Привет девченки, я вернулась )))Лето прошло с отвесом и хорошим + разменяла 70 и иду к первоначальной цели 65. к 1.10.2015 У меня двое деток по этому движений хватает и вечером 60 мин. на трен.элептическом ,утром гимнастика легкая.На счет еды наконец отучила себя жрать и жрать на ночь ,теперь ем с две свои лодожки и пью воду 1,5 л. не именьше а бывает и больше !!! На ужин кефир или что нибудь легкое ,отруби в течении дня !!!Пишите буду рада общению))))
olgafanni
Б30 Ж20 У50 -похудения
Б 10-35 Ж20-35 У 45-65 после похудения
ешь и худей!!
Зигзаг калорий
ПН 1449 1159 870
ВТ 1304 1043 783
СР 1232 986 739
ЧТ 1594 1275 957
ПТ 1449 1159 870
СБ 1884 1507 1130
ВС 1232 986 739
Заметки
возращение !!!!
00 6 сентября 2015, 23:46 | Комментарии: 1
возращение !!!!https://dietadiary.com/blog/3271/188362
Мисис совершенство ))
00Работа над собой проходит успешно !!!
Ужинаю только кефиром. ,,ем три раза в день и два перекуса . Прогулки ,дых
гимн.и силовые упр.
29 марта 2015, 01:29 | Комментарии: 1
Мисис совершенство ))https://dietadiary.com/blog/3271/164872
вновь худею
00
Всем привет ,вновь худею .мой вес 70,8 .
с
23 января 2015, 00:51 | Комментарии: 1
вновь худеюhttps://dietadiary.com/blog/3271/153371
00
Мне самой надоело ныть и плакаться по поводу сброса веса.В передаче Я ХУДЕЮ На НТВ-героиня вдохновила и дола посмотреть на свои проблемы со стороны и отчасти и на себя .
Самой противно что я сдаюсь и срываюсь😓.
Сил мне и веры .Прекратить себя жалеть -кому то еще тяжелей живется !!!
10 ноября 2014, 02:22 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/3271/143186
Прорыв
00Вот и растались с грудью .Ура, давольно легко все прошло )))))Ну, а вес гад прибавился, правда на днях немного заедала и выходила из коридора .71 кг ,блин вес заколдованный!!!!ЗЛИТ И БЕСИТ -Я ВСЕ РАВНО ПОХУДЕЮ !!!
САЖУСЬ НА СИСТЕМУ КОВАЛЬКОВА ПОСЛЕ КД !!!
НУ А СЕГОДНЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ .здровье идет на поравку (опять заболели и выздоравливаем с доченькой )-хотя так все надоело !!!!
7 ноября 2014, 12:29 | Комментарии: 1
Прорывhttps://dietadiary.com/blog/3271/142848
Дневник питания
26 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1160.00 | 38.83 | 53.24 | 105.77 | 613.96 | 1059.46 | ||
| 01:40 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 01:41 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 20.00 | 2.00 | 0.46 | 11.42 | 0.00 | 59.00 | |
| 01:41 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 01:42 | суп из цветной капусты (08.03.2014) | 200.00 | 1.04 | 0.89 | 6.55 | 163.35 | 38.40 | |
| 01:43 | хлеб геркулес с отрубями "хлеб.дом" | 60.00 | 5.58 | 2.52 | 27.36 | 0.00 | 157.20 | |
| 01:44 | Блины обычные | 40.00 | 2.40 | 2.12 | 9.72 | 0.00 | 67.60 | |
| 01:45 | Куриная грудка туш. (07.05.2011) | 60.00 | 0.28 | 1.00 | 1.44 | 16.14 | 15.17 | |
| 01:45 | Салат Летний (08.05.2011) | 100.00 | 0.75 | 3.16 | 2.92 | 73.06 | 42.71 | |
| 01:46 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 20.00 | 0.60 | 13.40 | 0.56 | 0.00 | 125.40 | |
| 01:49 | яйичница (18.05.2014) | 120.00 | 0.04 | 0.51 | 0.21 | 2.61 | 5.58 | |
| 01:50 | Шоколад Бабаевский горький | 10.00 | 0.83 | 3.73 | 4.43 | 0.00 | 54.40 | |
| 01:50 | Шоколад десертный "горький" фабрика им.крупской, 75% какао (без добавлений), 65г | 10.00 | 1.03 | 4.15 | 3.86 | 0.00 | 55.00 | |
| 01:54 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| 01:54 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| Итого | 1160.00 | 38.83 | 53.24 | 105.77 | 613.96 | 1059.46 |
