Дневник питания

28 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2025.00	134.64	57.44	139.15	396.54	1796.76
Ужин
20:47	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
20:47	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
20:47	Миндаль	6.00	1.12	3.46	0.82	0.24	38.70
20:48	Творог 5% "Старая Ладога"	150.00	24.00	7.50	0.00	0.00	181.50
20:48	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
20:48	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
20:49	Ряженка	250.00	7.00	6.25	10.50	0.00	127.50
20:49	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
20:50	Куриное филе	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
20:50	рис отварной	130.00	2.86	0.65	32.50	0.00	150.80
20:50	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
20:50	Лосось	150.00	31.26	15.11	1.34	0.00	258.08
20:51	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
20:51	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
20:51	Брокколи	250.00	6.75	1.00	6.00	25.00	60.00
20:51	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
20:52	суп куриный	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	168.00
	Итого	2025.00	134.64	57.44	139.15	396.54	1796.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	444.00	34.77	20.56	81.97	152.41	651.47
Завтрак
07:39	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
07:40	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:40	Творог 5% "Старая Ладога"	150.00	24.00	7.50	0.00	0.00	181.50
07:40	Миндаль	7.00	1.30	4.04	0.95	0.28	45.15
07:40	Банан	155.00	2.33	0.00	34.72	114.70	141.05
	Итого	354.00	32.41	15.31	61.86	119.78	517.92
Второй завтрак
10:51	Сметана 15%	35.00	0.98	5.25	1.26	0.00	56.35
10:51	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
10:51	Курага (сухофрукты)	15.00	0.78	0.00	9.89	3.03	40.80
	Итого	90.00	2.36	5.25	20.11	32.63	133.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	8.13	9.38	60.58	116.04	346.20
Завтрак
07:56	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
07:57	Масло кокосовое рафинированное	4.00	0.00	3.60	0.00	0.00	33.00
07:57	Миндаль	6.00	1.12	3.46	0.82	0.24	38.70
07:57	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
	Итого	200.00	8.13	9.38	60.58	116.04	346.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	201.00	8.31	9.96	60.71	116.08	352.65
Завтрак
08:20	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
08:20	Миндаль	7.00	1.30	4.04	0.95	0.28	45.15
08:20	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
08:21	Масло кокосовое рафинированное	4.00	0.00	3.60	0.00	0.00	33.00
	Итого	201.00	8.31	9.96	60.71	116.08	352.65

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	920.00	59.12	47.59	73.71	167.84	1187.71
Завтрак
07:14	Миндаль	6.00	1.12	3.46	0.82	0.24	38.70
07:14	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
07:14	Масло кокосовое рафинированное	3.00	0.00	2.70	0.00	0.00	24.75
07:14	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
07:15	Творог 5% "Старая Ладога"	200.00	32.00	10.00	0.00	0.00	242.00
	Итого	399.00	40.13	18.48	60.58	116.04	579.95
Второй завтрак
10:47	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
10:48	мед	7.00	0.00	0.00	0.00	0.00	22.96
10:48	Хлебцы пшеничные Люкс	12.00	1.42	0.26	7.14	0.00	36.60
	Итого	49.00	2.26	4.76	8.22	0.00	107.86
Обед
14:31	Сыр плавленый "Российский" 55%	40.00	6.60	11.32	0.00	0.00	128.00
14:31	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
14:31	суп куриный	350.00	0.00	0.00	0.00	0.00	196.00
14:32	Шоколад горький 75%	12.00	1.24	4.98	4.42	0.00	66.00
	Итого	472.00	16.73	24.35	4.91	51.80	499.90