ поможет. вообще цель изначальна была 10 кг за месяц, ннно я буду пытаться.... и добьюсь своего.

Мой режим это подьем в 5:50, завтрак

Прыжки на скакалке: мин 300 раз, приседы со бодибаром, тренажер Лыжи 10 мин, дыхательные упражнения 10 мин. еда не более 1600ккал- вот все что  успеваю сделать за день. 

У нас уже две недели льют проливные дожди, вроде обещают солнышко через пару дней, буду заниматься ходьбой мин 40 мин вечером)))

Чтобы помнить зачем я здесь, приходиться засорять ленту каждый день))) Разгруз прошел хорошо, утром как никогда я встала пораньше, сделала кашу, занялась зарядкой и теперь я блещу позитивом и свежестью. Действительно говорят, что после разгруза лицо как то свежее и телу легче. Буду практиковать каждую среду.