12 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1490.00 | 58.68 | 48.28 | 69.18 | 439.65 | 945.49 | ||
| 23:15 | омлет без хлопот (18.03.2014) | 100.00 | 6.66 | 7.18 | 3.14 | 54.88 | 104.56 | |
| 23:16 | хлебцы dr.korner Бородинские | 40.00 | 4.20 | 1.20 | 20.76 | 0.00 | 110.80 | |
| 23:18 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 23:18 | Молоко 3,2% | 70.00 | 1.96 | 2.24 | 3.29 | 63.00 | 40.60 | |
| 23:18 | кофе в турке (09.05.2011) | 350.00 | 5.44 | 6.22 | 0.16 | 0.00 | 78.56 | |
| 23:19 | Салат Летний (08.05.2011) | 130.00 | 0.97 | 4.10 | 3.79 | 94.97 | 55.52 | |
| 23:19 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 23:22 | Кефир 1% | 350.00 | 9.80 | 3.50 | 14.00 | 0.00 | 126.00 | |
| 23:23 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 23:25 | каша на молоке и воде (07.05.2011) | 120.00 | 3.40 | 6.28 | 12.24 | 46.80 | 116.75 | |
| Итого | 1490.00 | 58.68 | 48.28 | 69.18 | 439.65 | 945.49 |
11 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1240.00 | 48.79 | 60.67 | 109.73 | 328.58 | 1058.69 | ||
| 23:02 | каша на молоке и воде (07.05.2011) | 100.00 | 2.83 | 5.23 | 10.20 | 39.00 | 97.29 | |
| 23:04 | кофе в турке (09.05.2011) | 400.00 | 6.22 | 7.11 | 0.18 | 0.00 | 89.78 | |
| 23:05 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 23:05 | свинина туш. | 70.00 | 6.86 | 22.75 | 2.45 | 0.00 | 164.50 | |
| 23:06 | Салат Летний (08.05.2011) | 150.00 | 1.12 | 4.74 | 4.38 | 109.58 | 64.06 | |
| 23:07 | куриный бульон из кур груд. | 200.00 | 21.20 | 2.20 | 1.00 | 0.00 | 114.66 | |
| 23:08 | хлеб геркулес с отрубями "хлеб.дом" | 20.00 | 1.86 | 0.84 | 9.12 | 0.00 | 52.40 | |
| 23:09 | Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской" | 100.00 | 3.10 | 12.80 | 73.00 | 0.00 | 370.00 | |
| Итого | 1240.00 | 48.79 | 60.67 | 109.73 | 328.58 | 1058.69 |
6 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1442.00 | 43.69 | 45.57 | 99.37 | 546.41 | 1173.75 | ||
| 23:18 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 23:18 | Сыр Тельзитер Литва | 20.00 | 4.40 | 5.70 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| 23:18 | пастила клюкв.шармель | 22.00 | 0.11 | 0.00 | 17.38 | 0.00 | 70.40 | |
| 23:19 | хлебцы dr.korner Бородинские | 20.00 | 2.10 | 0.60 | 10.38 | 0.00 | 55.40 | |
| 23:20 | Вафли ЛАДОГА сливочные | 40.00 | 2.44 | 12.56 | 25.28 | 0.00 | 210.80 | |
| 23:20 | яйичница (18.05.2014) | 130.00 | 0.04 | 0.55 | 0.23 | 2.83 | 6.05 | |
| 23:24 | овощи тушеные (10.04.2014) | 100.00 | 0.77 | 3.18 | 5.17 | 89.18 | 51.28 | |
| 23:25 | Макароны отварные | 40.00 | 1.36 | 0.12 | 9.52 | 26.40 | 45.84 | |
| 23:25 | кофе латте | 200.00 | 8.60 | 8.60 | 16.00 | 0.00 | 178.00 | |
| 23:26 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 23:26 | кофе в турке (09.05.2011) | 200.00 | 3.11 | 3.56 | 0.09 | 0.00 | 44.89 | |
| 23:27 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 23:27 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 23:27 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 23:28 | Вино красное сухое | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 4.50 | 250.00 | 200.00 | |
| Итого | 1442.00 | 43.69 | 45.57 | 99.37 | 546.41 | 1173.75 |
18 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 17.40 | 0.98 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | ||
| 01:33 | рыба минтай | 100.00 | 17.40 | 0.98 | 0.00 | 0.00 | 78.00 | |
| Итого | 100.00 | 17.40 | 0.98 | 0.00 | 0.00 | 78.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
смузи фрукт.
