Спасибо ))

Взвешиваться надо всегда в одно и тоже время. Бесполезно утром и вечером взвешиваться... Хотя и правда набора и не наблюдаеться. Сверься по углеводам сколько кушаешь (порции). Введи в рацион прием гейнера, молочных коктейлей с бананами и фруктами, орехи. 

Нельзя такие вещи писать перед оравой голодающих девушек, которые набирают вес буквально от одного запаха еды)))

Dreamway пишет:

Нельзя такие вещи писать перед оравой голодающих девушек, которые набирают вес буквально от одного запаха еды)))

 Ахахахах, это точно )))

Если правильно считает, тоесть в сухом съедает 200-300 гр. тогда нормально. Он массу набирает, для того что бы раскачаться. Худому очень тяжело накачаться когда несчего качать...поэтому и ест много.

У меня парень тем же занимается...кушает кучами-кучами. У него при росте 178, вес 76-77 кг. Худеет хоть на 1 кг. сразу депресирует. И яиц, я заметила, тоже как бешеный кушаешь)) как мне это знакомо... кстати исключай из яиц желтки. На 5 яиц 1 желток (что бы уменьшить количества жира в еде), можно делать так же белковые омлеты. 

Считаю в вареном виде. Я так понимаю 100гр овсянки в сухом - это не тоже самое что 100гр в вареном виде ?

За желток не переживаю т.к. ожирение не грозит )))

Да, считать нужно в сухом виде. Когда вариться она уверичивается в обьеме и весе. Поэтому 200 гр варенной это наверно в 2 раза меньше в сухом. 

Я не только жире говорю (хотя о нем тоже - форму та дежать хочеться к лету?) в желтках холестерин. Так что лучше  сеньше да лучше.

Inna-new пишет:

Да, считать нужно в сухом виде. Когда вариться она уверичивается в обьеме и весе. Поэтому 200 гр варенной это наверно в 2 раза меньше в сухом. 

Я не только жире говорю (хотя о нем тоже - форму та дежать хочеться к лету?) в желтках холестерин. Так что лучше  сеньше да лучше.

 Яйца и холестерин

В желтке яиц действительно много холестерина, однако, следует отметить и то, что яичный холестерин наименее вредный, потому что он уравновешивается лецитином, содержащимся в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток.

Сколько можно съесть яиц, чтобы холестерин, содержащийся в желтках, не превысил допустимую норму? Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками. Можно есть и яичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуется из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком). Стоит отметить, что яичный белок - превосходный источник протеинов, к тому же усваивается он легче мясного.

я не думаю что у меня высокое содержание холестерина в крови))

Спасибо, сегодня еще одну выложу покупку )

Поздравляю)

Inna-new пишет:

Поздравляю)

 Спасибо)

Если цель белок - тогда почему не принимаешь протеиновые коктейли?

arabica пишет:

Да уж с жирами перебирать не надо. Особенно с животными. Обрати свое внимание на рыбий жир и оливковое или льняное масло!

Пицца вкусняшка конешно, но увы..... Небось там майонеза было немеряно?????? Где брал калорийность пиццы????? 

И не растягивай желудок. От худобы до ожирения один короткий шаг, а от ожирения до стройности - длинны, труднуй путь работы над собой. Продумай свое питание получше.

 На счет ожирения не боюсь т.к. очень нагрузки большие))) + я  мезоморф

Калорийность пиццы - взято среднее значение

Inna-new пишет:

Если цель белок - тогда почему не принимаешь протеиновые коктейли?

 Они служат как дополнение. Я вешу 75 кг след.белка мне нужно 140-160 гр. в сутки - это реально получить с пищей. А вот когда я буду 90-100 кг весом, тогда уже сложновато получать из пищи 180-220 гр ((( тогда и нужен будет протеин в виде коктелей)) 

arabica пишет:

Дима, а какая для тебя цель, сколько на самом деле ты хочешь весить?

 В идеале 90-100. Сложно набирать мышечную массу с весом в 75 кг

Дело вкуса, конечно... Я дак на 95 кг уже не мог шнурки завязать без отдышки. Тяжко. Ну его нах, подумал я)

Опять же, набрать массу можно... а вот потом поддерживать её все время в виде МЫШЦ, а не жира - гораздо сложнее. Да и сбросить, если надумается, тоже.