Началась долгожданная сушка. Сейчас вес 85,5. Посмотрим что произойдет через месяц.

Утро - 100% углеводы медленные (крупы)

Обед- 50% медленных углеводов+50% белок

Вечер-100% белок

Тренировка - поочередно Кардио(бег трусцой от 2км и более) на след день тренировка со штангой (базовые упражнения на 12 раз) 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?