Продукты: Банан, Вода, Молоко 1,5%, яблоки зел.
Калорийность: 43.46 Ккал
Описание: Взбить все в блендоре ))) … »»
100453голубцы из куриной грудки
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, курин.грудьбзкожи, Морковь, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"
Калорийность: 54.04 Ккал
Описание: Все продукты заложить в мультиварку порезать ,посолить ,добавить воды . … »»
83000крем заварной
Продукты: Ванильный сахар, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Сахар, Яйцо желток
Калорийность: 258.62 Ккал
Описание: Желтки с сахаром перемешать(растереть ) ,добавить молоко понемногу ,затем муку .Мешать не прерывно в течении приготовления, довести до кипения .После закипания мешать быстро ,когда загустит снять с огня и … »»
82944щи
Продукты: Капуста белокочанная, Картофель, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 22.76 Ккал
Описание: отварить овощи ,специи по вкусу … »»
82717луковый
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мускатный орех молотый
Калорийность: 27.30 Ккал
Описание: лук измелчить ,обжарить и припустить на сковородке ,затем томить на маленьком огне .Приправу ,соль добавить в конце .Сыр добавить в тарелку или в конце . … »»
82244крабовый
Продукты: Капуста пекинская, крабовые палочки, Кукуруза консервированная "Фрау Марта", Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Огурец, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 110.92 Ккал
Описание: Все ингридиенты порезать и перемешать . … »»
81351суп грибной бз масла
Продукты: Вода, Грибы белые сушеные, Картофель, Лук репчатый, Морковь сушеная, Перловка отварная
Калорийность: 16.31 Ккал
Описание: Грибы сушеные отварить ,добавить картофель .В КОНЦЕ добавить сушеную морковь ,лук и отварную перловку ,соль по вкусу. … »»
80009котлетки на пару гов.
Продукты: говядина пост., Масло оливковое нерафинированное, Молоко 2,5 %, Сухари панировочные, Яйцо отборное
Калорийность: 138.76 Ккал
Описание: В готовый фарш добавить яйцо, молоко и специи. Взбить фарш и формировать котлетки, панировать в сухарях и обжарить в масле на горячей сковородке .Затем в параварку на 15 мин … »»
68254дикий плов грибной
Продукты: Грибы шампиньоны, Морковь красная, Рис дикий отварной
Калорийность: 68.56 Ккал
Описание: в мультиварки отварить грибы и затем добавить рис с морковью … »»
65976овощи тушеные
Продукты: баклажены, Вода, кабачек, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь красная
Калорийность: 51.28 Ккал
Описание: Овощи нарезать -лук обжарить.кабачки и баклажаны обжарить .Заложить овощи в мультиварку и тушить 25 мин. … »»
65231Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Напитки
Прочее
- борщ
- говядина тушеная
- горошек зел.к/с с яйцом
- кабачек жар
- капуста жаренная б/к
- каша на молоке и воде
- компот
- куриная гркдка в сметане
- мусс ягодный
- Паста песто
- Печень по Строгоновски
- Пюре картофельное
- суп грибной
- суп Нори на воде
- суп пюре овощной
- творожная запиканка
- творожное мороженное
- форельна пару
- цветная капуста жар с яйцом и сухарями
Салаты
- белковый коктель нуплас
- брокколи с яйцом
- голубцы из куриной грудки
- Греческий салат
- дикий плов грибной
- ежики
- запиканка из цвет и брокколи
- индейка туш.
- котлетки на пару гов.
- крабовый
- метелка
- морковь с яблоком
- Овощи жаренные (фасоль струч.,перец,картошка ,лук реп)
- овощи тушеные
- огурец со сметаной
- омлет без хлопот
- Салат Летний
- Салат овощной с кефиром
- смуси
- сырный суп
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
mishyak
С возвращением!
8 сентября 2015, 13:14