Если правильно считает, тоесть в сухом съедает 200-300 гр. тогда нормально. Он массу набирает, для того что бы раскачаться. Худому очень тяжело накачаться когда несчего качать...поэтому и ест много.
У меня парень тем же занимается...кушает кучами-кучами. У него при росте 178, вес 76-77 кг. Худеет хоть на 1 кг. сразу депресирует. И яиц, я заметила, тоже как бешеный кушаешь)) как мне это знакомо... кстати исключай из яиц желтки. На 5 яиц 1 желток (что бы уменьшить количества жира в еде), можно делать так же белковые омлеты.
Да, считать нужно в сухом виде. Когда вариться она уверичивается в обьеме и весе. Поэтому 200 гр варенной это наверно в 2 раза меньше в сухом.
Я не только жире говорю (хотя о нем тоже - форму та дежать хочеться к лету?) в желтках холестерин. Так что лучше сеньше да лучше.
Яйца и холестерин
В желтке яиц действительно много холестерина, однако, следует отметить и то, что яичный холестерин наименее вредный, потому что он уравновешивается лецитином, содержащимся в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток.
Сколько можно съесть яиц, чтобы холестерин, содержащийся в желтках, не превысил допустимую норму? Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.
Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.
Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками. Можно есть и яичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуется из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком). Стоит отметить, что яичный белок - превосходный источник протеинов, к тому же усваивается он легче мясного.
я не думаю что у меня высокое содержание холестерина в крови))
20 февраля 2013, 13:10
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить. Вы уверены, что хотите удалить его?
Комментарии
Inna-new
Если правильно считает, тоесть в сухом съедает 200-300 гр. тогда нормально. Он массу набирает, для того что бы раскачаться. Худому очень тяжело накачаться когда несчего качать...поэтому и ест много.
У меня парень тем же занимается...кушает кучами-кучами. У него при росте 178, вес 76-77 кг. Худеет хоть на 1 кг. сразу депресирует. И яиц, я заметила, тоже как бешеный кушаешь)) как мне это знакомо... кстати исключай из яиц желтки. На 5 яиц 1 желток (что бы уменьшить количества жира в еде), можно делать так же белковые омлеты.
19 февраля 2013, 14:51
Vilianum
Считаю в вареном виде. Я так понимаю 100гр овсянки в сухом - это не тоже самое что 100гр в вареном виде ?
За желток не переживаю т.к. ожирение не грозит )))
19 февраля 2013, 00:13
Inna-new
Да, считать нужно в сухом виде. Когда вариться она уверичивается в обьеме и весе. Поэтому 200 гр варенной это наверно в 2 раза меньше в сухом.
Я не только жире говорю (хотя о нем тоже - форму та дежать хочеться к лету?) в желтках холестерин. Так что лучше сеньше да лучше.
19 февраля 2013, 00:41
Vilianum
Яйца и холестерин
В желтке яиц действительно много холестерина, однако, следует отметить и то, что яичный холестерин наименее вредный, потому что он уравновешивается лецитином, содержащимся в желтке и играющим не последнюю роль в питании нервных клеток.
Сколько можно съесть яиц, чтобы холестерин, содержащийся в желтках, не превысил допустимую норму? Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. ВОЗ считает, что количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.
Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.
Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками. Можно есть и яичницу с зеленью, но готовить ее рекомендуется из 1 желтка и 2 белков на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной маслом (а еще лучше молоком). Стоит отметить, что яичный белок - превосходный источник протеинов, к тому же усваивается он легче мясного.
я не думаю что у меня высокое содержание холестерина в крови))
20 февраля 2013, 13:10